A Ilusão do Sofrimento Mental: Encontrando a Verdade Além de Maya

A chuva de Vancouver bate suavemente contra a minha janela enquanto escrevo isto, um ritmo reconfortante que frequentemente acompanha momentos de profunda reflexão. Assim como os padrões climáticos variáveis aqui, as nossas mentes podem, por vezes, sentir-se turbulentas, apanhadas em tempestades de preocupação, ansiedade e medo. Como escritora freelancer e instrutora de ioga, testemunhei em primeira mão o poder da ilusão – ou “Maya”, como é conhecida nas antigas filosofias orientais – para moldar a nossa perceção da realidade, particularmente quando se trata de saúde mental. Eu vi isso na minha própria jornada, emergindo do burnout, e agora nas jornadas dos meus clientes e alunos. Maya, neste contexto, não é simplesmente sobre engano; é sobre a natureza em constante mudança e impermanente do mundo, e como as nossas mentes frequentemente se agarram a narrativas falsas que criam sofrimento.

O conceito de Maya está profundamente enraizado nas filosofias hindu e budista, referindo-se à natureza ilusória do mundo. Sugere que o que percebemos como realidade concreta é, na verdade, um véu, uma projeção das nossas mentes que obscurece a verdadeira natureza da existência. Pense nisso como uma miragem no deserto: parece água, mas é apenas um truque da luz. Da mesma forma, as nossas mentes podem criar ilusões que parecem muito reais, mas, em última análise, não refletem a verdade mais profunda.

Quando aplicamos esta compreensão à saúde mental, podemos começar a ver como o nosso sofrimento frequentemente resulta de nos agarrarmos a estas ilusões. Por exemplo, a crença de que não somos bons o suficiente, de que não somos dignos de amor ou de que estamos destinados a falhar são todos exemplos de Maya em ação. Estas são histórias que contamos a nós mesmos, frequentemente baseadas em experiências passadas ou condicionamento social, mas não são necessariamente verdadeiras. Tornam-se profecias autorrealizáveis, prendendo-nos em ciclos de negatividade e autodesconfiança.

A beleza de compreender Maya é que nos capacita a questionar estas narrativas. Permite-nos dar um passo atrás e observar os nossos pensamentos e emoções com uma sensação de distanciamento, reconhecendo-os como fenómenos transitórios e não como realidades fixas. Isto não significa negar os nossos sentimentos; significa reconhecê-los sem nos deixarmos levar por eles. É sobre reconhecer que “Eu sinto-me ansioso” é diferente de “Eu sou ansiedade”.

Como instrutora de ioga, vejo este princípio em ação todos os dias. O ioga, no seu âmago, é uma prática de autoconsciência, de sintonização com as sensações do corpo e as flutuações da mente. Através do movimento consciente e do trabalho respiratório, aprendemos a cultivar uma sensação de presença, de estar enraizados no momento presente em vez de perdidos no passado ou no futuro. Esta presença permite-nos ver através das ilusões de Maya, reconhecer a natureza impermanente dos nossos pensamentos e emoções.

Uma das ferramentas mais poderosas para trabalhar com Maya no contexto da saúde mental é a auto-investigação. Isto envolve fazer a nós mesmos perguntas perspicazes sobre as nossas crenças e pressupostos. Por exemplo, se se sentir ansioso com uma apresentação no trabalho, pode perguntar a si mesmo: “Do que tenho medo?” “Este medo é baseado na realidade ou é baseado numa experiência passada?” “Qual é o pior que pode acontecer?” Ao questionar estas suposições, pode começar a desvendar a ilusão e ver a situação com mais clareza.

Outra abordagem útil é praticar a meditação mindfulness. Isto envolve sentar-se calmamente e observar os seus pensamentos e emoções sem julgamento. Ao fazer isto, começará a notar o fluxo constante de pensamentos que fluem pela sua mente, muitos dos quais são baseados em Maya. Também notará as reações emocionais que estes pensamentos desencadeiam. Ao simplesmente observar estes fenómenos sem se deixar apanhar por eles, pode criar espaço entre si e o seu sofrimento.

Pela minha experiência como escritora freelancer, compreendo a pressão de estar sempre “ligada”, de ser produtiva e criativa. Isto pode levar a uma autocrítica intensa e à ilusão de que o meu valor está ligado ao meu resultado. Reconhecer esta Maya permitiu-me priorizar o autocuidado e redefinir o sucesso nos meus próprios termos. Libertou-me da busca incessante por validação externa e permitiu-me encontrar alegria no processo de criação.

É também crucial reconhecer o papel que o condicionamento social desempenha na perpetuação de Maya. Somos bombardeados com mensagens que nos dizem como devemos parecer, como devemos nos comportar e o que devemos alcançar. Estas mensagens frequentemente criam expectativas irrealistas que levam a sentimentos de inadequação e autodesconfiança. Ao tomar consciência destas influências, podemos começar a desafiá-las e criar o nosso próprio sentido de identidade autêntico.

É também importante lembrar que procurar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Terapeutas e conselheiros podem fornecer apoio e orientação valiosos na navegação pelas complexidades da mente e no desvendar das ilusões de Maya. Eles podem oferecer ferramentas e técnicas para ajudá-lo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos, desenvolver mecanismos de enfrentamento e cultivar um relacionamento mais compassivo consigo mesmo.

A jornada de desvendar Maya não é linear. Haverá momentos em que se sentirá perdido na ilusão, quando se deixar apanhar por pensamentos e emoções negativas. Está tudo bem. Faz parte da experiência humana. A chave é lembrar que tem o poder de escolher a sua perspetiva. Pode escolher agarrar-se às ilusões de Maya ou pode escolher ver através delas e conectar-se com a verdade mais profunda do seu ser. É um esforço consciente para reconhecer que as coisas nem sempre são o que parecem e as nossas mentes criam narrativas que nem sempre refletem a verdade. Este esforço consciente é também uma forma de proteger a nossa saúde mental e tomar decisões saudáveis.

Em última análise, o objetivo não é eliminar Maya completamente, mas compreender a sua natureza e aprender a navegá-la com consciência e compaixão. Ao fazermos isto, podemos começar a criar uma vida mais autêntica e gratificante, uma vida que esteja enraizada na verdade e alinhada com os nossos valores mais profundos.

Na agitada cidade de Vancouver, é fácil deixar-se levar pela azáfama da vida quotidiana, perder de vista as verdades mais profundas que se encontram sob a superfície. Mas ao abraçar os princípios de Maya, podemos criar um espaço para a quietude e a reflexão, um espaço onde podemos conectar-nos com a nossa sabedoria interior e encontrar paz no meio do caos.

A minha esperança é que, através da minha escrita e da minha prática de ioga, eu possa ajudar outros a despertar para as ilusões de Maya e a descobrir o seu próprio valor e potencial inerentes. É uma jornada de autodescoberta que vale muito a pena.

Meu Horóscopo Semanal para Escorpião

Esta semana, querido Escorpião, as estrelas estão a oferecer-lhe uma mistura única de desafios e oportunidades. Mantenha um rumo constante!

• Riqueza: Financeiramente, esta semana exige prudência. Evite gastos impulsivos e concentre-se em consolidar os seus recursos. É um bom momento para rever o seu orçamento e procurar áreas onde possa cortar. Despesas inesperadas podem surgir, por isso, ter uma almofada financeira será benéfico.

• Amor: As perspetivas românticas parecem promissoras, especialmente se estiver disposto a ser vulnerável e abrir o seu coração. Se estiver num relacionamento, a comunicação é fundamental. Expresse as suas necessidades e desejos claramente e ouça atentamente o seu parceiro. Escorpiões solteiros podem sentir-se atraídos por alguém que os desafie intelectual e emocionalmente.

• Amizade: As interações sociais serão enriquecedoras esta semana. Entre em contacto com amigos e reconecte-se com pessoas que não vê há algum tempo. As suas ideias e perspetivas serão altamente valorizadas em ambientes de grupo. Esteja aberto a novas conexões, pois pode encontrar-se a formar laços significativos com indivíduos inesperados.

• Carreira: Em termos de carreira, esta semana exige paciência e perseverança. Pode encontrar obstáculos ou contratempos, mas não deixe que eles o desencorajem. Mantenha-se concentrado nos seus objetivos e continue a trabalhar diligentemente. O seu trabalho árduo acabará por compensar. É também um bom momento para procurar orientação de mentores ou colegas que possam oferecer conselhos valiosos. Eventos de networking podem apresentar boas oportunidades.