薰衣草的香味和塞纳河对岸钟楼的轻柔钟声通常是我在巴黎早晨的交响曲。但有时，一种更沉重的旋律会占据主导地位——一种压抑的曲调，掩盖了这座城市的活力。这是抑郁症的声音，我知道很多人都在承受这种重量，有时是默默地，有时是尖叫着。今天，我想谈谈坚定地、果断地对试图黯淡我们光芒的压迫力量说“不！”。
“去他妈的抑郁症。”这是一种原始的、发自内心的情感，也许不是你期望从像我这样通常寻求平衡与和谐的天秤座咨询师那里听到的语言。但有时，温和的方式根本行不通。有时，绝望的巨大重量需要一声尖锐的、反抗的呐喊。这是对逼近的黑暗发出的原始尖叫，是我们拒绝被完全吞噬的宣言。
抑郁症不仅仅是悲伤。它是一个小偷，偷走快乐、动力以及我们存在的本质。它窃窃私语着阴险的谎言，让我们相信我们毫无价值、不被爱，注定要遭受痛苦。它是一位伪装大师，经常将自己伪装成疲劳、易怒或普遍的不安感。它可以表现为身体疾病——头痛、消化问题、慢性疼痛——进一步模糊界限，使其更难以识别和解决。
我与阴影的斗争与我对占星术和草药学的探索交织在一起。在一段深刻的幻灭时期，我发现自己被这些实践所吸引。在获得艺术史学位后，我感到迷茫和漂泊不定。我的艺术梦想遇到了经济困境的冷酷现实，一种深深的孤独感在我心中扎根。正是在这片黑暗中，我开始向星星和地球寻求指导。天空中出现的模式，植物的治疗特性——它们提供了一个框架、一种语言、一条前进的道路，那时我感到完全迷失。它们提醒我，即使在最深的冬天，春天的种子已经在地表下萌动。
对抗抑郁症最关键的步骤之一是承认它的存在。这可能非常困难，尤其是在我们周围的世界迫使我们保持快乐和高效的外表时。但忽视痛苦只会让它恶化并变得更强大。对自己诚实。认识到这些迹象。你是否正在退出曾经喜欢的活动？你是否难以入睡或过度睡眠？你是否正在经历持续的绝望感？你是否发现难以集中注意力或做出决定？
一旦你承认了抑郁症的存在，下一步就是寻求帮助。这可能包括与信任的朋友或家人交谈、寻求专业的治疗或探索替代的治疗方式。寻求帮助并不羞耻。事实上，承认你正在挣扎并积极寻求解决方案需要极大的勇气。请记住，你并不孤单。全世界有数百万人经历过抑郁症，并且有无数资源可以支持你。
作为一名草药师，我相信植物具有滋养和治愈身心的力量。虽然草药疗法绝不应被视为替代专业的医疗或心理护理，但它们可以是管理抑郁症症状和支持整体健康的宝贵工具。
某些草药，如圣约翰草，已被证明具有抗抑郁特性。但是，在使用圣约翰草之前，重要的是咨询合格的草药师或医疗保健专业人员，因为它可能与某些药物相互作用。其他可能有助于管理抑郁症的草药包括薰衣草、洋甘菊、柠檬香蜂草和西番莲，这些都以其镇静和减少焦虑的作用而闻名。这些可以作为茶、酊剂或精油享用。
除了特定的草药外，摄入富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食对于支持心理健康至关重要。避免食用加工食品、含糖饮料以及过量的咖啡因和酒精，因为这些会加剧抑郁症的症状。
占星术也为理解和管理抑郁症提供了宝贵的见解。你的出生星盘可以揭示你固有的优势和劣势，以及潜在的脆弱领域。通过了解你的占星概况，你可以更深入地了解你的情绪模式，并制定应对挑战性情绪的策略。例如，水象星座（巨蟹座、天蝎座、双鱼座）的人可能对情绪波动特别敏感，并且容易感到不知所措。
过境行星也会影响我们的情绪状态。例如，当土星过境你星盘中的敏感点时，你可能会感到限制、局限或悲伤。了解这些占星影响可以帮助你预测和准备应对具有挑战性的时期，并在面对逆境时培养韧性。
此外，占星术可以突出你可以集中精力培养更大快乐和成就感的领域。通过使你的行动与你的占星潜力保持一致，你可以创造一个更符合你灵魂目标的生活，并且不易受到抑郁症阴险低语的影响。
除了草药疗法和占星见解外，你还可以使用许多其他策略来对抗抑郁症。这些包括：
- 锻炼： 体育活动会释放内啡肽，从而产生情绪提升效果。即使在户外短暂散步也能产生显着的效果。
- 正念： 练习正念冥想可以帮助你更加了解自己的想法和情绪，而不会进行判断。这可以帮助你摆脱消极的思维模式，并培养内心的平静感。
- 创造性表达： 参与绘画、写作、音乐或舞蹈等创造性活动可以成为处理情绪和表达自己的有力方式。
- 在大自然中度过时光： 大自然对身心具有深刻的治愈作用。在绿地中度过时光可以减轻压力、改善情绪并提高整体健康水平。
- 与他人建立联系： 社交联系对于心理健康至关重要。努力与亲人建立联系、加入社交团体或在社区中做志愿者。
请记住，对抗抑郁症并不是要实现持续的幸福。而是要学会以优雅和韧性来应对生活中不可避免的起起落落。这是关于培养自我同情、拥抱你的不完美，并在小小的瞬间中找到快乐。这是对黑暗说“不！”，并选择充分、真实地、有目标地生活。
最重要的是，请记住，康复不是一个线性过程。会有好日子和坏日子。有时你会觉得自己在进步，有时你会觉得自己在倒退。对自己要有耐心。善待自己。永远不要放弃希望。光明永远在那里，即使它似乎被云层隐藏。
抑郁症试图孤立你，让你相信你是唯一一个受苦的人。但那是个谎言。你是一个庞大的人类网络的一部分，通过共同的经历、挣扎和胜利联系在一起。伸出援手。连接。分享你的故事。你并不孤单，你的声音很重要。我们可以共同打破围绕心理健康的耻辱，并为所有人创造一个更富有同情心和支持的世界。
我的工作是帮助人们找到自己的光明，找到自己的康复之路。这是为了提醒他们，他们天生就有价值、有能力，并且能够过上充满快乐和目标的生活。这就是为什么我发自内心地说：“去他妈的抑郁症。”生活中还有更多的事情，等待着我们去拥抱。
我的天秤座每周运势
好了，我的朋友们，让我们来看看我们天秤座未来一周的运势！
- 财富： 本周，你可能会发现通过创意活动或合作来增加收入的意外机会。不要害怕承担经过计算的风险，但请记住保持天秤座的平衡，并仔细权衡你的选择。预算编制可能会有帮助。
- 爱情： 空气中弥漫着浪漫的气息，但要注意肤浅的联系。在你的关系中寻找深度和真实性。如果你是单身，一次有趣的邂逅可能会发展成有意义的事情。如果你处于恋爱关系中，请专注于培养亲密关系和理解。本周沟通是关键。
- 友谊： 你的外交技巧将受到朋友的高度重视。你可能会发现自己在一个冲突中充当调解人，或者向需要帮助的人提供支持。记住优先考虑你自己的幸福，避免卷入戏剧。
- 事业： 这是一个合作和团队合作的一周。你从多个角度看问题的能力将成为小组项目中的宝贵资产。不要害怕表达你的想法，但一定要倾听别人的意见。通过人际关系可能会出现晋升的机会。对新的可能性保持开放。