在愛丁堡市中心我那小小的陶藝工作室裡，我常常反思塑造陶土與塑造我們內在自我的相似之處。正如陶土需要溫柔的雙手和用心的壓力才能轉化為美麗而實用的東西一樣，我們的心理和情感健康也需要培養和有意識的關注。今年五月，當我們慶祝心理健康意識月時，我想分享一些關於如何用我對待我的工藝品一樣的關懷和意圖來照顧我們內在風景的反思。
心理健康是一幅由情緒、思想和經驗交織而成的掛毯。當一根線磨損或斷裂時，整個結構都會感到脆弱。了解心理健康是一個光譜，而不是一個終點，這是培養幸福的第一步。這不是要達到一種永恆幸福的狀態，而是要培養一種韌性，以優雅和自我同情來應對生活中不可避免的起伏。
心理健康意識月是什麼時候？ 這是一個每年都會出現的問題，而且理所當然。它在五月慶祝，作為提醒我們優先考慮我們的情感和心理健康的重要時刻。這是一個消除心理健康挑戰污名化、鼓勵公開對話以及促進獲得資源和支持的時間。但不應該僅限於一個月。理想情況下，每一天都應該具有心理健康的可能性。
我成為能量治療師的旅程，是透過應對深刻的個人情感景觀的挑戰而鋪平的。離婚後，我感到完全迷失和脫節。傳統的療癒方式感覺不足，就像更深層傷口的創可貼。透過探索靈氣等能量療癒方式，我才真正開始與自己重新連結，並發現內在療癒的先天力量。
我學到並與我的客戶分享的最有力的工具之一，就是正念自我同情的練習。這意味著用你對待親愛朋友的同樣的善良和理解來對待自己。當你掙扎時，承認你的痛苦而不加判斷。提醒自己你並不孤單，受苦是人類經驗的一部分。給自己安慰和鼓勵的話語。這個簡單的行為可以產生深刻的轉變，為療癒和自我接納創造空間。
脈輪平衡是我練習的另一個基石，它提供了對情感健康的獨特視角。七個主要脈輪中的每一個都對應於我們情感和身體健康的特定方面。當這些能量中心被阻塞或失衡時，它會表現為身體疾病、情緒困擾或精神迷霧。透過冥想、呼吸和水晶療法等練習，我們可以恢復脈輪的和諧，並促進整體的幸福感。例如，一個被阻塞的心輪通常與悲傷和未表達的情緒有關，可能會導致孤立感和人際關係困難。透過輕柔地打開和平衡這個脈輪，我們可以培養更大的自愛和與他人的連結。
對我來說，創作陶器的行為本身已成為一種動態冥想的形式。與陶土接觸的觸覺體驗，塑造它的專注，平息了精神上的喋喋不休，讓我與更深層的存在感聯繫起來。以同樣的方式，從事創造性的追求——無論是繪畫、寫作、園藝，還是只是塗鴉——都可以成為處理情緒、釋放壓力和挖掘你內在創造力的有力方式。找到一項能給你帶來快樂並讓你真實表達自己的活動。
塔羅牌，經常被誤解，也可以成為自我反思和指導的寶貴工具。它不是要預測未來，而是要深入了解你目前的情況，探索潛在的途徑，並了解正在發揮作用的潛在能量。當以意圖和辨別力使用時，塔羅牌可以闡明隱藏的模式，提供新的視角，並使你能夠做出與你最高的自我相符的有意識的選擇。在心理健康意識月期間，考慮使用塔羅牌作為探索你情感景觀的工具，並確定你可能需要集中療癒的領域。每天抽一張牌，冥想它的信息，思考它與你目前的經驗和挑戰有何關係。
水晶療法是我的另一個熱情所在，它涉及使用水晶的能量特性來促進療癒和幸福感。每種水晶都具有獨特的振動頻率，可以與特定的脈輪或情緒狀態產生共鳴。例如，紫水晶以其鎮靜和舒緩的特性而聞名，使其成為減輕壓力和焦慮的絕佳選擇。玫瑰石英，愛的石頭，可以幫助打開心輪，培養自愛和同情心。嘗試不同的水晶，找到那些與你產生共鳴的水晶，並將它們融入你的日常自我保健程序中。你可以隨身攜帶它們，在冥想時將它們放在你的身體上，或者只是將它們放在你的生活空間中。
另一個培養心理健康的有力方法是培養健康的界限。學會對那些消耗你能量的要求說「不」，限制你的時間和可用性，以及保護你的情感空間對於維持幸福至關重要。通常，我們會優先考慮他人的需求，而不是我們自己的需求，從而導致倦怠和怨恨。請記住，設定界限不是自私的；這是一種自尊和自我保護的行為。
此外，優先考慮睡眠。充足的睡眠對於認知功能、情緒調節和整體身體健康至關重要。每晚睡 7-9 小時的優質睡眠。創建一個輕鬆的就寢程序，幫助你放鬆身心並擺脫一天的壓力。睡前避免螢幕時間，並考慮加入一些鎮靜的活動，如閱讀、泡個熱水澡或聽一些舒緩的音樂。
最後，請記住，尋求專業幫助是堅強的表現，而不是軟弱的表現。如果你正在與你的心理健康作鬥爭，請不要猶豫，向治療師、諮詢師或精神科醫生求助。有很多資源可以支持你走上療癒之路。並且在這個心理健康意識月期間，考慮將你的支持擴展到其他人。聯繫一個可能正在掙扎的朋友或親人，提供一個傾聽的耳朵，讓他們知道他們並不孤單。有時，僅僅是存在和提供同情的簡單行為就可以產生巨大的影響。
我自己的旅程告訴我，療癒不是一個線性過程。一路上會有挫折和挑戰。但是憑藉自我同情、毅力和探索不同模式的意願，你可以培養一個有彈性和蓬勃發展的內在景觀。擁抱溫柔的修復藝術，讓自己綻放出你最大的潛力。
我的本週雙魚座運勢
財運：雙魚座，本週你在財務方面擁有特別強烈的直覺。相信你對投資和機會的直覺。然而，避免衝動的決定。穩健、深思熟慮的方法將為你提供最好的服務。留意你的消費習慣，並專注於建立穩定的財務基礎。
愛情：雙魚座，空氣中瀰漫著浪漫的氣息！對於那些處於戀愛關係中的人來說，透過衷心的對話和共同的經歷加深你們的聯繫。單身的雙魚座可能會發現自己被具有創造性或精神性的人所吸引。對新的可能性保持開放態度，讓自己變得脆弱。
友誼：本週社交關係將被突顯。聯繫你很久沒見的朋友，或參加社交聚會。你富有同情心的本性使你成為一個偉大的聽眾和知己。務必設定健康的界限，以避免承擔過多他人的情感負擔。
事業：雙魚座，一波靈感可能隨時擊中你。工作中一個有創意的專案或想法有可能產生令人興奮的結果。保持專注並貫徹始終。此外，現在是協同努力的有利時機。
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