從我在巴塞隆納陽光明媚的陽台上，俯瞰著波光粼粼的地中海，我經常思考我們內在世界與外在宇宙之間錯綜複雜的聯繫。作為一名治療師和占星家，我逐漸明白，緩解我們焦慮的方法往往比我們想像的更近——有時就像我們的廚房儲藏室一樣近。壓力，這個不受歡迎的客人，會拜訪我們所有人。但是，與其尋求最終耗盡我們的快速解決方案，為什麼不以天然舒緩神經系統並促進情緒健康的食物來滋養我們的身體呢？
讓我們探索六種經常被忽視的食物，它們可以立即緩解壓力，讓我們在生活的風暴中紮根。請記住，這不僅僅是關於飲食；而是關於與食物的能量聯繫，品嚐每一口，並讓它的治療特性發揮作用。
- 黑巧克力（70% 可可或更高）：放縱的時刻
黑巧克力不僅僅是一種享受；它是一種有效的壓力緩解劑。黑巧克力中的黃烷醇充當抗氧化劑，抵抗可能導致壓力和炎症的自由基。此外，它還能刺激內啡肽的產生，內啡肽是那些自然提升我們情緒的令人愉悅的化學物質。
將黑巧克力視為一種小小的自愛行為。當你感到不知所措時，讓自己吃一兩塊。閉上眼睛，深呼吸，專注於豐富而複雜的風味。讓它在你的舌頭上融化，釋放其鎮靜特性。這是一種迷你冥想，一個純粹的放縱時刻，滋養著身心。我經常發現一小塊黑巧克力搭配一杯洋甘菊茶（另一種壓力緩解劑！）是在漫長的一天的閱讀和治療後放鬆身心的完美方式。
- 酪梨：奶油般的慰藉
這些甜美的綠色水果富含健康的單元不飽和脂肪，這對大腦健康和荷爾蒙平衡至關重要。酪梨也富含 B 群維生素，它在神經功能和壓力管理中起著至關重要的作用。缺乏 B 群維生素可能導致焦慮、煩躁和疲勞。
酪梨的奶油質地也能帶來難以置信的慰藉。將其搗碎塗在吐司上，加入沙拉中，或將其混合到冰沙中，以獲得鎮靜效果。作為一名占星家，我經常看到土元素的失衡表現為焦慮。酪梨紮根於大地，可以幫助恢復平衡，帶來穩定感和安全感。我喜歡在我的沙拉中加入幾片酪梨，它們為這頓飯增添了奶油味和健康的脂肪。
- 南瓜籽：微小的能量來源
不要低估這些小而強大的種子！南瓜籽是鎂的極好來源，鎂是一種在壓力時期經常耗盡的礦物質。鎂有助於調節神經系統、放鬆肌肉和改善睡眠品質。它還參與血清素的產生，血清素是一種促進幸福感的神经递质。
全天享用一把南瓜籽，或將它們撒在沙拉和湯上。用少許海鹽烘烤它們可以增強它們的味道，使它們更加令人難以抗拒。從治療的角度來看，將南瓜籽視為一小束光芒，驅散黑暗並促進內心的平靜。每天吃一些南瓜籽可以對你的情緒產生積極的影響。
- 洋甘菊茶：溫柔的擁抱
正如我之前提到的，洋甘菊茶是一種舒緩的靈藥，幾個世紀以來一直被用來促進放鬆和減少焦慮。它含有與大腦中促進平靜和困倦的受體結合的化合物。
當你感到壓力或不知所措時，沖泡一杯洋甘菊茶。找一個安靜的空間，慢慢啜飲，讓溫和的溫暖包圍你。僅僅是香氣就具有難以置信的治療作用。我經常向那些患有失眠或焦慮症的客戶推薦洋甘菊茶。這是一種溫和的天然療法，可以幫助恢復平衡並促進安寧的睡眠。我喜歡在我的茶中加入一茶匙蜂蜜，以增加甜味和鎮靜效果。
- 發酵食品（例如，優格、泡菜、酸菜）：腸腦連結
腸道和大腦緊密相連，通過所謂的腸腦軸進行交流。腸道細菌失衡可能導致焦慮、抑鬱和其他情緒障礙。發酵食品富含益生菌，益生菌是有益於腸道健康的細菌。
將發酵食品納入你的飲食可以幫助改善你的情緒和減少壓力。在你的早餐中加入一勺優格，午餐時享用一份泡菜，或在你的沙拉上放上酸菜。作為一名治療師，我相信滋養我們的腸道對於整體健康至關重要。當我們的腸道快樂時，我們的心靈也快樂。我通常在早上加入克非爾（一種發酵乳飲料）來支持我的腸道健康。
- 核桃：大腦食物
核桃是 omega-3 脂肪酸的極好來源，omega-3 脂肪酸對於大腦健康和認知功能至關重要。它們還含有抗氧化劑和其他保護大腦免受損害的營養素。研究表明，核桃可以改善情緒、減少焦慮和提高認知能力。
全天享用一把核桃，或將它們添加到沙拉、燕麥片或烘焙食品中。它們鬆脆的質地和堅果味使它們成為令人滿意和健康的零食。當我看著核桃時，我看到了大腦的形狀，這提醒了我它滋養我們的大腦和促進清晰的能力。作為一名占星家，我將核桃與掌管溝通和智力的水星聯繫起來。核桃可以幫助提高我們的思維能力並提高我們清晰表達自己的能力。在我的飲食中添加一些核桃有助於我保持專注和腳踏實地。
這六種食物只是一個起點。關鍵是要傾聽你的身體，嘗試不同的食物，並找到最適合你的食物。請記住，緩解壓力不僅僅是關於你吃什麼，還關於你如何吃。練習正念飲食，品嚐每一口，並欣賞食物的滋養能量。
最終，在生活中找到平衡是關鍵。加入這些食物可能是一個有幫助的步驟，但找到健康的壓力管理方法也很重要，例如鍛鍊、冥想、花時間在自然中以及與親人聯繫。
我的未知星座每週運勢
本週為未知星座帶來了內省和機遇的融合。隨著宇宙的轉變，現在是擁抱未知並信任你的直覺的時候了。
- 財富：在財務方面，本週是審查你的消費習慣並確定你可以節省的領域。避免衝動購物，專注於長期穩定。如果你培養一個有創意的想法，它可能會發展成為一個新的收入來源。
- 愛情：愛情在空氣中，未知星座，但它需要脆弱性。如果你是單身，請敞開心扉結識新朋友，但不要強迫任何事情。如果你處於一段關係中，請通過分享你的感受和夢想來加深你們的聯繫。不要害怕展現你柔軟的一面。
- 友誼：你的社交圈渴望你的能量，未知星座。抽出時間與你的朋友相處，並參與帶給你快樂的活動。一次隨意的談話可能會帶來有價值的聯繫或新的視角。做一個好的傾聽者，並為那些需要幫助的人提供支持。
- 事業：在專業方面，本週要專注於你的目標，並採取小而持續的步驟來實現它們。不要害怕尋求幫助或委派任務。協作將是你成功的關鍵。相信你的直覺並承擔經過計算的風險。你的努力最終會得到回報。本週我將信任我的直覺來指導我在工作中的行動和決策過程。