Hương thơm của cây Linden bao trùm không khí Berlin đêm nay, một mùi hương ngọt ngào, gần như u sầu, gợi nhớ đến những ngày hè dài đang dần khép lại. Khi tôi ngồi đây, nhìn ra dòng sông Spree, thành phố ngân nga một nhịp điệu hoạt động trầm và liên tục. Đó là một nguồn năng lượng sôi động, nhưng đồng thời cũng có thể dễ dàng khuếch đại những lo lắng vốn đã âm ỉ bên dưới bề mặt cuộc sống của chúng ta. Rất nhiều khách hàng của tôi đến tìm kiếm sự trú ẩn khỏi áp lực không ngừng đó, thường hỏi về các giải pháp nhanh chóng – đặc biệt, thuốc giảm căng thẳng không kê đơn.
Và tôi hiểu sự hấp dẫn đó. Lời hứa về một giải pháp có sẵn, thứ mà bạn có thể lấy từ kệ và nuốt, là điều không thể phủ nhận khi bạn cảm thấy choáng ngợp. Thế giới dường như đang quay cuồng mất kiểm soát, và bạn chỉ muốn một cái gì đó, bất cứ thứ gì, để giữ bạn lại. Nhưng với tư cách là một Chuyên gia Nghệ thuật Chữa bệnh, tôi cảm thấy có trách nhiệm nhẹ nhàng hướng dẫn bạn đến một sự hiểu biết sâu sắc hơn về căng thẳng và những cách bền vững hơn để kiểm soát nó.
Sự thật là, những loại thuốc không kê đơn đó thường chỉ mang lại sự giảm bớt tạm thời, che đậy các triệu chứng mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Chúng có thể hữu ích trong một cuộc khủng hoảng, có lẽ, nhưng việc dựa vào chúng lâu dài có thể tạo ra sự phụ thuộc và thậm chí che giấu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được giải quyết. Nó giống như việc dán băng lên vết thương cần phải khâu.
Hành trình của riêng tôi qua đống đổ nát của cuộc hôn nhân đã dạy tôi tầm quan trọng của việc đối mặt trực diện với nỗi đau, khám phá những lý do sâu xa hơn đằng sau sự lo lắng và choáng ngợp của mình. Nó không hề dễ dàng. Có những ngày tất cả những gì tôi muốn làm là làm tê liệt nỗi đau, để thoát khỏi nỗi đau mất mát liên tục. Nhưng tôi biết, từ sâu thẳm, rằng sự chữa lành thực sự đòi hỏi nhiều hơn một giải pháp nhanh chóng. Nó đòi hỏi sự sẵn sàng hướng vào bên trong, lắng nghe những lời thì thầm của tâm hồn và nuôi dưỡng một thực hành tự trắc ẩn.
Vậy, những lựa chọn thay thế nào cho thuốc giảm căng thẳng không kê đơn có thể mang lại sự giảm đau lâu dài và thúc đẩy hạnh phúc thực sự?
Trước hết, hãy nói về chánh niệm. Trong sự hỗn loạn của cuộc sống hàng ngày, thật dễ dàng bị cuốn trôi theo dòng suy nghĩ và cảm xúc. Chánh niệm là thực hành chú ý đến khoảnh khắc hiện tại, mà không phán xét. Đó là về việc nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi chúng nảy sinh, mà không bị cuốn vào chúng.
Một bài tập đơn giản mà tôi thường khuyên là thở có ý thức. Tìm một không gian yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Chú ý cảm giác không khí đi vào và rời khỏi cơ thể bạn. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại hơi thở của bạn. Chỉ cần vài phút thở có ý thức mỗi ngày có thể giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng. Đó là một công cụ bạn luôn có bên mình.
Một công cụ mạnh mẽ khác để giảm căng thẳng là vận động, đặc biệt là yoga. Là một huấn luyện viên yoga, tôi đã tận mắt chứng kiến sức mạnh biến đổi của thực hành cổ xưa này. Yoga kết hợp các tư thế vật lý, kỹ thuật thở và thiền định để tạo ra cảm giác bình tĩnh và cân bằng trong cơ thể và tâm trí.
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta có xu hướng căng lên, giữ lại sự căng thẳng trong cơ bắp. Yoga giúp giải phóng sự căng thẳng này, thúc đẩy thư giãn và cải thiện lưu thông. Nó cũng giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol. Và ngoài những lợi ích về thể chất, yoga còn cung cấp một không gian để tự suy ngẫm và kết nối với một điều gì đó lớn hơn chính chúng ta. Một bài chào mặt trời đơn giản vào buổi sáng có thể tạo ra một giai điệu êm dịu hơn nhiều cho cả ngày.
Sau đó, có lĩnh vực Reiki. Như tôi đã đề cập trong phần giới thiệu, đây là một bước ngoặt đối với tôi. Reiki là một phương pháp chữa bệnh bằng tay nhẹ nhàng, thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng. Nó hoạt động bằng cách truyền năng lượng sống phổ quát vào cơ thể, giúp loại bỏ các tắc nghẽn năng lượng và khôi phục sự cân bằng.
Reiki cực kỳ tinh tế nhưng vô cùng hiệu quả. Nó có thể giúp làm dịu tâm trí, giải phóng chấn thương tinh thần và thúc đẩy cảm giác bình yên và hạnh phúc. Nó cũng tuyệt vời trong việc giúp bạn kết nối với trực giác của chính mình, hệ thống hướng dẫn bên trong của bạn. Điều này rất quan trọng khi điều hướng những thời điểm căng thẳng.
Ngoài những thực hành cụ thể này, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng một cách tiếp cận toàn diện để quản lý căng thẳng. Điều này có nghĩa là chú ý đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, bao gồm chế độ ăn uống, giấc ngủ và các mối quan hệ của bạn. Bạn có đang nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh không? Bạn có ngủ đủ giấc không? Bạn có được bao quanh bởi những người hỗ trợ và yêu thương không?
Đôi khi, căng thẳng là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó trong cuộc sống của chúng ta cần phải thay đổi. Có lẽ bạn đang làm việc quá sức, hoặc bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, hoặc bạn đang bỏ bê nhu cầu của bản thân. Điều quan trọng là phải lắng nghe những tín hiệu này và hành động để tạo ra một cuộc sống cân bằng và viên mãn hơn.
Chiêm tinh học cũng đóng một vai trò trong cách tiếp cận của tôi. Hiểu biểu đồ chiêm tinh của bạn có thể cung cấp những hiểu biết có giá trị về tính cách, điểm mạnh và thách thức của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu thời điểm của các sự kiện trong cuộc sống và vượt qua những giai đoạn khó khăn với nhận thức và khả năng phục hồi cao hơn. Ví dụ, một người đang trải qua sự trở lại của Sao Thổ có thể đang trải qua căng thẳng gia tăng do những thay đổi và thách thức lớn trong cuộc sống. Hiểu được ảnh hưởng chiêm tinh này có thể cung cấp bối cảnh và giúp họ đối phó.
Tôi tin rằng căng thẳng không phải là thứ nên tránh hoàn toàn. Nó thực sự có thể là một chất xúc tác cho sự phát triển và biến đổi. Khi chúng ta học cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, chúng ta trở nên kiên cường hơn, dễ thích nghi hơn và có khả năng sống một cuộc sống viên mãn hơn. Điều quan trọng là tiếp cận căng thẳng với sự tò mò và lòng trắc ẩn, thay vì sợ hãi và kháng cự.
Hãy cân nhắc việc tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn. Đôi khi chúng ta cần giúp đỡ để tháo gỡ hành lý cảm xúc của mình và phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là dấu hiệu của sức mạnh và sự tự nhận thức. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể cung cấp cho bạn một không gian an toàn và hỗ trợ để khám phá những thách thức của bạn và phát triển các chiến lược để quản lý căng thẳng và cải thiện hạnh phúc tổng thể của bạn.
Và hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Ai cũng trải qua căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Điều quan trọng là tìm ra điều gì phù hợp với bạn và nuôi dưỡng một thói quen tự chăm sóc bản thân để hỗ trợ sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh của bạn. Có một con đường dẫn đến hòa bình và tĩnh lặng, ngay cả giữa cơn bão. Nó bắt đầu từ bên trong.
Tử vi hàng tuần của tôi cho cung Song Ngư
Tuần này, Song Ngư thân mến, vũ trụ đang thôi thúc bạn khai thác trực giác và nắm lấy tinh thần sáng tạo của mình. Trọng tâm là thế giới bên trong của bạn, vì vậy hãy ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân và các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn bạn.
-
Tài lộc: Tài chính có vẻ ổn định trong tuần này, nhưng hãy tránh chi tiêu bốc đồng. Đây là thời điểm tốt để xem xét ngân sách của bạn và xác định những lĩnh vực bạn có thể tiết kiệm. Cân nhắc một khoản đầu tư nhỏ vào thứ gì đó khơi dậy sự sáng tạo của bạn.
-
Tình yêu: Triển vọng lãng mạn đầy hứa hẹn nếu bạn sẵn sàng dễ bị tổn thương. Các mối quan hệ hiện tại sâu sắc hơn thông qua giao tiếp chân thành. Song Ngư độc thân, hãy nắm lấy con người thật của bạn và để ánh sáng rạng rỡ bên trong bạn tỏa sáng.
-
Tình bạn: Các kết nối xã hội hỗ trợ và nâng cao tinh thần. Tìm kiếm những người bạn hiểu và đánh giá cao bản chất nhạy cảm của bạn. Một buổi đi chơi nhóm hoặc hợp tác sáng tạo có thể đặc biệt viên mãn.
-
Sự nghiệp: Sự phát triển chuyên môn đến từ tư duy đổi mới và hợp tác. Đừng ngại chia sẻ những ý tưởng độc đáo của bạn, ngay cả khi chúng có vẻ khác thường. Tin vào bản năng của bạn khi đưa ra quyết định. Đây là một tuần để giải quyết vấn đề sáng tạo và suy nghĩ vượt trội.
