蘇格蘭石楠花與潮濕泥土的氣味總能使我平靜。居住在愛丁堡，被這片土地古老的低語所環繞，我經常反思人類精神的韌性。即使面對看似無法克服的黑暗，一絲希望也能夠持續存在。作為一位能量治療師，我每天都見證著這種韌性，當我遇到那些正與根深蒂固的憂鬱絕望感抗爭的人們時，這種韌性尤其令人心酸，而這些絕望感通常與心理學家所說的「無望感」交織在一起。
無望感抑鬱理論，是由Lyn Abramson、Lauren Alloy和Gerald Metalsky所發展的一種認知理論，該理論認為，一種特定的思考方式——一種負面的推論風格——會導致無望感的產生，進而導致抑鬱症。這不僅僅是感到悲傷，而是相信負面事件是不可避免的，並且你無力改變它們。這種信念體系變成了一種自我實現的預言，將個體困在絕望的循環中。
該理論的核心在於個體的解釋風格——他們如何解釋生活中事件的起因。這種風格的特點是三個關鍵維度：
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內在 vs. 外在： 你是否將負面事件歸因於自己的失敗（內在），還是歸因於你無法控制的外部環境？例如，如果你考試不及格，你會認為「我就是不夠聰明」（內在），還是「考試太難了，不公平」（外在）？
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穩定 vs. 不穩定： 你是否相信負面事件的起因是永久且不變的（穩定），還是暫時且可變的（不穩定）？所以，繼續以考試不及格為例，你會認為「我考試永遠都不會好」（穩定），還是「我這次只是沒有做好充分的準備」（不穩定）？
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普遍 vs. 特定： 你是否相信負面事件的起因會影響你生活的許多方面（普遍），還是只影響特定的情況（特定）？再次以考試為例，你會認為「我什麼事都做不好，是個失敗者」（普遍），還是「我只需要改進這門科目的學習習慣」（特定）？
具有負面推論風格的個體傾向於將負面事件解釋為內在、穩定且普遍的。相反，他們傾向於將正面事件解釋為外在、不穩定且特定的。這會造成一種扭曲的現實認知，將失敗歸因於固有的缺陷，而將成功視為僅僅是運氣。
從能量治療的角度來看，這種負面的推論風格會表現為能量流動的阻塞，特別是在太陽神經叢脈輪（與自尊和個人力量有關）和心輪（與愛和同情有關）中。這些阻塞會放大無價值感和疏離感，從而加強了助長抑鬱症的無望感。
無望感理論也強調生活事件的作用。失業、關係破裂或健康問題等負面生活事件會引發無望感，尤其是在那些具有先前存在的負面推論風格的個體中。這些事件會粉碎他們對控制感和可預測性的感覺，導致他們相信自己無力塑造自己的生活。
區分悲傷和無望感非常重要。悲傷是一種正常的人類情感，是對失去或失望的自然反應。另一方面，無望感是一種更深層、更普遍的絕望和無力感。這是一種認為事情永遠不會好轉，一切努力都是徒勞的信念。這種信念可能會非常令人衰弱，導致失去動力、社交退縮，甚至產生自殺念頭。
我們如何才能擺脫無望感的控制？從治療的角度來看，認知行為療法（CBT）通常用於挑戰和改變負面思維模式。CBT幫助個體識別和質疑他們的負面信念，並用更現實和平衡的想法來取代它們。它還鼓勵他們參與能帶來快樂和成就感的活動，幫助他們恢復希望和能動性。
然而，作為一名能量治療師，我相信解決能量失衡對於長期療癒至關重要。靈氣、脈輪平衡和水晶療癒等療法有助於清除能量場中的阻塞，恢復生命能量的流動，並促進內心的平靜和幸福感。這些療法還可以幫助個體重新與自己與生俱來的療癒能力建立聯繫，使他們能夠在康復中發揮積極作用。
例如，使用像玫瑰石英（用於自愛和同情）和黃水晶（用於樂觀和豐盛）等水晶，有助於將能量場轉向更積極的振動。同樣，冥想可以幫助平靜頭腦並進入更深層次的自我意識，使個體能夠挑戰他們的負面信念並培養希望感。
重新發現創造力也可以成為療癒無望感的強大工具。對我而言，陶藝是一種冥想練習，可以讓我表達自己的情感並與內在自我建立聯繫。塑造黏土，將平凡之物轉化為美麗之物的行為，可能會非常賦予力量。它提醒我們，即使在挑戰之中，我們也有能力在生活中創造美麗和意義。
與大自然建立聯繫也能夠帶來深刻的療癒。花時間在戶外，被自然世界的美麗與寧靜所環繞，有助於我們紮根並恢復我們的視野。觀察日出、聆聽鳥鳴或感受腳下土地的簡單行為，可以提醒我們，我們是比自己更偉大的事物的一部分，我們與生命之網息息相關。
請記住，從無望感中療癒是一個旅程，而不是一個目的地。它需要耐心、自我同情和挑戰自己信念的意願。這是在學習透過不同的視角來看世界，認識到自己固有的價值，並相信事情可以而且會變得更好。即使在最黑暗的時期，一線希望也能夠持續存在，引導你走向更光明的未來。
如果你現在感到絕望，請知道你並不孤單。請聯繫你信任的朋友、家人或心理健康專業人士。有可用的幫助，你不必獨自面對。請記住，你是堅強的、有韌性的，並且值得愛和幸福。你的故事還沒有結束。
我的每週雙魚座運勢
哈囉，親愛的雙魚座朋友們！隨著星星在本週旋繞，以下是我預見的情況：
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財富：在財務方面，本週鼓勵你留意自己的支出。可能會出現意想不到的開銷，因此請明智地預算並避免衝動購物。一個有創意的想法可能會在本週末激發潛在的收入來源，因此請保持開放的心態，迎接各種可能性。
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愛情：浪漫的氣息瀰漫在空氣中！單身的雙魚座可能會發現自己被意想不到的人所吸引。如果你正處於一段關係中，請專注於透過開放和誠實的溝通來加深與伴侶的聯繫。一次浪漫的旅行，即使只是一日遊，也可以重燃火花。
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友誼：這是一個與老朋友重新聯繫的美好一週。懷舊之情可能會讓你聯繫到一位你已經很久沒有說話的朋友。滋養你的友誼；它們是支持和快樂的重要來源。留意傾聽一位可能需要你支持的朋友。
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事業：本週的重點是協作和團隊合作。擁抱與他人合作的機會，因為你們的共同努力將帶來更大的成功。你的直覺將特別強烈，因此在做出決策時請相信你的直覺。為工作環境中潛在的轉變或變化做好準備。保持靈活和適應性。
