Từ khu vườn nhỏ của tôi ở Austin, hương hoa oải hương thường hòa quyện với không khí ẩm ướt, một lời nhắc nhở liên tục về khả năng xoa dịu và chữa lành của thiên nhiên. Là một nhà tư vấn chiêm tinh và nhà thực vật học, tôi thấy rằng giống như sự chăm sóc cẩn thận mà một khu vườn đòi hỏi, cuộc sống nội tâm của chúng ta cũng đòi hỏi một mức độ quan tâm tương tự, đặc biệt là khi lo lắng bén rễ. Trong nhiều năm, tôi đã sống một cuộc đời bị chi phối bởi những yêu cầu khắt khe của thế giới tài chính, một thế giới nơi lo lắng không chỉ là một cảm giác, mà là một người bạn đồng hành thường trực. Sự sụp đổ mà tôi trải qua không chỉ là thể chất; đó là một sự gỡ rối sâu sắc trong tâm hồn tôi, một lời cảnh tỉnh buộc tôi phải đối mặt với nỗi lo lắng dai dẳng đã trở thành hành khách không mong muốn của tôi.
Lo lắng, hay apa itu anxiety như có thể được đặt ra ở các nền văn hóa khác, là một cảm xúc phức tạp, hơn cả sự lo lắng thoáng qua. Đó là một cảm giác khó chịu, kinh hoàng và lo lắng dai dẳng, thường choáng ngợp, có thể thấm vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Nó có thể biểu hiện thành các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh, khó thở, căng cơ và các vấn đề về tiêu hóa. Về mặt tinh thần, nó có thể tạo ra một cơn lốc của những suy nghĩ miên man, khó tập trung và cảm giác liên tục căng thẳng.
Điều khác biệt giữa lo lắng và lo lắng thông thường là cường độ, thời gian và tác động của nó đến hoạt động hàng ngày của bạn. Mọi người đều trải qua những khoảnh khắc lo lắng, có lẽ là trước một bài thuyết trình lớn hoặc trong một tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, khi sự lo lắng trở nên mãn tính, khi nó cản trở khả năng làm việc, duy trì các mối quan hệ hoặc đơn giản là tận hưởng cuộc sống của bạn, thì đó không còn chỉ là một cảm giác thoáng qua – đó là một tình trạng cần được giải quyết.
Về mặt chiêm tinh học, sự lo lắng thường có thể liên quan đến vị trí của các hành tinh trong biểu đồ ngày sinh của bạn. Ví dụ, một ảnh hưởng mạnh mẽ của Sao Thổ, đặc biệt là trong các khía cạnh đầy thách thức đối với các hành tinh cá nhân như Mặt Trăng (đại diện cho cảm xúc) hoặc Sao Thủy (đại diện cho tâm trí), có thể chỉ ra một khuynh hướng lo lắng và sợ hãi. Các khía cạnh liên quan đến Sao Thiên Vương có thể biểu thị những lo lắng đột ngột, bất ngờ, trong khi Sao Hải Vương đôi khi có thể làm mờ ranh giới giữa thực tế và những ảo tưởng do lo lắng gây ra. Là một Bọ Cạp, tôi hiểu xu hướng đi sâu vào bóng tối, đôi khi có thể khuếch đại cảm giác lo lắng.
Ngoài chiêm tinh học, hiểu được nền tảng sinh học của sự lo lắng cũng rất quan trọng. Hạch hạnh nhân, một cấu trúc nhỏ hình quả hạnh nhân trong não, đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý cảm xúc, đặc biệt là nỗi sợ hãi. Khi hạch hạnh nhân nhận thấy một mối đe dọa, nó sẽ kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline. Ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, hệ thống này có thể trở nên hoạt động quá mức, dẫn đến trạng thái cảnh giác liên tục, ngay cả khi không có bất kỳ nguy hiểm thực sự nào.
Sự mất cân bằng hóa học trong não cũng có thể góp phần gây ra lo lắng. Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và GABA đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và mức độ lo lắng. Sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh này có thể phá vỡ các cơ chế làm dịu tự nhiên của não, khiến bạn dễ bị lo lắng hơn. Đây là nơi sức mạnh chữa bệnh của thực vật có thể đóng một vai trò quan trọng.
Là một nhà thực vật học, tôi đã tận mắt chứng kiến khả năng đáng kinh ngạc của thực vật trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu. Ví dụ, hoa oải hương từ lâu đã được tôn kính vì đặc tính làm dịu và thư giãn của nó. Hương thơm của nó đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoa cúc là một loại thảo mộc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả khác có thể làm dịu thần kinh căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn. Lạc tiên là một loại thảo mộc giải lo âu mạnh mẽ có thể giúp làm dịu những suy nghĩ miên man và giảm căng cơ. Điều quan trọng là phải hiểu nhu cầu cụ thể của cơ thể bạn và chọn các loại thảo mộc an toàn và hiệu quả cho bạn. Luôn tham khảo ý kiến của một nhà thảo dược có trình độ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thảo dược nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác.
Ngoài quan điểm sinh học và chiêm tinh học, điều quan trọng là phải khám phá những gốc rễ tâm lý và cảm xúc của sự lo lắng. Thông thường, sự lo lắng bắt nguồn từ những chấn thương chưa được giải quyết, những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực và những niềm tin hạn chế. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị được sử dụng rộng rãi, giúp các cá nhân xác định và thách thức những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực này, thay thế chúng bằng những khuôn mẫu thực tế và thích ứng hơn. Các thực hành chánh niệm, chẳng hạn như thiền định và các bài tập thở sâu, cũng có thể cực kỳ hiệu quả trong việc làm dịu tâm trí và giảm các triệu chứng lo âu.
Chánh niệm cho phép bạn quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không phán xét, tạo ra một không gian giữa bạn và sự lo lắng của bạn. Thay vì bị cuốn vào vòng xoáy của những suy nghĩ lo lắng, bạn có thể chỉ đơn giản là thừa nhận chúng và để chúng trôi qua. Thực hành này có thể giúp bạn phát triển ý thức tự nhận thức và kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn.
Từ kinh nghiệm của bản thân, học cách kiểm soát sự lo lắng là một hành trình liên tục, không phải là một đích đến. Sẽ có những ngày sự lo lắng dường như choáng ngợp, khi bóng tối dường như bao trùm. Nhưng chính trong những lúc này, điều quan trọng nhất là phải nhớ rằng bạn không đơn độc và có hy vọng được chữa lành.
Nắm lấy các công cụ có sẵn cho bạn – chiêm tinh học, thảo dược học, trị liệu, chánh niệm – và tạo ra một bộ công cụ cá nhân để kiểm soát sự lo lắng của bạn. Hãy kiên nhẫn với bản thân, ăn mừng sự tiến bộ của bạn và hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ bạn thực hiện để chữa lành là một chiến thắng. Giống như tôi đã tìm thấy sự an ủi và mục đích trong việc hiểu vũ trụ và sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên, bạn cũng có thể khám phá con đường riêng của mình đến sự bình yên và hạnh phúc bên trong. Hãy nhớ rằng, biểu đồ của bạn, giống như khu vườn của bạn, cần được chăm sóc liên tục.
Tử Vi Hàng Tuần Của Tôi cho Bọ Cạp
Là một người thuộc cung Bọ Cạp, tôi hiểu sự mãnh liệt của cung hoàng đạo của chúng ta. Đây là những gì các vì sao dành cho chúng ta trong tuần này:
- Tài chính: Tuần này, hãy tập trung vào việc củng cố các tài sản tài chính hiện có của bạn thay vì thực hiện bất kỳ khoản đầu tư rủi ro nào. Các chi phí bất ngờ có thể phát sinh, vì vậy hãy chuẩn bị và lập ngân sách phù hợp. Một cách tiếp cận cẩn thận và cân nhắc sẽ phục vụ bạn tốt nhất.
- Tình yêu: Vũ trụ đang thúc giục bạn chấp nhận sự tổn thương trong các mối quan hệ lãng mạn của mình. Giao tiếp cởi mở và trung thực sẽ củng cố mối quan hệ của bạn với đối tác. Những Bọ Cạp độc thân có thể tìm thấy một kết nối sâu sắc với một người đánh giá cao sự mãnh liệt và đam mê của họ.
- Tình bạn: Tuần này, bạn có thể thấy mình đóng vai trò là người tâm sự cho những người bạn đang đối mặt với những thách thức của riêng họ. Sự đồng cảm tự nhiên và lời khuyên sâu sắc của bạn sẽ được đánh giá cao. Tuy nhiên, hãy nhớ đặt ra những ranh giới lành mạnh và ưu tiên hạnh phúc của bản thân.
- Sự nghiệp: Đây là một tuần để tỏa sáng tại nơi làm việc. Sự chăm chỉ và cống hiến của bạn sẽ được cấp trên công nhận. Những cơ hội mới có thể xuất hiện, nhưng hãy đánh giá cẩn thận từng lựa chọn trước khi đưa ra quyết định. Hãy tin vào trực giác của bạn, Bọ Cạp, nó hiếm khi làm bạn thất vọng.
