Mùi hương oải hương và tiếng chuông đồng hồ nhẹ nhàng từ bên kia sông Seine thường là bản giao hưởng buổi sáng của tôi ở Paris. Nhưng có những ngày, một giai điệu nặng nề hơn chiếm lấy – một giai điệu ảm đạm làm lu mờ sự sống động của thành phố. Đó là âm thanh của trầm cảm, một gánh nặng mà tôi biết nhiều người đang mang, đôi khi trong im lặng, đôi khi với một tiếng thét. Hôm nay, tôi muốn nói về việc nói "Không!" – một cách dứt khoát, kiên quyết – với thế lực áp bức đang cố gắng làm lu mờ ánh sáng của chúng ta.
"Đ.M. Trầm cảm." Đó là một tình cảm thô thiển, nội tâm, và có lẽ không phải là ngôn ngữ bạn mong đợi từ một nhà tư vấn Thiên Bình như tôi, người thường tìm kiếm sự cân bằng và hài hòa. Nhưng đôi khi, một cách tiếp cận nhẹ nhàng đơn giản là không đủ. Đôi khi, sức nặng tuyệt đối của sự tuyệt vọng đòi hỏi một tiếng kêu sắc bén, thách thức. Đó là một tiếng thét nguyên thủy chống lại bóng tối đang xâm lấn, một tuyên bố rằng chúng ta từ chối bị nuốt chửng.
Trầm cảm không chỉ đơn thuần là nỗi buồn. Nó là một tên trộm, đánh cắp niềm vui, động lực và bản chất con người của chúng ta. Nó thì thầm những lời dối trá xảo quyệt, thuyết phục chúng ta rằng chúng ta vô giá trị, không được yêu thương và định sẵn cho sự khốn khổ. Nó là một bậc thầy ngụy trang, thường che giấu mình dưới dạng mệt mỏi, khó chịu hoặc cảm giác khó chịu chung chung. Nó có thể biểu hiện thành các bệnh về thể chất – đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, đau mãn tính – làm mờ ranh giới hơn nữa và khiến việc xác định và giải quyết nó trở nên khó khăn hơn.
Hành trình của riêng tôi với bóng tối đã đan xen với việc khám phá chiêm tinh học và thảo dược học. Tôi thấy mình bị thu hút bởi những thực hành này trong một giai đoạn vỡ mộng sâu sắc. Sau khi tốt nghiệp với bằng lịch sử nghệ thuật, tôi cảm thấy lạc lõng và trôi dạt. Những giấc mơ nghệ thuật của tôi đã gặp phải thực tế lạnh lùng của khó khăn tài chính, và một cảm giác cô đơn sâu sắc ập đến tâm hồn tôi. Chính trong bóng tối này, tôi bắt đầu tìm đến các vì sao và trái đất để được hướng dẫn. Các mô hình trên bầu trời, các đặc tính chữa bệnh của thực vật – chúng mang đến một khuôn khổ, một ngôn ngữ, một con đường phía trước khi tôi cảm thấy hoàn toàn lạc lối. Chúng nhắc nhở tôi rằng ngay cả trong mùa đông sâu nhất, hạt giống của mùa xuân đã khuấy động dưới bề mặt.
Một trong những bước quan trọng nhất trong việc chống lại trầm cảm là thừa nhận sự hiện diện của nó. Điều này có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt là khi thế giới xung quanh gây áp lực buộc chúng ta phải duy trì vẻ ngoài hạnh phúc và năng suất. Nhưng phớt lờ nỗi đau chỉ cho phép nó âm ỉ và phát triển mạnh hơn. Hãy trung thực với bản thân. Nhận ra các dấu hiệu. Bạn có rút lui khỏi các hoạt động mà bạn từng thích không? Bạn có đang vật lộn để ngủ hoặc ngủ quá nhiều không? Bạn có đang trải qua những cảm giác tuyệt vọng hoặc thất vọng dai dẳng không? Bạn có thấy khó tập trung hoặc đưa ra quyết định không?
Khi bạn đã thừa nhận sự hiện diện của trầm cảm, bước tiếp theo là tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này có thể bao gồm nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, tìm kiếm trị liệu chuyên nghiệp hoặc khám phá các phương pháp chữa bệnh thay thế. Không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Trên thực tế, cần rất nhiều can đảm để thừa nhận rằng bạn đang gặp khó khăn và chủ động tìm kiếm giải pháp. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Hàng triệu người trên khắp thế giới trải qua trầm cảm và có vô số nguồn lực sẵn có để hỗ trợ bạn.
Là một nhà thảo dược học, tôi tin vào sức mạnh của thực vật để nuôi dưỡng và chữa lành cơ thể và tâm trí. Mặc dù các biện pháp thảo dược không bao giờ nên được coi là sự thay thế cho chăm sóc y tế hoặc tâm lý chuyên nghiệp, nhưng chúng có thể là một công cụ có giá trị trong việc kiểm soát các triệu chứng của trầm cảm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Một số loại thảo mộc, chẳng hạn như St. John's Wort, đã được chứng minh là có đặc tính chống trầm cảm. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà thảo dược học hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi sử dụng St. John's Wort, vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định. Các loại thảo mộc khác có thể hữu ích để kiểm soát trầm cảm bao gồm hoa oải hương, hoa cúc, tía tô đất và lạc tiên, tất cả đều được biết đến với tác dụng làm dịu và giảm lo lắng. Chúng có thể được thưởng thức như trà, cồn thuốc hoặc dầu thơm.
Ngoài các loại thảo mộc cụ thể, việc kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và lượng caffeine và rượu quá mức, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trầm cảm.
Chiêm tinh học cũng cung cấp những hiểu biết có giá trị về việc hiểu và kiểm soát trầm cảm. Biểu đồ ngày sinh của bạn có thể tiết lộ những điểm mạnh và điểm yếu vốn có của bạn, cũng như các lĩnh vực dễ bị tổn thương tiềm ẩn. Bằng cách hiểu hồ sơ chiêm tinh của mình, bạn có thể hiểu sâu hơn về các kiểu cảm xúc của mình và phát triển các chiến lược để đối phó với những cảm xúc khó khăn. Ví dụ, những người có vị trí mạnh mẽ trong các cung nước (Cự Giải, Bọ Cạp, Song Ngư) có thể đặc biệt nhạy cảm với những biến động cảm xúc và dễ bị cảm giác choáng ngợp.
Các hành tinh đang di chuyển cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta. Ví dụ, khi sao Thổ quá cảnh một điểm nhạy cảm trong biểu đồ của bạn, bạn có thể cảm thấy bị hạn chế, giới hạn hoặc buồn bã. Hiểu những ảnh hưởng chiêm tinh này có thể giúp bạn dự đoán và chuẩn bị cho những giai đoạn khó khăn, đồng thời nuôi dưỡng khả năng phục hồi khi đối mặt với nghịch cảnh.
Hơn nữa, chiêm tinh học có thể làm nổi bật những lĩnh vực mà bạn có thể tập trung năng lượng của mình để nuôi dưỡng niềm vui và sự viên mãn lớn hơn. Bằng cách điều chỉnh hành động của bạn với tiềm năng chiêm tinh của mình, bạn có thể tạo ra một cuộc sống phù hợp hơn với mục đích tâm hồn của bạn và ít bị ảnh hưởng bởi những lời thì thầm xảo quyệt của trầm cảm.
Ngoài các biện pháp thảo dược và những hiểu biết sâu sắc về chiêm tinh, có nhiều chiến lược khác mà bạn có thể sử dụng để chống lại trầm cảm. Chúng bao gồm:
- Tập thể dục: Hoạt động thể chất giải phóng endorphin, có tác dụng tăng cường tâm trạng. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn trong tự nhiên cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
- Chánh niệm: Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không phán xét. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi những kiểu suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng cảm giác bình yên nội tâm.
- Thể hiện sáng tạo: Tham gia vào các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết, âm nhạc hoặc khiêu vũ có thể là một cách mạnh mẽ để xử lý cảm xúc và thể hiện bản thân.
- Dành thời gian trong tự nhiên: Thiên nhiên có tác dụng chữa lành sâu sắc đối với tâm trí và cơ thể. Dành thời gian trong không gian xanh có thể giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Kết nối với người khác: Kết nối xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Hãy nỗ lực kết nối với những người thân yêu, tham gia một nhóm xã hội hoặc tình nguyện trong cộng đồng của bạn.
Hãy nhớ rằng, chống lại trầm cảm không phải là đạt được hạnh phúc liên tục. Đó là về việc học cách điều hướng những thăng trầm không thể tránh khỏi của cuộc sống với sự duyên dáng và khả năng phục hồi. Đó là về việc nuôi dưỡng lòng trắc ẩn bản thân, chấp nhận những khuyết điểm của bạn và tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ nhặt. Đó là về việc nói "Không!" với bóng tối và chọn sống trọn vẹn, đích thực và có mục đích.
Và quan trọng nhất, hãy nhớ rằng chữa lành không phải là một quá trình tuyến tính. Sẽ có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ. Sẽ có lúc bạn cảm thấy như mình đang tiến bộ và có lúc bạn cảm thấy như mình đang thụt lùi. Hãy kiên nhẫn với bản thân. Hãy tử tế với bản thân. Và đừng bao giờ từ bỏ hy vọng. Ánh sáng luôn ở đó, ngay cả khi nó có vẻ bị che khuất bởi những đám mây.
Trầm cảm cố gắng cô lập bạn, để thuyết phục bạn rằng bạn là người duy nhất đau khổ. Nhưng đó là một lời nói dối. Bạn là một phần của một mạng lưới nhân loại rộng lớn, được kết nối bởi những trải nghiệm, đấu tranh và chiến thắng chung. Hãy liên hệ. Kết nối. Chia sẻ câu chuyện của bạn. Bạn không đơn độc, và tiếng nói của bạn có giá trị. Cùng nhau, chúng ta có thể phá vỡ sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần và tạo ra một thế giới nhân ái và hỗ trợ hơn cho tất cả mọi người.
Công việc của tôi là giúp mọi người tìm thấy ánh sáng của riêng họ, con đường chữa lành của riêng họ. Đó là về việc nhắc nhở họ rằng họ vốn dĩ xứng đáng, có giá trị và có khả năng sống một cuộc sống tràn ngập niềm vui và mục đích. Và đó là lý do tại sao tôi nói, với tất cả trái tim mình, "Đ.M. Trầm Cảm." Có rất nhiều điều trong cuộc sống, đang chờ được đón nhận.
Tử Vi Hàng Tuần Của Tôi cho Thiên Bình
Được rồi, mes chéris, hãy cùng xem xét tuần tới cho chúng ta những người thuộc cung Thiên Bình!
- Tài Lộc: Tuần này, bạn có thể tìm thấy những cơ hội bất ngờ để tăng cường tài chính của mình thông qua các dự án sáng tạo hoặc hợp tác. Đừng ngại chấp nhận rủi ro đã tính toán, nhưng hãy nhớ duy trì sự cân bằng của Thiên Bình và cân nhắc cẩn thận các lựa chọn của bạn. Lập ngân sách có thể hữu ích.
- Tình Yêu: Tình yêu đang ở trong không khí, nhưng hãy cẩn thận với những kết nối hời hợt. Tìm kiếm chiều sâu và tính xác thực trong các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn còn độc thân, một cuộc gặp gỡ hấp dẫn có thể nở rộ thành điều gì đó ý nghĩa. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ đối tác, hãy tập trung vào việc nuôi dưỡng sự thân mật và hiểu biết. Giao tiếp là chìa khóa trong tuần này.
- Tình Bạn: Kỹ năng ngoại giao của bạn sẽ được bạn bè đánh giá cao. Bạn có thể thấy mình đóng vai trò là người hòa giải trong một cuộc xung đột hoặc hỗ trợ ai đó đang cần. Hãy nhớ ưu tiên hạnh phúc của bản thân và tránh bị lôi kéo vào драма.
- Sự Nghiệp: Đây là một tuần cho sự hợp tác và làm việc nhóm. Khả năng nhìn nhận nhiều quan điểm của bạn sẽ là một tài sản quý giá trong các dự án nhóm. Đừng ngại lên tiếng trình bày ý tưởng của bạn, nhưng hãy nhớ lắng nghe ý kiến đóng góp của những người khác. Cơ hội thăng tiến có thể phát sinh thông qua mạng lưới quan hệ. Hãy cởi mở với những khả năng mới.