波特蘭清新的空氣似乎隨著季節的不同而帶有不同的氣味。現在，是太平洋西北地區盛開時潮濕、泥土的香氣，這種氣味總是讓我感到踏實。我發現自己被辦公室後面的小花園所吸引，照顧著構成我許多諮詢基礎的草藥。作為一名植物學家，我一直著迷於生態系統內微妙的平衡，並且我逐漸明白，我們自己的情感景觀同樣複雜且相互關聯。今天，我正在反思我在工作中越來越頻繁地看到的一件事：我們如何看待自己在性別規範中的關係、我們如何與同儕相處，以及由此對我們的心理健康產生的影響。這是一個複雜的方程式，值得仔細考慮。
性別典型性，就其核心而言，是指個人認為自己與社會期望和與其指定性別相關的刻板印象一致的程度。這是一種感覺自己「融入」感知模具的感覺。在我的實踐中，我經常看到這種感知（不）一致的後果。不覺得自己符合傳統男性或女性特質的人，可能會發現自己正在與不足、孤立甚至羞恥感作鬥爭。這種內在的掙扎可以通過多種方式表現出來，從焦慮和抑鬱到難以建立健康的關係。想像一下，一個喜歡藝術勝過運動的年輕人，或者一個在傳統上由「男性」主導的科學領域表現出色的年輕女性。社會可能會向他們傳達這樣的信息：他們因為不符合僵化的刻板印象而以某種方式「錯誤」或「不如人」。這種遵守的壓力可能是巨大的，尤其是在成長時期。
當然，同儕關係是社會發展的命脈，尤其是在青春期。被接受、歸屬的願望深深地根植於人類的心理。但是，當一個年輕人因為不符合其群體的性別規範而感到與同儕根本不同時，會發生什麼？排斥、欺凌和社會孤立成為非常真實的威脅。這些經歷會造成深刻的創傷，影響自尊、自信和整體心理健康。作為局外人，不得不不斷地證明或捍衛自己身份的感覺，可能會令人難以置信地疲憊，並且不利於心理健康。
考慮一下在貧瘠土壤中掙扎求生的植物的比喻。它可能仍然會生長，但它不會茁壯成長。它不會充分發揮其潛力。同樣，一個在性別典型性和同儕關係中掙扎的年輕人可能會發展出一種應對機制，雖然這有助於他們在短期內生存，但最終會阻礙他們的情感成長和幸福感。
關於性別典型性、同儕關係和心理健康之間關係的研究非常廣泛且引人注目。研究一致表明，感覺自己不符合性別規範與心理健康挑戰（包括抑鬱、焦慮和自殺意念）的風險增加之間存在很強的相關性。相反，無論性別表達如何，被同儕接受和支持的感覺與更高的自尊、韌性和整體幸福感相關。這些發現突顯了創建包容和接受的環境的重要性，在這種環境中，年輕人可以探索自己的身份，而不必擔心受到評判或拒絕。
在我的工作中，我強調自我同情和自我接受的重要性。這是關於認識到你的價值並非取決於滿足任意的社會標準。這是關於理解你獨特的品質和觀點是有價值的，並有助於世界的豐富性。培養強烈的自我價值感，獨立於外部驗證，對於應對性別認同和同儕關係的挑戰至關重要。
可以採取哪些實際步驟來促進性別典型性和同儕關係背景下的積極心理健康？首先，教育至關重要。學校、家庭和社區需要具備知識和資源來理解和支持性別多樣性。創建個人可以公開表達自己的身份和經驗的安全空間至關重要。其次，促進同儕之間的同情和理解至關重要。鼓勵學生挑戰性別刻板印象並欣賞人類表達的多樣性可以創建一個更具包容性和接受性的學校環境。最後，提供能夠滿足 LGBTQ+ 個人獨特需求的心理健康服務至關重要。接受過性別認同和肯定方面培訓的治療師可以提供寶貴的支持和指導。
同樣重要的是要承認這不僅僅是年輕人的問題。成年人也可能在性別典型性和同儕關係問題上掙扎，尤其是在專業或社交環境中。遵守性別期望的壓力可能會持續一生，影響自尊、職業選擇和整體幸福感。培養自我意識和挑戰內化的刻板印象是成年人尋求真實生活和擁抱真實自我的重要步驟。
我處理這些問題的方式，就像我處理植物學的方式一樣，植根於培養內在的潛力。正如我仔細照顧每株植物，提供它茁壯成長所需的特定養分和環境一樣，我們也必須培養在性別認同和同儕關係的複雜性中航行的個人的情感健康。這需要創建一個支持性的生態系統，讓每個人都感到受到重視、尊重和授權以真實地生活。這是關於為情感成長創造肥沃的土壤。
最終，目標是創造一個個人可以自由做自己的世界，而不必擔心受到評判或拒絕。一個差異受到讚揚，每個人都有機會茁壯成長的世界，無論他們的性別表達如何。這是一段漫長的旅程，但值得一走。一次一株植物，一個花園，一個人。
金牛座本週運勢
金牛座，本週，專注於讓自己腳踏實地並與物質世界聯繫起來——就像我照顧我的花園一樣。這是一個處理實際事務並享受簡單樂趣的時刻。
- 財富： 在財務方面，本週要審查您的預算並確保您步入正軌。避免衝動消費，專注於長期穩定。小而持續的努力將產生最佳效果。
- 愛情： 浪漫的前景看起來穩定而令人欣慰。如果您正處於戀愛關係中，請優先考慮優質的相處時光和身體上的愛撫。如果您是單身，請尋找一個與您有共同價值觀並欣賞生活中美好事物的人。
- 友誼： 在社交方面，您可能會感到想要與深深了解您的親密朋友聯繫。培養這些關係，因為它們提供了強大的支持基礎。提防那些消耗你精力的膚淺互動。
- 事業： 在事業方面，您將通過勤奮和堅持取得成功。專注於有條不紊地完成任務並注意細節。你的努力工作將會被注意到並受到讚賞。本週不宜冒大險；相反，專注於鞏固你的地位。
