薰衣草的香氣和塞納河對岸鐘樓的輕柔鐘聲，通常是我在巴黎早晨的交響樂。但有些日子，一首沉重的旋律會取而代之——一首陰鬱的曲調，使城市的活力黯然失色。那是憂鬱的聲音，我知道許多人都背負著這種重量，有時默默地，有時尖叫著。今天，我想談談如何堅定、果斷地對試圖使我們的光芒黯淡的壓迫力量說「不！」
「去他的憂鬱。」這是一種原始、發自內心的情感，或許不是你們期望從像我這樣，通常尋求平衡與和諧的天秤座顧問口中聽到的話。但有時，溫和的方法根本行不通。有時，絕望的沉重需要一聲尖銳、挑釁的呼喊。這是對抗逼近的黑暗的原始吶喊，一種我們拒絕被完全吞噬的宣告。
憂鬱症不僅僅是悲傷。它是一個小偷，偷走快樂、動力和我們存在的本質。它低聲訴說著陰險的謊言，使我們相信我們毫無價值、不被愛，註定要遭受痛苦。它是一個偽裝大師，經常將自己偽裝成疲勞、易怒或普遍的不安感。它可以表現為身體疾病——頭痛、消化問題、慢性疼痛——進一步模糊界線，使其更難以識別和解決。
我與陰影的鬥爭與我對占星學和藥草學的探索交織在一起。在一段深刻的幻滅時期，我發現自己被這些實踐所吸引。藝術史學位畢業後，我感到迷茫和漂泊。我的藝術夢想遇到了經濟困境的冷酷現實，一種深深的孤獨感在我的靈魂中沉澱下來。正是在這種黑暗中，我開始向星星和地球尋求指導。天堂的模式，植物的療癒特性——它們提供了一個框架、一種語言、一條前進的道路，當我感到完全迷失時。它們提醒我，即使在最深的冬天，春天的種子也已經在地表下蠢蠢欲動。
對抗憂鬱症最關鍵的步驟之一是承認它的存在。這可能非常困難，尤其是當我們周圍的世界迫使我們維持幸福和生產力的外表時。但忽略痛苦只會讓它惡化並變得更強大。對自己誠實。識別跡象。你是否正在退出曾經喜歡的活動？你是否難以入睡或過度睡眠？你是否正在經歷持續的無助或絕望感？你是否發現難以集中注意力或做出決定？
一旦你承認了憂鬱症的存在，下一步就是尋求幫助。這可能包括與信任的朋友或家人交談、尋求專業治療或探索替代療法。尋求幫助並不丟臉。事實上，承認你正在掙扎並積極尋求解決方案需要極大的勇氣。請記住，你並不孤單。世界上有數百萬人患有憂鬱症，並且有無數資源可以支持你。
作為一名藥草師，我相信植物有能力滋養和療癒身心。雖然草藥療法永遠不應被視為替代專業醫療或心理護理，但它們可以是管理憂鬱症狀和支持整體福祉的寶貴工具。
某些草藥，例如聖約翰草，已被證明具有抗憂鬱特性。但是，在使用聖約翰草之前諮詢合格的藥草師或醫療保健專業人員非常重要，因為它可能會與某些藥物相互作用。其他可能有助於管理憂鬱症的草藥包括薰衣草、洋甘菊、檸檬香蜂草和西番蓮，它們都以其鎮靜和減輕焦慮的作用而聞名。這些可以作為茶、酊劑或芳香療法油來享用。
除了特定的草藥外，攝取富含水果、蔬菜和全穀物的健康飲食對於支持心理健康至關重要。避免加工食品、含糖飲料和過量的咖啡因和酒精，因為這些會加劇憂鬱症狀。
占星學也為理解和管理憂鬱症提供了寶貴的見解。你的本命盤可以揭示你固有的優勢和劣勢，以及潛在的脆弱領域。通過了解你的占星學資料，你可以更深入地了解你的情緒模式，並制定應對挑戰性情緒的策略。例如，水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座）的人可能對情緒波動特別敏感，並且容易感到不知所措。
行運行星也會影響我們的情緒狀態。例如，當土星行運到你星盤中的敏感點時，你可能會感到限制、局限或悲傷。了解這些占星學的影響可以幫助你預測和準備迎接具有挑戰性的時期，並在逆境中培養韌性。
此外，占星學可以突出你可以集中精力培養更大快樂和成就感的領域。通過使你的行動與你的占星學潛力保持一致，你可以創造一種更符合你靈魂目標的生活，並且不易受到憂鬱症的陰險低語的影響。
除了草藥療法和占星學的見解外，你還可以採取許多其他策略來對抗憂鬱症。這些包括：
- 運動： 體力活動會釋放腦內啡，具有提振情緒的作用。即使在自然中短暫散步也能產生顯著的差異。
- 正念： 練習正念冥想可以幫助你更加了解你的想法和情緒，而不會帶有判斷。這可以幫助你擺脫消極的思維模式，並培養內心的平靜感。
- 創造性表達： 參與繪畫、寫作、音樂或舞蹈等創造性活動，可以成為處理情緒和表達自我的有力方式。
- 在大自然中度過時光： 大自然對身心具有深刻的療癒作用。在綠色空間中度過時光可以減輕壓力、改善情緒並促進整體健康。
- 與他人聯繫： 社交聯繫對於心理健康至關重要。努力與親人聯繫、加入社交團體或在你的社區做志願者。
請記住，對抗憂鬱症不是要實現持續的幸福。而是要學會以優雅和韌性駕馭生活中不可避免的起起落落。這是關於培養自我同情心、擁抱你的不完美，並在小小的時刻中找到快樂。這是關於對黑暗說「不！」，並選擇充分、真實和有目的地生活。
最重要的是，請記住，療癒不是一個線性的過程。會有好日子和壞日子。有時你會覺得自己正在取得進展，有時你會覺得自己在倒退。對自己要有耐心。善待自己。永遠不要放棄希望。光明永遠存在，即使它似乎被雲層遮蔽了。
憂鬱症試圖孤立你，讓你相信你是唯一受苦的人。但那是個謊言。你是廣闊的人類網絡的一部分，通過共同的經歷、掙扎和勝利聯繫在一起。伸出援手。聯繫。分享你的故事。你並不孤單，你的聲音很重要。我們可以共同打破圍繞心理健康的污名，並為所有人創造一個更富有同情心和支持的世界。
我的工作是幫助人們找到他們自己的光明，他們自己的療癒之路。這是關於提醒他們，他們天生就有價值、有能力，並且能夠過上充滿快樂和目標的生活。這就是為什麼我全心全意地說，「去他的憂鬱。」還有更多的生活等待著我們去擁抱。
我的天秤座每週運勢
好了，我的朋友們，讓我們來看看我們天秤座未來的一週！
- 財富： 本週，你可能會發現通過創意事業或合作來增加收入的意想不到的機會。不要害怕冒經過計算的風險，但請記住保持你的天秤座平衡，並仔細權衡你的選擇。預算編列可能會有所幫助。
- 愛情： 空氣中瀰漫著浪漫的氣息，但要注意膚淺的關係。在你的關係中尋找深度和真實性。如果你是單身，一次有趣的邂逅可能會發展成有意義的事情。如果你正處於一段關係中，請專注於培養親密和理解。溝通是本週的關鍵。
- 友誼： 你的外交技巧將受到你朋友的高度重視。你可能會發現自己在衝突中充當調解人，或向需要幫助的人提供支持。請記住優先考慮你自己的福祉，避免捲入戲劇性的事件。
- 事業： 這是合作和團隊合作的一週。你看到多個視角的能力將是小組項目中的寶貴資產。不要害怕表達你的想法，但一定要聽取其他人的意見。通過人脈建立可能會出現晉升的機會。對新的可能性保持開放的態度。