Không khí trong lành ở Portland dường như luôn mang một mùi hương khác nhau tùy theo mùa. Lúc này, đó là mùi thơm ẩm ướt, đậm chất đất của vùng Tây Bắc Thái Bình Dương đang nở rộ, một mùi hương luôn khiến tôi cảm thấy vững vàng. Tôi thấy mình bị thu hút bởi khu vườn nhỏ phía sau văn phòng, chăm sóc những loại thảo mộc tạo thành nền tảng của rất nhiều buổi tư vấn của tôi. Là một nhà thực vật học, tôi luôn bị mê hoặc bởi sự cân bằng tinh tế trong các hệ sinh thái, và tôi nhận ra rằng cảnh quan cảm xúc của chính chúng ta cũng phức tạp và kết nối với nhau không kém. Hôm nay, tôi suy ngẫm về một điều mà tôi ngày càng thấy xuất hiện nhiều hơn trong công việc của mình: mối liên hệ giữa cách chúng ta nhìn nhận bản thân liên quan đến các chuẩn mực giới tính, cách chúng ta liên hệ với những người xung quanh và tác động resulting đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Đó là một phương trình phức tạp và xứng đáng được xem xét cẩn thận.
Tính điển hình giới tính, về cốt lõi, đề cập đến mức độ mà một cá nhân cảm thấy bản thân phù hợp với những kỳ vọng và khuôn mẫu xã hội liên quan đến giới tính được gán cho họ. Đó là cảm giác như bạn “hòa nhập” vào khuôn mẫu được nhận thức. Trong thực tế của tôi, tôi thường thấy hậu quả của sự (không) phù hợp được nhận thức này. Một người không cảm thấy nam tính hoặc nữ tính theo quy ước, có thể thấy mình phải vật lộn với cảm giác thiếu thốn, cô lập và thậm chí là xấu hổ. Cuộc đấu tranh nội tâm này có thể biểu hiện theo vô số cách, từ lo lắng và trầm cảm đến khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ lành mạnh. Hãy tưởng tượng một chàng trai trẻ thích nghệ thuật hơn thể thao, hoặc một cô gái trẻ xuất sắc trong các lĩnh vực “nam tính” truyền thống như khoa học. Xã hội có thể gửi cho họ những thông điệp rằng họ bằng cách nào đó “sai” hoặc “kém cỏi”, chỉ vì không tuân theo những khuôn mẫu cứng nhắc. Áp lực phải tuân thủ này có thể rất lớn, đặc biệt là trong những năm hình thành.
Mối quan hệ bạn bè, tất nhiên, là huyết mạch của sự phát triển xã hội, đặc biệt là trong thời niên thiếu. Mong muốn được chấp nhận, được thuộc về, đã ăn sâu vào tâm lý con người. Nhưng điều gì xảy ra khi một người trẻ tuổi cảm thấy khác biệt về cơ bản so với những người xung quanh, bởi vì họ không phù hợp với các chuẩn mực giới tính của nhóm của họ? Bị loại trừ, bắt nạt và cô lập xã hội trở thành những mối đe dọa rất thực tế. Những trải nghiệm này có thể gây ra những vết thương sâu sắc, ảnh hưởng đến lòng tự trọng, sự tự tin và sức khỏe tinh thần nói chung. Cảm giác là một người ngoài cuộc, liên tục phải biện minh hoặc bảo vệ danh tính của bạn, có thể vô cùng mệt mỏi và gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần.
Hãy xem xét phép loại suy về một cái cây đang vật lộn để tồn tại trong đất nghèo nàn. Nó vẫn có thể phát triển, nhưng nó sẽ không phát triển mạnh. Nó sẽ không đạt được tiềm năng đầy đủ của mình. Tương tự, một người trẻ tuổi đang vật lộn với tính điển hình giới tính và các mối quan hệ bạn bè có thể phát triển các cơ chế đối phó mà, mặc dù giúp họ tồn tại trong ngắn hạn, nhưng cuối cùng lại cản trở sự phát triển và hạnh phúc về mặt cảm xúc của họ.
Nghiên cứu về mối quan hệ giữa tính điển hình giới tính, các mối quan hệ bạn bè và sức khỏe tinh thần là rất rộng rãi và thuyết phục. Các nghiên cứu liên tục chứng minh mối tương quan mạnh mẽ giữa cảm giác không tuân theo các chuẩn mực giới tính và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng và ý định tự tử. Ngược lại, cảm thấy được bạn bè chấp nhận và hỗ trợ, bất kể biểu hiện giới tính, có liên quan đến lòng tự trọng, khả năng phục hồi và hạnh phúc tổng thể lớn hơn. Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra môi trường hòa nhập và chấp nhận, nơi những người trẻ tuổi có thể khám phá danh tính của mình mà không sợ bị phán xét hoặc từ chối.
Trong công việc của mình, tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của lòng trắc ẩn và sự chấp nhận bản thân. Đó là về việc nhận ra rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào việc đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội tùy tiện. Đó là về việc hiểu rằng những phẩm chất và quan điểm độc đáo của bạn là có giá trị và đóng góp vào sự phong phú của thế giới. Trau dồi ý thức mạnh mẽ về giá trị bản thân, độc lập với sự xác nhận từ bên ngoài, là rất quan trọng để vượt qua những thách thức về bản dạng giới và các mối quan hệ bạn bè.
Những bước thực tế nào có thể được thực hiện để thúc đẩy sức khỏe tinh thần tích cực trong bối cảnh tính điển hình giới tính và các mối quan hệ bạn bè? Thứ nhất, giáo dục là tối quan trọng. Các trường học, gia đình và cộng đồng cần được trang bị kiến thức và nguồn lực để hiểu và hỗ trợ sự đa dạng giới tính. Tạo ra những không gian an toàn, nơi các cá nhân có thể cởi mở bày tỏ danh tính và kinh nghiệm của mình là điều cần thiết. Thứ hai, thúc đẩy sự đồng cảm và hiểu biết giữa những người đồng trang lứa là rất quan trọng. Khuyến khích học sinh thách thức các khuôn mẫu giới tính và đánh giá cao sự đa dạng của biểu hiện con người có thể tạo ra một môi trường học đường hòa nhập và chấp nhận hơn. Cuối cùng, cung cấp khả năng tiếp cận các dịch vụ sức khỏe tâm thần nhạy cảm với nhu cầu riêng của các cá nhân LGBTQ+ là rất quan trọng. Các nhà trị liệu được đào tạo về bản dạng giới và sự khẳng định có thể cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn vô giá.
Điều quan trọng nữa là phải thừa nhận rằng đây không chỉ là mối quan tâm đối với những người trẻ tuổi. Người lớn cũng có thể vật lộn với các vấn đề về tính điển hình giới tính và các mối quan hệ bạn bè, đặc biệt là trong môi trường chuyên nghiệp hoặc xã hội. Áp lực phải tuân theo những kỳ vọng về giới tính có thể tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến lòng tự trọng, lựa chọn nghề nghiệp và hạnh phúc tổng thể. Trau dồi nhận thức về bản thân và thách thức những khuôn mẫu đã ăn sâu là những bước thiết yếu cho người lớn tìm cách sống đích thực và chấp nhận con người thật của họ.
Cách tiếp cận của tôi đối với những vấn đề này, giống như cách tiếp cận của tôi đối với thực vật học, bắt nguồn từ việc nuôi dưỡng tiềm năng bên trong. Giống như cách tôi cẩn thận chăm sóc từng cây, cung cấp các chất dinh dưỡng và môi trường cụ thể mà nó cần để phát triển, chúng ta cũng phải nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của các cá nhân đang điều hướng sự phức tạp của bản dạng giới và các mối quan hệ bạn bè. Điều này đòi hỏi phải tạo ra một hệ sinh thái hỗ trợ, nơi mọi người đều cảm thấy được coi trọng, tôn trọng và có quyền sống đích thực. Đó là về việc tạo ra một nền tảng màu mỡ cho sự phát triển cảm xúc.
Cuối cùng, mục tiêu là tạo ra một thế giới nơi các cá nhân được tự do là chính mình, mà không sợ bị phán xét hoặc từ chối. Một thế giới nơi sự khác biệt được tôn vinh và nơi mọi người đều có cơ hội phát triển, bất kể biểu hiện giới tính của họ. Đó là một hành trình dài, nhưng là một hành trình đáng thực hiện. Từng cây một, từng khu vườn một, từng người một.
Tử Vi Hàng Tuần Của Tôi cho Kim Ngưu
Tuần này, Kim Ngưu, hãy tập trung vào việc ổn định bản thân và kết nối với thế giới vật chất – giống như cách tôi chăm sóc khu vườn của mình. Đây là thời điểm cho những vấn đề thiết thực và tận hưởng những thú vui đơn giản.
- Tài chính: Về mặt tài chính, đây là một tuần để xem xét ngân sách của bạn và đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng. Tránh chi tiêu bốc đồng và tập trung vào sự ổn định lâu dài. Những nỗ lực nhỏ, nhất quán sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
- Tình yêu: Triển vọng tình cảm có vẻ ổn định và thoải mái. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy ưu tiên thời gian chất lượng và tình cảm thể xác. Nếu bạn còn độc thân, hãy tìm một người có chung giá trị và đánh giá cao những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống.
- Tình bạn: Về mặt xã hội, bạn có thể cảm thấy muốn kết nối với những người bạn thân thiết, những người hiểu bạn sâu sắc. Nuôi dưỡng những mối quan hệ này, vì chúng cung cấp một nền tảng hỗ trợ vững chắc. Hãy cảnh giác với những tương tác hời hợt làm cạn kiệt năng lượng của bạn.
- Sự nghiệp: Về mặt sự nghiệp, bạn sẽ tìm thấy thành công thông qua sự siêng năng và kiên trì. Tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ một cách có phương pháp và chú ý đến chi tiết. Sự chăm chỉ của bạn sẽ được chú ý và đánh giá cao. Đây không phải là tuần để chấp nhận những rủi ro lớn; thay vào đó, hãy tập trung vào việc củng cố vị trí của bạn.
