波特兰清新的空气似乎总会随着季节的变化而散发出不同的气味。现在是太平洋西北地区盛开的潮湿泥土气息，这种气味总能让我脚踏实地。我发现自己被办公室后面的小花园所吸引，在那里照料着构成我许多咨询基础的草药。作为一名植物学家，我一直对生态系统内的微妙平衡着迷，而且我逐渐认识到，我们自己的情感景观也同样复杂且相互关联。今天，我正在思考我在工作中越来越频繁地看到的一个问题：我们如何看待自己在性别规范中的地位、我们如何与同伴建立联系，以及由此产生的对我们心理健康的影响。这是一个复杂的等式，值得我们认真思考。
性别典型性，其核心是指个体认为自己与社会期望和与其指定性别相关的刻板印象相符的程度。这关系到感觉自己“融入”了既定的模式。在我的实践中，我经常看到这种感知到的（错）位的后果。那些觉得自己不够传统男性化或女性化的人，可能会发现自己在与不足感、孤立感，甚至羞耻感作斗争。这种内在的挣扎会以多种方式表现出来，从焦虑和抑郁到难以建立健康的关系。想象一下，一个喜欢艺术而不是运动的年轻人，或者一个在传统上由“男性”主导的科学领域表现出色的年轻女性。社会可能会向他们传递这样的信息：他们因为不符合僵化的刻板印象而在某种程度上是“错误的”或“不如别人”。这种被迫顺应的压力可能是巨大的，尤其是在形成时期。
同伴关系当然是社会发展的命脉，尤其是在青春期。被接受、被归属的愿望深深地根植于人类的内心。但是，当一个年轻人因为不符合他们群体的性别规范而感到与同伴根本不同时，会发生什么呢？排斥、欺凌和社会孤立成为了非常真实的威胁。这些经历会造成深刻的创伤，影响自尊、自信和整体心理健康。作为局外人，不得不不断地证明或捍卫自己的身份的感觉，会让人感到非常疲惫，并且对心理健康有害。
可以把这比作一株在贫瘠的土壤中挣扎求生的植物。它可能仍然会生长，但不会茁壮成长。它无法充分发挥其潜力。同样，一个在性别典型性和同伴关系方面挣扎的年轻人可能会发展出应对机制，这些机制虽然有助于他们在短期内生存，但最终会阻碍他们的情感成长和幸福。
关于性别典型性、同伴关系和心理健康之间关系的研究是广泛且引人注目的。研究一致表明，觉得自己不符合性别规范与心理健康挑战（包括抑郁症、焦虑症和自杀意念）的风险增加之间存在很强的相关性。相反，无论性别表达如何，被同伴接受和支持都与更高的自尊、韧性和整体幸福感相关。这些发现强调了创造包容和接纳的环境的重要性，在这些环境中，年轻人可以探索自己的身份，而不必担心受到评判或排斥。
在我的工作中，我强调自我同情和自我接纳的重要性。这关系到认识到你的价值并不取决于满足任意的社会标准。这关系到理解你独特的品质和观点是有价值的，并且有助于世界的丰富性。培养强烈的自我价值感，独立于外部验证，对于应对性别认同和同伴关系的挑战至关重要。
在性别典型性和同伴关系方面，可以采取哪些实际步骤来促进积极的心理健康？首先，教育至关重要。学校、家庭和社区需要具备知识和资源来理解和支持性别多样性。创建安全的空间，让个人可以公开表达自己的身份和经历至关重要。其次，促进同伴之间的同理心和理解至关重要。鼓励学生挑战性别刻板印象并欣赏人类表达的多样性，可以创造一个更具包容性和接受性的学校环境。最后，提供能够满足 LGBTQ+ 个体独特需求的心理健康服务至关重要。接受过性别认同和肯定的培训的治疗师可以提供宝贵的支持和指导。
同样重要的是要承认，这不仅仅是年轻人的问题。成年人也可能在性别典型性和同伴关系方面挣扎，尤其是在职业或社交场合。被迫遵守性别期望的压力可能会持续一生，影响自尊、职业选择和整体幸福感。培养自我意识和挑战内化的刻板印象是成年人寻求真实生活和拥抱真实自我的重要步骤。
我对这些问题的处理方式，很像我对植物学的处理方式，都植根于培养内在的潜力。正如我小心翼翼地照料每株植物，提供其茁壮成长所需的特定营养和环境一样，我们也必须培养正在应对性别认同和同伴关系复杂性的人们的情感健康。这需要创建一个支持性的生态系统，让每个人都感到被重视、被尊重，并被赋予真实生活的力量。这关系到为情感成长创造肥沃的土壤。
最终，目标是创造一个个人可以自由地做自己的世界，而不必担心受到评判或排斥。一个差异得到庆祝的世界，以及每个人都有机会茁壮成长的世界，无论他们的性别表达如何。这是一段漫长的旅程，但值得我们为之付出。一次一棵植物，一次一个花园，一次一个人。
我的金牛座每周运势
金牛座，本周专注于让自己脚踏实地，并与物质世界建立联系——就像我照料我的花园一样。这是一个处理实际事务和享受简单乐趣的时刻。
- 财富： 财务方面，本周要回顾你的预算，确保你走在正轨上。避免冲动消费，专注于长期稳定。小的、持续的努力会产生最好的结果。
- 爱情： 浪漫前景看起来稳定而舒适。如果你处于恋爱关系中，优先考虑高质量的时间和身体上的亲昵。如果你是单身，寻找一个与你价值观相同并欣赏生活中美好事物的人。
- 友谊： 在社交方面，你可能会感到一种与深深理解你的亲密朋友建立联系的吸引力。培养这些关系，因为它们提供了一个强大的支持基础。警惕那些消耗你精力的肤浅互动。
- 事业： 在事业方面，你将通过勤奋和坚持获得成功。专注于有条不紊地完成任务并注意细节。你的辛勤工作将会被注意到和赞赏。本周不宜冒险；相反，专注于巩固你的地位。
