L'illusione della sofferenza mentale: trovare la verità oltre Maya

La pioggia di Vancouver picchietta dolcemente contro la mia finestra mentre scrivo, un ritmo confortante che spesso accompagna momenti di profonda riflessione. Proprio come i mutevoli modelli meteorologici qui, le nostre menti a volte possono sentirsi turbolente, intrappolate in tempeste di preoccupazione, ansia e paura. Come scrittrice freelance e insegnante di yoga, ho visto in prima persona il potere dell’illusione – o “Maya”, come è conosciuta nelle antiche filosofie orientali – di plasmare la nostra percezione della realtà, in particolare quando si tratta di salute mentale. L’ho visto nel mio percorso, emergendo dal burnout, e ora nei percorsi dei miei clienti e studenti. Maya, in questo contesto, non riguarda semplicemente l’inganno; riguarda la natura mutevole e impermanente del mondo e come le nostre menti spesso si aggrappano a false narrazioni che creano sofferenza.

Il concetto di Maya è profondamente radicato nelle filosofie indù e buddiste, riferendosi alla natura illusoria del mondo. Suggerisce che ciò che percepiamo come realtà concreta è in realtà un velo, una proiezione delle nostre menti che oscura la vera natura dell’esistenza. Pensatelo come un miraggio nel deserto: sembra acqua, ma è solo un trucco della luce. Allo stesso modo, le nostre menti possono creare illusioni che sembrano molto reali, ma che alla fine non riflettono la verità più profonda.

Quando applichiamo questa comprensione alla salute mentale, possiamo iniziare a vedere come la nostra sofferenza spesso deriva dall’aggrapparsi a queste illusioni. Ad esempio, la convinzione di non essere abbastanza bravi, di non essere degni di amore o di essere destinati a fallire sono tutti esempi di Maya in gioco. Queste sono storie che raccontiamo a noi stessi, spesso basate su esperienze passate o condizionamenti sociali, ma non sono necessariamente vere. Diventano profezie che si autoavverano, intrappolandoci in cicli di negatività e insicurezza.

La bellezza della comprensione di Maya è che ci consente di mettere in discussione queste narrazioni. Ci permette di fare un passo indietro e osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni con un senso di distacco, riconoscendoli come fenomeni transitori piuttosto che realtà fisse. Questo non significa negare i nostri sentimenti; significa riconoscerli senza esserne travolti. Si tratta di riconoscere che “mi sento ansioso” è diverso da “io sono ansia”.

Come insegnante di yoga, vedo questo principio in azione ogni giorno. Lo yoga, nel suo nucleo, è una pratica di consapevolezza di sé, di sintonizzazione con le sensazioni del corpo e le fluttuazioni della mente. Attraverso il movimento consapevole e il lavoro sul respiro, impariamo a coltivare un senso di presenza, di essere radicati nel momento presente piuttosto che persi nel passato o nel futuro. Questa presenza ci permette di vedere attraverso le illusioni di Maya, di riconoscere la natura impermanente dei nostri pensieri ed emozioni.

Uno degli strumenti più potenti per lavorare con Maya nel contesto della salute mentale è l’auto-indagine. Ciò comporta il porci domande approfondite sulle nostre convinzioni e ipotesi. Ad esempio, se ti senti ansioso per una presentazione al lavoro, potresti chiederti: “Di cosa ho paura?” “Questa paura si basa sulla realtà o si basa su un’esperienza passata?” “Qual è il peggio che potrebbe succedere?” Mettendo in discussione queste ipotesi, puoi iniziare a svelare l’illusione e vedere la situazione più chiaramente.

Un altro approccio utile è praticare la meditazione di consapevolezza. Ciò comporta sedersi in silenzio e osservare i propri pensieri ed emozioni senza giudizio. Mentre lo fai, inizierai a notare il flusso costante di pensieri che scorre nella tua mente, molti dei quali sono basati su Maya. Noterai anche le reazioni emotive che questi pensieri scatenano. Semplicemente osservando questi fenomeni senza esserne coinvolto, puoi creare spazio tra te e la tua sofferenza.

Dalla mia esperienza come scrittrice freelance, capisco la pressione di essere sempre “attiva”, di essere produttiva e creativa. Questo può portare a un’intensa autocritica e all’illusione che il mio valore sia legato alla mia produzione. Riconoscere questa Maya mi ha permesso di dare priorità alla cura di me stessa e di ridefinire il successo secondo i miei termini. Mi ha liberato dalla incessante ricerca della convalida esterna e mi ha permesso di trovare gioia nel processo di creazione.

È anche fondamentale riconoscere il ruolo che il condizionamento sociale gioca nel perpetuare Maya. Siamo bombardati da messaggi che ci dicono come dovremmo apparire, come dovremmo comportarci e cosa dovremmo raggiungere. Questi messaggi spesso creano aspettative irrealistiche che portano a sentimenti di inadeguatezza e insicurezza. Diventando consapevoli di queste influenze, possiamo iniziare a sfidarle e creare il nostro autentico senso di sé.

È anche importante ricordare che cercare aiuto è un segno di forza, non di debolezza. Terapisti e consulenti possono fornire un prezioso supporto e guida nella navigazione delle complessità della mente e nello svelare le illusioni di Maya. Possono offrire strumenti e tecniche per aiutarti a identificare e sfidare i modelli di pensiero negativi, sviluppare meccanismi di coping e coltivare una relazione più compassionevole con te stesso.

Il viaggio di svelamento di Maya non è lineare. Ci saranno momenti in cui ti sentirai perso nell’illusione, quando sarai coinvolto in pensieri ed emozioni negativi. Va bene. Fa parte dell’esperienza umana. La chiave è ricordare che hai il potere di scegliere la tua prospettiva. Puoi scegliere di aggrapparti alle illusioni di Maya, oppure puoi scegliere di vederci attraverso e connetterti con la verità più profonda del tuo essere. È uno sforzo consapevole per riconoscere che le cose non sono sempre come sembrano e le nostre menti creano narrazioni che non riflettono sempre la verità. Questo sforzo consapevole è anche un modo per proteggere la nostra salute mentale e prendere decisioni sane.

In definitiva, l’obiettivo non è eliminare del tutto Maya, ma comprenderne la natura e imparare a navigarla con consapevolezza e compassione. Mentre lo facciamo, possiamo iniziare a creare una vita più autentica e appagante, una vita che sia radicata nella verità e allineata ai nostri valori più profondi.

Nella vivace città di Vancouver, è facile essere coinvolti nel trambusto della vita quotidiana, perdere di vista le verità più profonde che si trovano sotto la superficie. Ma abbracciando i principi di Maya, possiamo creare uno spazio per la quiete e la riflessione, uno spazio dove possiamo connetterci con la nostra saggezza interiore e trovare la pace in mezzo al caos.

La mia speranza è che attraverso la mia scrittura e la mia pratica yoga, possa aiutare gli altri a risvegliarsi alle illusioni di Maya e a scoprire il proprio valore e potenziale intrinseco. È un viaggio di scoperta di sé che ne vale la pena.

Il mio oroscopo settimanale per lo Scorpione

Questa settimana, caro Scorpione, le stelle ti offrono una miscela unica di sfide e opportunità. Mantieni una rotta stabile!

• Ricchezza: Dal punto di vista finanziario, questa settimana richiede prudenza. Evita le spese impulsive e concentrati sul consolidamento delle tue risorse. È un buon momento per rivedere il tuo budget e cercare aree in cui puoi tagliare. Potrebbero sorgere spese impreviste, quindi avere un cuscinetto finanziario sarà vantaggioso.

• Amore: Le prospettive romantiche sembrano promettenti, soprattutto se sei disposto a essere vulnerabile e ad aprire il tuo cuore. Se hai una relazione, la comunicazione è fondamentale. Esprimi chiaramente i tuoi bisogni e desideri e ascolta attentamente il tuo partner. Gli Scorpioni single potrebbero essere attratti da qualcuno che li sfida intellettualmente ed emotivamente.

• Amicizia: Le interazioni sociali saranno arricchenti questa settimana. Contatta gli amici e riconnettiti con persone che non vedi da un po’. Le tue intuizioni e prospettive saranno molto apprezzate in contesti di gruppo. Sii aperto a nuove connessioni, poiché potresti trovarti a formare legami significativi con individui inaspettati.

• Carriera: Dal punto di vista della carriera, questa settimana richiede pazienza e perseveranza. Potresti incontrare ostacoli o battute d’arresto, ma non lasciare che ti scoraggino. Rimani concentrato sui tuoi obiettivi e continua a lavorare diligentemente. Il tuo duro lavoro alla fine ripagherà. È anche un buon momento per cercare la guida di mentori o colleghi che possono offrire consigli preziosi. Gli eventi di networking potrebbero presentare buone opportunità.