薰衣草的香味在巴黎的空气中似乎总是更浓烈一些，是对这座城市狂热能量的一种微妙的抚慰。也许是因为我更适应它平静的特性，亲眼目睹了大自然的力量，即使是最不安的灵魂也能得到慰藉。作为一名私人顾问和草药师，我经常遇到与沉重的抑郁症作斗争的人，这种黑暗会让人感到完全无法逃脱。坦率地说，有时所有礼貌的言语和温柔的鼓励都无济于事。有时，你只需要大喊一声“去他妈的抑郁症！”，并承认它带来的原始的愤怒和挫败感。
抑郁症不是一个单一的实体；它是一张由各种线索交织而成的复杂挂毯：生物学上的倾向、环境因素、过去的创伤，甚至，我敢说，还有宇宙的影响。作为一个天秤座，平衡对我来说至关重要。但是抑郁症会打破一切平衡。它扭曲我们的感知，扼杀我们的快乐，让我们感到迷失在绝望的海洋中。它低声诉说着谎言，让我们相信自己是不值得的、不被爱的、没有能力改变的。它告诉你生活中没有美，没有快乐可言。而那，我的朋友们，是一个该死的谎言。
走出抑郁症的旅程很少是线性的。有些日子阳光明媚，我们感到一丝希望，而有些日子黑暗则以新的力量降临。这是一种进步和挫折之间的舞蹈，需要极大的耐心、自我同情和拥抱脆弱的意愿。它需要理解寻求帮助不是软弱的表现，而是我们力量的证明。这意味着承认我们不是在孤军奋战；数百万其他人已经走过这条路，许多人在另一边变得更强大、更明智。这关系到认识到我们内在的韧性，那拒绝被熄灭的火花，无论阴影多么猛烈地试图吞噬它。这也关系到感受这种疾病带来的愤怒、怒火和沮丧。生气是可以的。讨厌抑郁症对你所做的一切是可以的。所以，我再说一遍：去他妈的抑郁症！
对抗抑郁症的第一步是认识到它的本质：一种疾病，而不是个人的失败。这种理解使我们能够以更大的同情心和更少的自责来对待我们的康复。我们必须以对待一位正在挣扎的亲密朋友的同样的善意和理解来对待自己。这意味着用健康的食物、有规律的锻炼（即使是短暂的散步也能有所作为）和充足的睡眠来滋养我们的身体。这意味着参与能给我们带来快乐的活动，即使我们并不想这样做。有时，强迫自己参与一些令人愉快的事情的简单行为可以重新点燃兴趣的火花。
除了身体上的，解决抑郁症的情感和精神根源至关重要。治疗，无论是谈话疗法、认知行为疗法（CBT）还是其他形式，都可以提供一个安全的空间来探索我们的想法和感受，识别消极模式，并发展应对机制。写日记也可以成为自我反思和情感处理的强大工具。通过写下我们的想法和感受，我们可以更好地了解自己，并开始挑战消极的信念。
作为一名草药师，我也相信大自然的力量可以支持我们的情绪健康。某些草药，如圣约翰草，已被证明具有抗抑郁特性。然而，在使用任何草药疗法之前，咨询合格的草药师或医疗保健专业人员至关重要，因为它们可能会与药物相互作用，并且可能不适合所有人。其他草药，如薰衣草、洋甘菊和柠檬香蜂草，可以帮助促进放松和减轻焦虑，这对那些与抑郁症作斗争的人有益。睡前一杯简单的洋甘菊茶可以是一个小的自我护理行为，带来显著的改变。
占星学也可以为我们的情感景观提供有价值的见解。虽然我永远不会认为占星学是治疗抑郁症的方法，但它可以提供一个框架来理解我们的个人倾向和挑战。例如，在他们的出生图中有很强的土星位置的人可能更容易产生忧郁和自我怀疑的感觉。了解这些倾向可以帮助我们制定应对策略。此外，跟踪行星过境可以帮助我们预测情绪脆弱的时期，并做好相应的准备。知道一个具有挑战性的过境即将到来可以使我们更有能力照顾自己，并在需要时寻求支持。
重要的是要记住，从抑郁症中康复并不是要完全消除悲伤。悲伤是一种自然的人类情感，具有重要的作用。它使我们能够哀悼损失，处理痛苦的经历，并与我们的脆弱性联系起来。目标不是压抑我们的悲伤，而是学习如何以健康的方式驾驭它，而不是让它吞噬我们。这关系到在承认我们的痛苦和培养快乐之间找到平衡。这关系到认识到即使在最黑暗的时期，仍然可以找到美丽和希望。
对抗抑郁症最强大的工具之一是联系。孤立会加剧孤独和绝望的感觉，使摆脱黑暗变得更加困难。与朋友、家人或支持团体联系可以提供归属感，并提醒我们，我们并不孤单。与了解你的人分享我们的经历可以非常有效并赋予力量。记住，脆弱中蕴藏着力量。当你需要时，不要害怕寻求帮助。老实说，不要害怕诅咒，尖叫，发泄所有伴随这种疾病而来的挫折和愤怒。
拥抱创造力也可以成为表达和处理我们情绪的强大方式。无论是绘画、写作、音乐、舞蹈，还是任何其他形式的艺术表达，参与创造性活动都可以帮助我们挖掘我们的内心世界并释放被压抑的情感。我们是否“擅长”它并不重要；关键是允许自己自由地表达自己，不受评判。有时，创造一些美丽的东西的行为就足以提升我们的精神，并提醒我们自己的创造潜力。
正念练习，如冥想和瑜伽，也可以非常有益于管理抑郁症。通过学习专注于当下，我们可以平静我们头脑中喋喋不休的谈话，并培养更大的内在平静感。正念帮助我们观察我们的想法和感受，而不会被它们带走，从而使我们能够以更大的意识和同情心来回应它们。即使每天只有几分钟的冥想，也能对我们的整体幸福感产生显著的影响。
虽然这段旅程可能很艰辛，但请记住，在阴影中找到光明是有可能的。重拾你的快乐、你的目标以及你与世界的联系是有可能的。告诉抑郁症滚蛋，并且真心实意地这样想，是有可能的。
最后，请记住，康复不是一个目的地，而是一个持续的过程。会有好日子，也会有坏日子。会有你觉得自己正在取得进步的时候，也会有你觉得自己正在倒退的时候。关键是要对自己有耐心，庆祝你的胜利，并从你的挫折中学习。这关系到建立一个有韧性、有意义且充满快乐的生活，即使面对挑战。这关系到承认黑暗，然后选择寻找光明。
所以，呼吸吧，我亲爱的朋友们。深呼吸，并知道你并不孤单。并知道你内在有力量来度过这段旅程，一步一个脚印。
我的天秤座每周星座运势
本周，我的天秤座朋友们，宇宙正在敦促你专注于内在的幸福，并在外部压力中找到平衡。
- 财富：在财务方面，本周要谨慎。避免冲动消费，专注于制定一个符合你长期目标的预算。可能会出现意想不到的开支，因此拥有财务缓冲至关重要。
- 爱情：星星与浪漫的联系相一致，但这需要你付出努力。如果你处在一段关系中，优先考虑与你的伴侣共度美好时光，并表达你的爱意。如果你是单身，敞开心扉去结识新朋友，但不要强求。真实是关键。
- 友谊：本周你的社交圈可能会感到有点紧张。可能会出现误解，所以要注意你的言语和行为。专注于与那些真正支持你的人建立真正的联系。
- 事业：职业发展触手可及，但这需要你走出舒适区。主动承担项目，表达你的想法，并愿意与他人合作。你的外交手腕和沟通技巧将是你最大的资产。记住要为自己和你的贡献辩护。现在是要求你应得的东西的时候了。
