Từ studio gốm nhỏ bé của tôi nép mình ở trung tâm Edinburgh, tôi thường thấy mình suy ngẫm về sự tương đồng giữa việc tạo hình đất sét và định hình con người bên trong chúng ta. Giống như đất sét cần đôi bàn tay nhẹ nhàng và áp lực có ý thức để biến thành một thứ gì đó đẹp đẽ và hữu dụng, thì sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta cũng cần được nuôi dưỡng và quan tâm có ý thức. Tháng Năm này, khi chúng ta kỷ niệm Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần, tôi muốn chia sẻ một vài suy ngẫm về cách chúng ta có thể chăm sóc cảnh quan bên trong của mình bằng sự cẩn thận và ý định giống như tôi mang đến cho nghề thủ công của mình.
Sức khỏe tâm thần là một tấm thảm được dệt bằng những sợi cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm. Khi một sợi bị sờn hoặc đứt, toàn bộ tấm vải có thể cảm thấy yếu đi. Hiểu rằng sức khỏe tâm thần là một quang phổ, không phải là một đích đến, là bước đầu tiên để nuôi dưỡng hạnh phúc. Nó không phải là đạt được trạng thái hạnh phúc vĩnh viễn, mà là phát triển khả năng phục hồi để điều hướng những thăng trầm không thể tránh khỏi của cuộc sống với sự duyên dáng và lòng trắc ẩn với bản thân.
Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần là khi nào? Đó là một câu hỏi xuất hiện hàng năm và hoàn toàn đúng. Nó được quan sát vào tháng Năm, đóng vai trò là một lời nhắc nhở quan trọng để ưu tiên sức khỏe cảm xúc và tâm lý của chúng ta. Đây là thời điểm để loại bỏ sự kỳ thị đối với những thách thức về sức khỏe tâm thần, khuyến khích các cuộc trò chuyện cởi mở và thúc đẩy khả năng tiếp cận các nguồn lực và hỗ trợ. Nhưng nó không nên giới hạn trong một tháng. Lý tưởng nhất là mỗi ngày nên có tiềm năng cho sức khỏe và hạnh phúc tinh thần.
Hành trình trở thành một nhà chữa lành năng lượng của riêng tôi đã được mở đường bằng những thách thức điều hướng một cảnh quan cảm xúc cá nhân sâu sắc. Sau khi ly hôn, tôi cảm thấy hoàn toàn lạc lõng và mất kết nối. Các con đường chữa lành thông thường cảm thấy không đủ, giống như băng dán trên một vết thương sâu hơn. Chính thông qua việc khám phá các phương thức chữa lành năng lượng như Reiki mà tôi bắt đầu thực sự kết nối lại với bản thân và khám phá sức mạnh bẩm sinh bên trong để chữa lành.
Một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà tôi đã học được và chia sẻ với khách hàng của mình là thực hành lòng trắc ẩn có ý thức với bản thân. Đó là đối xử với bản thân bằng sự tử tế và thấu hiểu mà bạn sẽ dành cho một người bạn thân. Khi bạn đang vật lộn, hãy thừa nhận nỗi đau của bạn mà không phán xét. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không đơn độc, rằng đau khổ là một phần của trải nghiệm con người. Dành cho bản thân những lời an ủi và động viên. Hành động đơn giản này có thể mang tính biến đổi sâu sắc, tạo không gian cho sự chữa lành và chấp nhận bản thân.
Cân bằng luân xa, một nền tảng khác trong thực hành của tôi, mang đến một góc nhìn độc đáo về hạnh phúc cảm xúc. Mỗi luân xa trong số bảy luân xa chính tương ứng với các khía cạnh cụ thể về sức khỏe cảm xúc và thể chất của chúng ta. Khi các trung tâm năng lượng này bị chặn hoặc mất cân bằng, nó có thể biểu hiện thành các bệnh về thể chất, đau khổ về cảm xúc hoặc sương mù tinh thần. Thông qua các thực hành như thiền, thở và chữa bệnh bằng tinh thể, chúng ta có thể khôi phục sự hài hòa cho các luân xa và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể. Ví dụ, một luân xa tim bị chặn, thường liên quan đến đau buồn và những cảm xúc không được bộc lộ, có thể dẫn đến cảm giác cô lập và khó khăn trong các mối quan hệ. Bằng cách nhẹ nhàng mở và cân bằng luân xa này, chúng ta có thể nuôi dưỡng tình yêu bản thân lớn hơn và kết nối với người khác.
Hành động tạo ra đồ gốm đã trở thành một hình thức thiền động đối với tôi. Trải nghiệm xúc giác khi làm việc với đất sét, sự tập trung cần thiết để tạo hình và khuôn nó, làm dịu đi những lời lảm nhảm trong đầu và cho phép tôi kết nối với một ý thức sâu sắc hơn về sự hiện diện. Tương tự, tham gia vào các hoạt động sáng tạo - cho dù đó là vẽ, viết, làm vườn hay đơn giản là vẽ nguệch ngoạc - có thể là một cách mạnh mẽ để xử lý cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và khai thác khả năng sáng tạo bên trong của bạn. Tìm một hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và cho phép bạn thể hiện bản thân một cách chân thực.
Tarot, thường bị hiểu lầm, cũng có thể là một công cụ có giá trị để tự suy ngẫm và hướng dẫn. Nó không phải là về việc dự đoán tương lai, mà là về việc hiểu rõ hơn về tình hình hiện tại của bạn, khám phá các con đường tiềm năng và hiểu các năng lượng cơ bản đang hoạt động. Khi được sử dụng với ý định và sự sáng suốt, tarot có thể làm sáng tỏ các khuôn mẫu ẩn giấu, đưa ra những quan điểm mới và trao quyền cho bạn để đưa ra những lựa chọn có ý thức phù hợp với bản thân cao nhất của bạn. Trong Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần, hãy cân nhắc sử dụng tarot như một công cụ để khám phá cảnh quan cảm xúc của bạn và xác định những lĩnh vực mà bạn có thể cần tập trung nỗ lực chữa lành của mình. Rút một lá bài mỗi ngày và thiền về thông điệp của nó, xem xét nó liên quan như thế nào đến những trải nghiệm và thách thức hiện tại của bạn.
Chữa bệnh bằng tinh thể, một niềm đam mê khác của tôi, liên quan đến việc sử dụng các đặc tính năng lượng của tinh thể để thúc đẩy sự chữa lành và hạnh phúc. Mỗi tinh thể sở hữu một tần số rung động độc đáo có thể cộng hưởng với các luân xa hoặc trạng thái cảm xúc cụ thể. Ví dụ, thạch anh tím được biết đến với đặc tính làm dịu và xoa dịu, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng. Thạch anh hồng, viên đá của tình yêu, có thể giúp mở luân xa tim và nuôi dưỡng tình yêu bản thân và lòng trắc ẩn. Thử nghiệm với các tinh thể khác nhau để tìm những tinh thể cộng hưởng với bạn và kết hợp chúng vào thói quen tự chăm sóc bản thân hàng ngày của bạn. Bạn có thể mang chúng theo bên mình, đặt chúng lên cơ thể trong khi thiền hoặc đơn giản là giữ chúng trong không gian sống của bạn.
Một thực hành mạnh mẽ khác để nuôi dưỡng sức khỏe tâm thần là nuôi dưỡng các ranh giới lành mạnh. Học cách nói "không" với những yêu cầu làm cạn kiệt năng lượng của bạn, đặt ra giới hạn về thời gian và sự sẵn có của bạn, đồng thời bảo vệ không gian cảm xúc của bạn là điều cần thiết để duy trì hạnh phúc. Thông thường, chúng ta ưu tiên nhu cầu của người khác hơn nhu cầu của chính mình, dẫn đến kiệt sức và oán giận. Hãy nhớ rằng đặt ra ranh giới không phải là ích kỷ; đó là một hành động tự trọng và tự bảo vệ.
Hơn nữa, hãy ưu tiên giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, điều hòa cảm xúc và sức khỏe thể chất nói chung. Cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn giúp bạn thư giãn và ngắt kết nối khỏi những căng thẳng trong ngày. Tránh xem màn hình trước khi đi ngủ và cân nhắc kết hợp các hoạt động làm dịu như đọc sách, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải là điểm yếu. Nếu bạn đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình, đừng ngần ngại liên hệ với nhà trị liệu, cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Có rất nhiều nguồn lực sẵn có để hỗ trợ bạn trên hành trình chữa lành của mình. Và trong Tháng Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần này, hãy cân nhắc mở rộng sự hỗ trợ của bạn cho những người khác. Hãy liên hệ với một người bạn hoặc người thân có thể đang gặp khó khăn, lắng nghe họ và cho họ biết rằng họ không đơn độc. Đôi khi, hành động đơn giản là hiện diện và đưa ra lòng trắc ẩn có thể tạo ra một thế giới khác biệt.
Hành trình của riêng tôi đã dạy tôi rằng chữa lành không phải là một quá trình tuyến tính. Sẽ có những thất bại và thách thức trên đường đi. Nhưng với lòng trắc ẩn, sự kiên trì và sẵn sàng khám phá các phương thức khác nhau, bạn có thể nuôi dưỡng một cảnh quan bên trong kiên cường và thịnh vượng. Hãy nắm lấy nghệ thuật chữa lành nhẹ nhàng và cho phép bản thân nở rộ hết tiềm năng của mình.
Tử vi hàng tuần của tôi cho cung Song Ngư
Tài lộc: Tuần này, Song Ngư, trực giác của bạn đặc biệt mạnh mẽ khi nói đến các vấn đề tài chính. Hãy tin vào cảm giác ruột mách của bạn về các khoản đầu tư và cơ hội. Tuy nhiên, tránh các quyết định bốc đồng. Một cách tiếp cận ổn định, chu đáo sẽ phục vụ bạn tốt nhất. Hãy lưu ý đến thói quen chi tiêu của bạn và tập trung vào việc tạo ra một nền tảng tài chính ổn định.
Tình yêu: Tình yêu đang ở trong không khí, Song Ngư! Đối với những người đang trong mối quan hệ, hãy làm sâu sắc thêm mối liên hệ của bạn thông qua những cuộc trò chuyện chân thành và những trải nghiệm chung. Những Song Ngư độc thân có thể thấy mình bị thu hút bởi một người có bản chất sáng tạo hoặc tâm linh. Hãy cởi mở với những khả năng mới và cho phép bản thân dễ bị tổn thương.
Tình bạn: Các kết nối xã hội được nhấn mạnh trong tuần này. Hãy liên hệ với những người bạn mà bạn chưa gặp trong một thời gian hoặc tham dự một buổi họp mặt xã hội. Bản chất đồng cảm của bạn khiến bạn trở thành một người biết lắng nghe và tri kỷ tuyệt vời. Hãy chắc chắn thiết lập các ranh giới lành mạnh để tránh gánh quá nhiều gánh nặng cảm xúc của người khác.
Sự nghiệp: Một làn sóng cảm hứng có thể ập đến với bạn bất cứ lúc nào, Song Ngư. Một dự án hoặc ý tưởng sáng tạo tại nơi làm việc có khả năng mang lại những kết quả thú vị. Hãy tập trung và theo dõi đến cùng. Ngoài ra, đây là thời điểm thuận lợi cho những nỗ lực hợp tác.
Mở khóa bản thiết kế vũ trụ của bạn
Bạn có tò mò về vị trí thực tế của các hành tinh vào thời điểm bạn sinh ra không? Cung Mặt trời của bạn chỉ là sự khởi đầu. Sử dụng Công cụ tính biểu đồ ngày sinh miễn phí của chúng tôi để tạo biểu đồ chiêm tinh hoàn chỉnh của bạn chỉ trong vài giây. Khám phá cung Mặt trăng, cung Mọc và các mô hình hành tinh độc đáo của bạn, những thứ xác định con đường tâm hồn của bạn. Nó hoàn toàn miễn phí và riêng tư.