从我在巴塞罗那阳光明媚的阳台上，俯瞰着波光粼粼的地中海，我经常思考我们内心世界和外部宇宙之间错综复杂的联系。作为一名治疗师和占星师，我逐渐明白，缓解焦虑的方法往往比我们想象的更近——有时就像我们的厨房储藏室一样。压力，这个不受欢迎的客人，会拜访我们所有人。与其寻求最终会耗尽我们的快速解决方案，不如用能够自然舒缓神经系统并促进情绪健康的食物来滋养我们的身体？
让我们来探索六种经常被忽视的食物，它们可以立即缓解压力，让我们在生活的风暴中扎根。请记住，这不仅仅是吃东西；而是与食物的能量联系起来，品味每一口，让其治愈特性发挥作用。
- 黑巧克力（可可含量 70% 或更高）：一段颓废的时光
黑巧克力不仅仅是一种享受；它是一种有效的减压剂。黑巧克力中的黄烷醇充当抗氧化剂，对抗可能导致压力和炎症的自由基。此外，它还能刺激内啡肽的产生，内啡肽是一种感觉良好的化学物质，可以自然地提升我们的情绪。
将黑巧克力视为一种小小的自爱行为。当您感到不知所措时，给自己一两块巧克力。闭上眼睛，深呼吸，专注于浓郁而复杂的味道。让它在你的舌头上融化，释放其镇静特性。这是一种迷你冥想，一个纯粹放纵的时刻，滋养着身体和灵魂。我经常发现，一小块黑巧克力配上一杯洋甘菊茶（另一种减压剂！）是漫长的一天阅读和治疗后放松身心的完美方式。
- 牛油果：奶油般的舒适
这些美味的绿色水果富含健康的单不饱和脂肪，这对大脑健康和荷尔蒙平衡至关重要。鳄梨还富含 B 族维生素，它在神经功能和压力管理中起着至关重要的作用。缺乏 B 族维生素会导致焦虑、烦躁和疲劳。
鳄梨的奶油质地也会让人感到非常舒服。将其捣碎涂在吐司上，添加到沙拉中，或将其混合到冰沙中，以获得平静。作为一名占星师，我经常看到土元素的失衡表现为焦虑。扎根于大地的鳄梨可以帮助恢复平衡，带来稳定和安全感。我喜欢在沙拉中加入几片鳄梨，它们可以增加奶油味，并为这顿饭增加健康的脂肪。
- 南瓜籽：微小的动力源
不要低估这些小而强大的种子！南瓜籽是镁的极好来源，镁是一种在压力时期经常被消耗的矿物质。镁有助于调节神经系统、放松肌肉和提高睡眠质量。它还参与血清素的产生，血清素是一种促进幸福感的神经递质。
全天吃一把南瓜籽，或将它们撒在沙拉和汤上。用少许海盐烤制可以增强其风味，使其更加令人无法抗拒。从治疗的角度来看，将南瓜籽视为小小的光芒，驱散黑暗并促进内心的平静。每天吃一些南瓜籽会对你的情绪产生积极的影响。
- 洋甘菊茶：温柔的拥抱
正如我之前提到的，洋甘菊茶是一种舒缓的灵丹妙药，几个世纪以来一直被用于促进放松和减少焦虑。它含有与大脑中促进平静和睡意的受体结合的化合物。
当您感到有压力或不知所措时，泡一杯洋甘菊茶。找一个安静的地方，慢慢啜饮，让温柔的温暖包裹着你。仅香气就具有令人难以置信的治疗作用。我经常向那些与失眠或焦虑作斗争的客户推荐洋甘菊茶。这是一种温和的天然疗法，可以帮助恢复平衡并促进安稳的睡眠。我喜欢在我的茶中加入一茶匙蜂蜜，以增加甜味和镇静效果。
- 发酵食品（例如，酸奶、泡菜、酸菜）：肠脑连接
肠道和大脑紧密相连，通过所谓的肠脑轴进行交流。肠道细菌失衡会导致焦虑、抑郁和其他情绪障碍。发酵食品富含益生菌，有益细菌支持肠道健康。
将发酵食品纳入您的饮食可以帮助改善您的情绪并减轻压力。在您的早餐中加入一勺酸奶，在午餐时享用一份泡菜，或在您的沙拉上放上酸菜。作为一名治疗师，我相信滋养我们的肠道对于整体健康至关重要。当我们的肠道快乐时，我们的思想也会快乐。我通常在早上将开菲尔（一种发酵乳饮料）加入我的饮食中，以支持我的肠道健康。
- 核桃：健脑食品
核桃是 omega-3 脂肪酸的极好来源，omega-3 脂肪酸对大脑健康和认知功能至关重要。它们还含有抗氧化剂和其他营养物质，可以保护大脑免受损害。研究表明，核桃可以改善情绪、减少焦虑并提高认知能力。
全天吃一把核桃，或将它们添加到沙拉、燕麦片或烘焙食品中。它们松脆的质地和坚果味使它们成为令人满意和健康的零食。当我看着核桃时，我看到了大脑的形状，这提醒我们它有滋养我们思想和促进清晰度的力量。作为一名占星师，我将核桃与水星联系起来，水星掌管沟通和智力。核桃可以帮助我们磨练我们的思想并提高我们清晰表达自己的能力。在我的饮食中添加一些核桃可以帮助我保持专注和脚踏实地。
这六种食物只是一个起点。关键是倾听您的身体，尝试不同的食物，并找到最适合您的食物。请记住，缓解压力不仅仅在于您吃什么，还在于您如何吃。练习正念饮食，品味每一口，并欣赏食物的滋养能量。
最终，在生活中找到平衡是关键。融入这些食物可能是一个有用的步骤，但找到健康的方式来管理压力也很重要，例如锻炼、冥想、在大自然中度过时光以及与亲人联系。
我的每周星座运势 (未知星座)
未知星座，本周带来了内省和机遇的融合。随着宇宙的变化，是时候拥抱未知并相信你的直觉了。
- 财富：在财务方面，本周要回顾你的消费习惯，并找出可以节省开支的领域。避免冲动购物，专注于长期稳定。如果培养一个有创意的想法，它可能会发展成为一个新的收入来源。
- 爱情：未知星座，空气中弥漫着浪漫的气息，但这需要你敞开心扉。如果你是单身，要乐于结识新朋友，但不要强求。如果你已经有了伴侣，可以通过分享你的感受和梦想来加深你们的联系。不要害怕展示你柔软的一面。
- 友谊：未知星座，你的社交圈渴望你的能量。抽出时间陪伴你的朋友，并参加能给你带来快乐的活动。一次随意的谈话可能会带来有价值的联系或新的视角。做一个好的倾听者，并为那些需要帮助的人提供支持。
- 事业：在职业方面，本周要专注于你的目标，并朝着实现目标的方向迈出小的、一致的步伐。不要害怕寻求帮助或委派任务。合作将是你成功的关键。相信你的直觉，并承担经过计算的风险。你的努力最终会得到回报。本周我将相信我的直觉会指导我在工作中的行动和决策过程。