在我位于爱丁堡市中心的陶艺工作室里，我经常思考塑造黏土和塑造我们内在自我的相似之处。正如黏土需要温柔的双手和用心的压力才能转化为美丽而实用的东西一样，我们的心理和情感健康也需要滋养和有意识的关注。今年五月，当我们庆祝心理健康意识月时，我想分享一些关于如何以我对待我的工艺品一样的细心和用心来照料我们内心世界的想法。
心理健康是一幅用情感、思想和经历编织而成的挂毯。当一根线磨损或断裂时，整个结构都会感觉脆弱。理解心理健康是一个连续的过程，而不是一个终点，这是培养幸福感的第一步。这并不是要达到一种永恒幸福的状态，而是要培养一种韧性，以优雅和自我同情来应对生活中不可避免的起起落落。
心理健康意识月是什么时候？ 这是一个每年都会出现的问题，而且理应如此。它在五月庆祝，作为一个重要的提醒，要优先考虑我们的情感和心理健康。这是一个消除对心理健康挑战的污名，鼓励公开对话，并促进获得资源和支持的时间。但它不应该仅仅局限于一个月。理想情况下，每一天都应该拥有心理健康的可能性。
我成为能量治疗师的道路上，充满了应对个人情感世界的挑战。离婚后，我感到彻底的迷失和脱节。传统的疗愈方式感觉不够充分，就像在更深的伤口上贴创可贴。通过探索灵气等能量疗愈方式，我开始真正地与自己重新连接，并发现内在的治愈力量。
我学到的，并与我的客户分享的最有力的工具之一，是正念的自我同情。它是关于以你对待亲爱的朋友一样的善良和理解来对待自己。当你挣扎时，承认你的痛苦，不要评判。提醒自己你并不孤单，受苦是人类体验的一部分。给自己安慰和鼓励的话。这个简单的行为可以产生深刻的转变，为疗愈和自我接纳创造空间。
脉轮平衡是我实践的另一个基石，它为情感健康提供了一个独特的视角。七个主要脉轮中的每一个都对应于我们情感和身体健康的特定方面。当这些能量中心被阻塞或不平衡时，它会表现为身体疾病、情绪困扰或精神迷雾。通过冥想、呼吸和水晶疗愈等实践，我们可以恢复脉轮的和谐，并促进整体幸福感。例如，一个被阻塞的心轮，通常与悲伤和未表达的情绪有关，会导致孤立感和人际关系困难。通过温和地打开和平衡这个脉轮，我们可以培养更大的自爱和与他人的联系。
制作陶器的行为本身已经成为我的一种动态冥想。与黏土接触的触觉体验，塑造和模制它所需的专注力，使精神上的喋喋不休安静下来，并让我与更深层次的存在感联系起来。以同样的方式，从事创造性的活动——无论是绘画、写作、园艺，还是仅仅是涂鸦——都可以成为处理情绪、释放压力和挖掘你内在创造力的有力方式。找到一项能给你带来快乐并让你真实地表达自己的活动。
塔罗牌，经常被误解，也可以成为自我反思和指导的宝贵工具。它不是关于预测未来，而是关于深入了解你目前的情况，探索潜在的途径，并了解正在发挥作用的潜在能量。当有意识和辨别力地使用时，塔罗牌可以揭示隐藏的模式，提供新的视角，并使你能够做出与你最高自我相一致的有意识的选择。在心理健康意识月期间，考虑使用塔罗牌作为探索你情感世界并确定你可能需要集中精力进行疗愈的领域的工具。每天抽一张牌并冥想它的信息，考虑它与你当前的经历和挑战有何关系。
水晶疗愈，我的另一个爱好，涉及使用水晶的能量特性来促进疗愈和幸福。每种水晶都具有独特的振动频率，可以与特定的脉轮或情绪状态产生共鸣。例如，紫水晶以其镇静和舒缓的特性而闻名，使其成为减轻压力和焦虑的绝佳选择。粉水晶，爱的石头，可以帮助打开心轮，培养自爱和同情心。尝试不同的水晶，找到那些与你产生共鸣的水晶，并将它们融入你日常的自我护理程序中。你可以随身携带它们，在冥想时将它们放在你的身体上，或者只是将它们放在你的生活空间中。
另一个培养心理健康的有力实践是培养健康的界限。学会对耗尽你能量的请求说“不”，限制你的时间和精力，并保护你的情感空间，对于维持幸福感至关重要。通常，我们将他人的需求置于我们自己的需求之上，导致倦怠和怨恨。记住，设定界限不是自私；这是一种自尊和自我保护的行为。
此外，优先考虑睡眠。充足的睡眠对于认知功能、情绪调节和整体身体健康至关重要。每晚争取 7-9 小时的优质睡眠。创建一个放松的睡前习惯，帮助你放松身心，摆脱一天的压力。避免睡前使用电子设备，并考虑加入一些舒缓的活动，如阅读、泡个热水澡或听听舒缓的音乐。
最后，记住寻求专业的帮助是坚强的表现，而不是软弱。如果你正在与你的心理健康作斗争，不要犹豫，向治疗师、咨询师或精神科医生求助。有很多资源可以支持你走上疗愈的道路。在这个心理健康意识月期间，考虑将你的支持扩展到其他人。联系一个可能正在挣扎的朋友或爱人，伸出你的耳朵倾听，让他们知道他们并不孤单。有时，仅仅是存在和提供同情的简单行为就可以产生巨大的影响。
我自己的旅程告诉我，疗愈不是一个线性的过程。一路上会有挫折和挑战。但是，通过自我同情、毅力和探索不同模式的意愿，你可以培养一个具有韧性和蓬勃发展的内在世界。拥抱温柔的修补艺术，让自己绽放出你最大的潜力。
我的每周双鱼座运势
财富：双鱼座，本周你在财务方面具有特别强的直觉。相信你对投资和机会的直觉。但是，避免冲动决定。稳定、周到的方法将对你最有帮助。注意你的消费习惯，并专注于创建稳定的财务基础。
爱情：浪漫的气息弥漫在空气中，双鱼座！对于恋爱中的人来说，通过衷心的交谈和共同的经历来加深你们的联系。单身双鱼座可能会发现自己被具有创造力或精神性质的人所吸引。对新的可能性保持开放，让自己变得脆弱。
友谊：本周社交关系是重点。联系你有一段时间没见的朋友，或参加社交聚会。你的同理心使你成为一个很好的倾听者和知己。请务必设定健康的界限，以避免承担过多的他人的情绪负担。
事业：双鱼座，灵感之浪可能随时冲击你。一个创造性的项目或工作中的想法有可能产生令人兴奋的结果。保持专注并坚持到底。此外，现在是合作努力的好时机。
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