石楠花和潮湿泥土的气味总是能让我脚踏实地。生活在爱丁堡，被这片土地古老的低语所包围，我经常反思人类精神的韧性。即使面对看似无法克服的黑暗，一线希望也能存在。作为一名能量治疗师，我每天都目睹这种韧性，当遇到那些与根深蒂固的抑郁绝望感作斗争的人时，这种韧性尤其令人心酸，而这种绝望感通常与心理学家所说的“无望感”交织在一起。
抑郁症的绝望理论，是由Lyn Abramson、Lauren Alloy和Gerald Metalsky提出的认知理论，认为一种特定的思维方式——一种消极的推理风格——会导致绝望感的产生，进而导致抑郁症。这不仅仅是感到悲伤，而是相信消极事件是不可避免的，并且你无力改变它们。这种信念体系变成了一种自我实现的预言，将个体困在绝望的循环中。
该理论的核心在于个体的解释风格——他们如何解释生活中事件的原因。这种风格的特点是三个关键维度：
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内在 vs. 外在: 你是将负面事件归因于自己的失败（内在），还是归因于你无法控制的外部环境（外在）？例如，如果你考试不及格，你会认为“我就是不够聪明”（内在），还是“考试难度不公平”（外在）？
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稳定 vs. 不稳定: 你是否认为负面事件的原因是永久不变的（稳定），还是暂时的、可变的（不稳定）？所以，继续以考试失败为例，你会认为“我总是考试不好”（稳定），还是“这次我只是准备得不够充分”（不稳定）？
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全局 vs. 特定: 你是否认为负面事件的原因会影响你生活的许多方面（全局），还是只影响特定情况（特定）？同样，对于考试，你会认为“我做什么都失败”（全局），还是“我只需要改进这门学科的学习习惯”（特定）？
具有消极推理风格的个体倾向于将负面事件解释为内在的、稳定的和全局的。相反，他们倾向于将积极事件解释为外在的、不稳定的和特定的。这创造了一种扭曲的现实认知，失败归因于内在的缺陷，而成功则被视为仅仅是运气。
从能量治疗的角度来看，这种消极的推理风格表现为能量流动的阻塞，尤其是在太阳神经丛（与自尊和个人力量相关）和心轮（与爱和同情相关）内。这些阻塞会放大无价值感和脱节感，从而加强助长抑郁症的绝望感。
绝望理论还强调生活事件的作用。失业、分手或健康问题等负面生活事件会引发绝望感，尤其是在具有预先存在的消极推理风格的个体中。这些事件会打破他们对控制和可预测性的感觉，导致他们相信自己无力塑造自己的生活。
重要的是要区分悲伤和绝望。悲伤是一种正常的人类情感，是对损失或失望的自然反应。另一方面，绝望是一种更深层次、更普遍的绝望和无力感。这是一种认为事情永远不会好转，一切努力都是徒劳的信念。这种信念可能会令人非常衰弱，导致动力丧失、社交退缩，甚至产生自杀念头。
我们如何摆脱绝望的束缚？从治疗的角度来看，认知行为疗法（CBT）通常用于挑战和改变消极的思维模式。CBT帮助个体识别和质疑他们的消极信念，用更现实和平衡的想法取而代之。它还鼓励他们参与能给他们带来快乐和成就感的活动，帮助恢复他们的希望感和能动性。
然而，作为一名能量治疗师，我认为解决能量失衡对于长期康复至关重要。灵气、脉轮平衡和水晶疗愈等实践可以帮助清除能量场中的阻塞，恢复重要能量的流动，并促进内心的平静和幸福感。这些实践还可以帮助个体重新与他们自己内在的疗愈能力联系起来，使他们能够在康复中发挥积极作用。
例如，使用玫瑰石英（用于自爱和同情）和黄水晶（用于乐观和富足）等水晶可以帮助将能量场转移到更积极的振动。同样，引导冥想可以帮助安静思绪并进入更深层次的自我意识，使个体能够挑战他们的消极信念并培养希望感。
重新发现创造力也可以成为治愈绝望的有力工具。对我来说，陶艺是一种冥想练习，它让我能够表达我的情感并与我的内在自我联系。塑造粘土，将普通的东西变成美丽的东西，这种行为可以非常赋能。它提醒我们，即使在挑战中，我们也有能力在我们的生活中创造美丽和意义。
与大自然联系也能产生深刻的疗愈作用。花时间在户外，被自然世界的美丽和宁静所包围，可以帮助我们脚踏实地，恢复我们的视角感。观察日出、聆听鸟鸣或感受脚下的大地这些简单的行为可以提醒我们，我们是比我们自身更大的事物的一部分，我们与生命之网相连。
请记住，从绝望中康复是一个旅程，而不是终点。它需要耐心、自我同情和挑战自己信念的意愿。这是关于学会用不同的视角看世界，认识到你自身固有的价值，并相信事情可以而且将会变得更好。即使在最黑暗的时刻，一线希望也能持久存在，指引你走向更光明的未来。
如果你现在感到绝望，请知道你并不孤单。联系一位值得信赖的朋友、家人或心理健康专业人士。有可用的帮助，你不必独自经历这一切。请记住，你很坚强，你很有韧性，你值得爱和幸福。你的故事还没有结束。
我的每周星座运势：双鱼座
你好，双鱼座的朋友们！本周星辰在我们周围旋转，以下是我预测的内容：
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财富：在财务方面，本周鼓励你注意支出。可能会出现意想不到的费用，因此要明智地预算，避免冲动购物。一个有创意的想法可能会在本周末激发潜在的收入来源，因此请保持开放的心态。
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爱情：浪漫气氛浓厚！单身的双鱼座可能会发现自己被意想不到的人所吸引。如果你正处于恋爱关系中，请专注于通过开放和诚实的沟通来加深与伴侣的联系。即使只是一日游，一次浪漫的旅行也可以重燃爱的火花。
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友谊：这是一个与老朋友重新联系的美好一周。怀旧之情可能会促使你联系一位你很久没有说过话的人。培养你的友谊；它们是支持和快乐的重要来源。注意倾听一位可能需要你支持的朋友。
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事业：本周的重点是合作和团队合作。抓住与他人合作的机会，因为你们的集体努力将带来更大的成功。你的直觉会特别强烈，因此在做决定时相信你的直觉。为工作环境中的潜在转变或变化做好准备。保持灵活性和适应性。
