薰衣草的香味在巴黎的空氣中總是顯得濃烈一些，這是對抗城市狂熱能量的一種微妙的慰藉。也許是因為我更了解它鎮靜的特性，親眼目睹了大自然的力量，可以撫慰最困擾的靈魂。作為私人顧問和草藥師，我經常遇到與憂鬱症的沉重斗篷作鬥爭的個體，這種黑暗讓人感覺完全無法逃脫。坦白說，有時所有禮貌的言辭和溫柔的鼓勵都無濟於事。有時候，你只需要大喊一聲「去他媽的憂鬱！」，並承認它帶來的原始憤怒和挫折感。
憂鬱症不是一個單一的實體；它是一張由各種線索編織而成的複雜掛毯：生物學上的傾向、環境因素、過去的創傷，甚至可以說，是宇宙的影響。作為天秤座，平衡對我來說本質上很重要。但憂鬱症會打破一切平衡。它扭曲我們的感知，扼殺我們的喜悅，讓我們感到漂泊在絕望的海洋中。它低語謊言，說服我們自己不值得、不被愛、沒有能力改變。它告訴你生活中沒有美，沒有快樂可言。朋友們，這真是該死的謊言。
走出憂鬱症的旅程很少是線性的。有些日子陽光燦爛，我們感到一絲希望，而另一些日子黑暗則以新的力量降臨。這是在進步和挫折之間的舞蹈，需要極大的耐心、自我同情和擁抱脆弱的意願。它需要理解，尋求幫助不是軟弱的表現，而是我們力量的證明。這意味著承認我們並不孤單地在這種掙扎中；數百萬人之前已經走過這條路，許多人在另一端變得更強大、更聰明。這是關於認識到我們內在的韌性，那絲拒絕被熄滅的光芒，無論陰影多麼猛烈地試圖吞噬它。這也關於感受這種疾病帶來的憤怒、惱怒和挫折感。生氣是可以的。討厭憂鬱症對你所做的一切是可以的。所以，我再次說：去他媽的憂鬱！
對抗憂鬱症的第一步是認識到它的本質：一種疾病，而不是個人的失敗。這種理解使我們能夠以更大的同情心和更少的自責來進行治療。我們必須以對待正在掙扎的親愛朋友的同樣的善良和理解來對待自己。這意味著用健康的食物滋養我們的身體，定期鍛鍊（即使是短暫的散步也能有所作為），並獲得充足的睡眠。這意味著參與讓我們感到快樂的活動，即使我們不喜歡。有時，強迫自己參與一些令人愉悅的事情的簡單行為可以重新點燃興趣的火花。
除了身體上的，解決憂鬱症的情感和精神根源至關重要。治療，無論是談話療法、認知行為療法 (CBT) 還是其他方式，都可以提供一個安全的空間來探索我們的想法和感受，識別消極模式，並發展應對機制。寫日記也可以成為自我反思和情感處理的強大工具。通過寫下我們的想法和感受，我們可以更深入地了解自己，並開始挑戰消極的信念。
作為一名草藥師，我也相信大自然有能力支持我們的情感健康。某些草藥，如聖約翰草，已被證明具有抗憂鬱特性。但是，在使用任何草藥療法之前，諮詢合格的草藥師或醫療保健專業人員至關重要，因為它們可能會與藥物相互作用，並且可能不適合所有人。其他草藥，如薰衣草、洋甘菊和檸檬香蜂草，可以幫助促進放鬆和減少焦慮，這對那些與憂鬱症作鬥爭的人可能是有益的。睡前喝一杯簡單的洋甘菊茶可能是一種小的自我照顧行為，可以產生顯著的影響。
占星術也可以為我們的情感景觀提供有價值的見解。雖然我絕不認為占星術是治療憂鬱症的方法，但它可以為我們提供一個框架，以了解我們的個人傾向和挑戰。例如，在他們的出生圖中有強烈的土星位置的個體可能更容易產生憂鬱和自我懷疑的感覺。理解這些傾向可以幫助我們制定應對它們的策略。此外，追踪行星的運行可以幫助我們預測情緒脆弱的時期，並做好相應的準備。知道具有挑戰性的運行即將到來可以授權我們額外照顧自己，並在需要時尋求支持。
重要的是要記住，從憂鬱症中康復並不是要完全消除悲傷。悲傷是一種自然的人類情感，具有重要的作用。它讓我們可以哀悼損失，處理痛苦的經歷，並與我們的脆弱建立聯繫。目標不是壓抑我們的悲傷，而是學習如何以健康的方式駕馭它，而不是讓它吞噬我們。這是關於在承認我們的痛苦和培養快樂之間找到平衡。這是關於認識到即使在最黑暗的時期，仍然可以找到美麗和希望。
對抗憂鬱症最有效的工具之一是連結。孤立會加劇孤獨和絕望的感覺，使其更難擺脫黑暗。聯繫朋友、家人或支持團體可以提供歸屬感，並提醒我們並不孤單。與了解我們的人分享我們的經驗可以令人難以置信地感到肯定和賦權。請記住，脆弱中蘊藏著力量。需要時不要害怕尋求幫助。老實說，不要害怕咒罵、尖叫，發洩出這種疾病帶來的所有的挫折感和憤怒。
擁抱創造力也可以成為表達和處理我們情緒的強大方式。無論是繪畫、寫作、音樂、舞蹈還是任何其他形式的藝術表達，參與創造性活動都可以幫助我們進入內心世界並釋放被壓抑的感受。我們是否「擅長」並不重要；重點是讓我們自由地表達自己，沒有任何評判。有時，創造出美麗事物的行為就足以振奮我們的精神，並提醒我們自己的創造潛力。
正念練習，如冥想和瑜伽，對於管理憂鬱症也非常有益。通過學習專注於當下，我們可以平息心中喋喋不休的聲音，並培養更強烈的內心平靜感。正念幫助我們觀察我們的想法和感受，而不會被它們帶走，使我們能夠以更大的意識和同情心來回應它們。即使每天只有幾分鐘的冥想也能對我們的整體健康產生顯著的影響。
雖然旅程可能艱辛，但請記住，在陰影中找到光明是可能的。重拾你的喜悅、你的目標以及你與世界的聯繫是可能的。告訴憂鬱症去死吧，並且真心實意，這是可能的。
最後，請記住，康復不是一個目的地，而是一個持續的過程。會有好日子和壞日子。有時你會覺得自己在進步，有時你會覺得自己在倒退。關鍵是要對自己有耐心，慶祝你的勝利，並從你的挫折中學習。這是關於建立一種具有韌性、有意義且充滿歡樂的生活，即使在面對挑戰時也是如此。這是關於承認黑暗，然後選擇尋找光明。
所以，深呼吸，我親愛的朋友們。深呼吸，並知道你並不孤單。並知道你內在有力量來應對這段旅程，一步一個腳印。
我的天秤座每週星座運勢
這個星期，我的天秤座朋友們，宇宙正在敦促你專注於你的內在福祉，並在外部壓力中找到平衡。
- 財富：在財務上，本週要謹慎。避免衝動消費，專注於創建一個符合你長期目標的預算。可能會出現意想不到的開支，因此擁有財務緩衝至關重要。
- 愛情：星星為浪漫的連結排列，但這需要你付出努力。如果你處於一段關係中，優先考慮與你的伴侶共度美好時光並表達你的愛意。如果你是單身，對結識新朋友持開放態度，但不要強求任何事情。真實性是關鍵。
- 友誼：本週你的社交圈可能會感到有點緊張。可能會出現誤解，因此請注意你的言行。專注於與那些真正支持你的人建立真正的連結。
- 事業：事業上的成長觸手可及，但這需要你走出舒適區。主動參與項目，表達你的想法，並願意與他人合作。你的外交和溝通技巧將是你最大的資產。記住要為自己和你的貢獻辯護。現在是要求你應得的東西的時候了。
