今早從福斯灣吹來的寒風，讓我想起有時在我們內心翻騰的洶湧波濤。作為愛丁堡的一位能量治療師，我經常看到人們與內心的風暴搏鬥——一段時間的強烈能量，隨之而來的是使人衰弱的精疲力竭。我認出了這種模式，它會讓人感到非常孤立和沮喪。您可能正在與感覺像是住在您內部的兩個完全不同的人作鬥爭：一個充滿創造力的火焰，另一個則被埋在絕望的山下。“在什麼疾病中，人們會在疲憊的絕望和狂野的過度興奮之間交替？”這個問題經常在我的治療室裡迴盪。
雖然正式的診斷最好留給醫療專業人員，但這種極端高潮和低潮之間的振盪可能表明存在多種情況。最著名的是躁鬱症，特別是雙相I型，患者會經歷躁狂發作（以極度精力、情緒高漲，有時是衝動行為為特徵）和抑鬱發作（以嗜睡、絕望和對活動失去興趣為標誌）。然而，重要的是要記住，這種模式也可能出現在其他情況中，甚至是對壓倒性壓力和創傷的反應。務必諮詢醫生以獲得正式診斷。
理解並最終從這種循環模式中痊癒的關鍵在於認識到它的觸發因素，並學會管理高潮和低潮階段的強度。這不是要消除情緒；而是要找到平衡和穩定。對於許多人來說，“過度興奮”階段起初可能看起來很吸引人。想法自由流動，生產力飆升，一種無敵的感覺油然而生。但這種提升的狀態通常是不可持續的，會導致倦怠、衝動的決定和讓你陷入疲憊深淵的崩潰。
另一方面，疲憊階段可能感覺像永無止境的冬天。動機消失了，快樂變成遙遠的記憶，甚至最簡單的任務也感覺難以克服。絕望的感覺尤其令人衰弱，難以尋求幫助，甚至難以相信事情會好轉。正是在這個黑暗的地方，自我同情變得至關重要。
我的陶藝常常反映出這種循環。有時，我充滿了想法，以狂熱的精力扔陶土，一件又一件地創作。其他時候，工作室感覺像一座監獄，陶土在我手中毫無生氣，創造的火花熄滅了。正是在那些時刻，我必須提醒自己放慢腳步，呼吸，並簡單地與陶土同在，而不強迫任何事情。同樣的原則也適用於管理您的情緒狀態。
那麼，您能做些什麼來駕馭這些洶湧的波濤呢？
- 尋求專業幫助： 這是最重要的一步。精神科醫生或治療師可以提供準確的診斷並制定適合您特定需求的治療計劃。這可能包括藥物、治療或兩者的結合。
- 養成規律： 結構可以令人難以置信地踏實。建立規律的睡眠模式、用餐時間和鍛煉計劃可以幫助調節您的情緒和能量水平。
- 正念練習： 冥想、深呼吸和瑜伽等技巧可以幫助您更加了解自己的想法和感受，而不會帶有判斷。這種意識使您能夠識別情緒轉變的早期預警信號，並採取積極措施來管理它。
- 找出您的觸發因素： 什麼樣的情況、人或想法容易觸發您的興奮和低落？寫日記有助於識別這些模式。一旦您知道自己的觸發因素，您就可以制定策略來避免或管理它們。
- 建立支持系統： 與值得信賴的朋友、家人或支持團體聯繫。與了解您的其他人分享您的經歷可以減少孤立感並提供寶貴的情感支持。
- 創造性表達： 參與讓您以健康的方式表達情感的活動。這可以是繪畫、寫作、音樂、舞蹈，或者像我一樣，使用陶土。
水晶療法也可以成為管理情緒失衡的強大工具。例如，紫水晶以其鎮靜和平衡的特性而聞名，而黃水晶則與喜悅和樂觀相關。攜帶這些水晶、用它們冥想或將它們放置在您的環境中可以幫助調節您的能量並促進情緒健康。同樣，脈輪平衡可以幫助識別和清除可能導致循環模式的任何能量阻塞。例如，當太陽神經叢不平衡時，一個人會感到嗜睡並缺乏能量或動力。
關鍵是找到最適合您的方法，並對自己保持耐心。療癒不是一個線性的過程，一路上會遇到挫折。但是，通過意識、支持和對自我照顧的承諾，您可以學會駕馭疲憊和過度興奮的浪潮，並創造一個更加平衡和充實的生活。記住海洋的潮起潮落，自然的恆定節奏。這些循環不是失敗；它們只是人類體驗的一部分。
最後，不要低估大自然的力量。在蘇格蘭，我們有幸擁有令人嘆為觀止的風景，可以提供慰藉和靈感。在海灘上散步、在山丘上徒步旅行，或者只是坐在公園裡，都可以對您的心理和情感健康產生奇效。與地球連接可以幫助您感到腳踏實地、活在當下，並與自己更緊密地聯繫在一起。請記住，療癒不僅僅是解決症狀；而是關於滋養整個人——身體、思想和精神。善待自己，保持耐心，並相信您有力量度過任何風暴。
我的本週雙魚座運勢
親愛的雙魚座，
本週的重點是在您本性的二元性中找到和諧。作為變動的水象星座，您經常被拉向多個方向，本週將考驗您在旋渦中保持腳踏實地的能力。
- 財富： 在財務方面，本週專注於實用性。避免衝動消費，而是檢查您的預算。周到的方法將帶來穩定並防止不必要的壓力。
- 愛情： 浪漫的聯繫可能會感覺有點強烈。單身的雙魚座可能會發現自己被體現興奮和複雜性的人所吸引。情侶們，請注意溝通；避免讓情緒蒙蔽您的判斷。誠實和脆弱是關鍵。
- 友誼： 通過積極傾聽您所愛的人來培養您的友誼。朋友可能需要您的支持和同情心。不要害怕依靠你的朋友來獲得支持。
- 事業： 你的創造力在本週達到頂峰！抓住機會展示您獨特的才能和想法。但是，請注意不要承擔太多。盡可能委派任務並優先考慮自我照顧，以避免倦怠。
雙魚座，本週請記住擁抱您的直覺本性並相信您的內在指引。您具有彈性，並且有能力應對任何挑戰。
