빛나는 지중해가 내려다보이는 바르셀로나의 햇살 가득한 발코니에서 저는 종종 우리의 내면 세계와 외부 우주 사이의 복잡한 연결 고리를 곰곰이 생각합니다. 치료사이자 점성가로서 저는 우리의 불안에 대한 해결책이 종종 생각보다 가까이, 때로는 부엌 찬장만큼 가까이 있다는 것을 알게 되었습니다. 반갑지 않은 손님인 스트레스는 우리 모두를 찾아옵니다. 하지만 궁극적으로 우리를 고갈시키는 빠른 해결책을 찾는 대신, 자연스럽게 신경계를 진정시키고 정서적 웰빙을 촉진하는 음식으로 우리 몸에 영양을 공급하는 것은 어떨까요?
삶의 폭풍 속에서 우리를 안정시켜주는 즉각적인 스트레스 해소를 제공할 수 있는 간과하기 쉬운 6가지 음식을 살펴보겠습니다. 이것은 단순히 먹는 것에 관한 것이 아니라 음식의 에너지와 연결되고, 각 한 입을 음미하고, 치유력이 그 마법을 발휘하도록 하는 것에 관한 것임을 기억하세요.
- 다크 초콜릿 (카카오 70% 이상): 퇴폐적인 순간
다크 초콜릿은 단순한 간식이 아니라 강력한 스트레스 해소제입니다. 다크 초콜릿의 플라바놀은 항산화제 역할을 하여 스트레스와 염증을 유발할 수 있는 활성산소와 싸웁니다. 또한 기분을 자연스럽게 고양시키는 기분 좋은 화학 물질인 엔도르핀 생성을 자극합니다.
다크 초콜릿을 작은 자기애의 행위라고 생각하세요. 압도감을 느낄 때 한두 조각을 드세요. 눈을 감고 심호흡을 하고 풍부하고 복잡한 맛에 집중하세요. 혀 위에서 녹게 하여 진정 효과를 발휘하게 하세요. 몸과 영혼에 영양을 공급하는 순수한 만족의 미니 명상입니다. 저는 종종 다크 초콜릿 한 조각과 카모마일 차(또 다른 스트레스 해소제!) 한 잔을 함께 마시는 것이 긴 하루의 독서와 치유 후에 긴장을 풀 수 있는 완벽한 방법이라는 것을 알게 됩니다.
- 아보카도: 크리미한 위안
이 탐스러운 녹색 과일은 뇌 건강과 호르몬 균형에 필수적인 건강한 단일 불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 아보카도는 또한 신경 기능과 스트레스 관리에 중요한 역할을 하는 비타민 B가 풍부합니다. 비타민 B 결핍은 불안, 과민성 및 피로로 이어질 수 있습니다.
아보카도의 크리미한 질감은 또한 매우 편안할 수 있습니다. 토스트에 으깨거나 샐러드에 넣거나 스무디에 섞어 진정 효과를 얻으세요. 점성가로서 저는 종종 땅의 요소의 불균형이 불안으로 나타나는 것을 봅니다. 땅에 뿌리를 둔 아보카도는 균형을 회복하고 안정감과 안정감을 가져다줍니다. 저는 샐러드에 아보카도 몇 조각을 추가하는 것을 좋아합니다. 크리미함을 더하고 건강한 지방을 추가합니다.
- 호박씨: 작은 강자
이 작지만 강력한 씨앗을 과소평가하지 마세요! 호박씨는 스트레스가 심할 때 종종 고갈되는 미네랄인 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘은 신경계를 조절하고, 근육을 이완시키고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 웰빙 감정을 촉진하는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성에도 관여합니다.
하루 종일 호박씨 한 줌을 간식으로 먹거나 샐러드와 수프에 뿌립니다. 약간의 바다 소금으로 구우면 풍미가 향상되고 더욱 거부할 수 없게 됩니다. 치유의 관점에서 호박씨는 어둠을 쫓아내고 내면의 평화를 촉진하는 작은 빛의 파편이라고 생각하세요. 매일 호박씨 몇 개는 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 카모마일 차: 부드러운 포옹
앞서 언급했듯이 카모마일 차는 수세기 동안 휴식을 촉진하고 불안을 줄이는 데 사용되어 온 진정 효과가 있는 묘약입니다. 카모마일 차에는 뇌의 수용체에 결합하여 평온함과 졸음을 촉진하는 화합물이 들어 있습니다.
스트레스를 받거나 압도감을 느낄 때 카모마일 차 한 잔을 끓이세요. 조용한 공간을 찾아 천천히 홀짝이고 부드러운 따뜻함이 당신을 감싸도록 하세요. 향기만으로도 엄청난 치료 효과가 있습니다. 저는 종종 불면증이나 불안으로 고생하는 고객에게 카모마일 차를 추천합니다. 균형을 회복하고 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 부드럽고 자연적인 치료법입니다. 저는 단맛과 진정 효과를 위해 꿀 한 스푼을 넣어 마시는 것을 좋아합니다.
- 발효 식품 (예: 요거트, 김치, 사우어크라우트): 장-뇌 연결
장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있으며, 장-뇌 축이라고 알려진 것을 통해 소통합니다. 장내 세균 불균형은 불안, 우울증 및 기타 기분 장애의 원인이 될 수 있습니다. 발효 식품은 장 건강을 지원하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다.
발효 식품을 식단에 포함시키면 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사에 요거트 한 덩어리를 추가하거나, 점심에 김치를 곁들이거나, 샐러드에 사우어크라우트를 얹으세요. 치료사로서 저는 우리 장을 키우는 것이 전반적인 웰빙에 필수적이라고 믿습니다. 우리 장이 행복하면 우리 마음도 행복합니다. 저는 보통 장 건강을 위해 발효유 음료인 케피어를 아침에 섭취합니다.
- 호두: 브레인 푸드
호두는 뇌 건강과 인지 기능에 필수적인 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 뇌를 손상으로부터 보호하는 항산화제 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 호두는 기분을 개선하고 불안을 줄이며 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
하루 종일 호두 한 줌을 간식으로 먹거나 샐러드, 오트밀 또는 구운 식품에 추가하세요. 바삭한 질감과 고소한 풍미는 만족스럽고 건강한 간식입니다. 호두를 보면 뇌 모양이 떠오릅니다. 호두는 우리 마음을 키우고 명확성을 촉진하는 힘을 상기시켜 줍니다. 점성가로서 저는 호두를 수성과 연관시킵니다. 수성은 의사 소통과 지성을 관장합니다. 호두는 우리의 마음을 날카롭게 하고 자신을 명확하게 표현하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 호두 몇 개를 추가하면 집중력을 유지하고 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 6가지 음식은 시작에 불과합니다. 중요한 것은 자신의 몸에 귀를 기울이고, 다양한 음식을 실험하고, 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것입니다. 스트레스 해소는 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 어떻게 먹느냐에 관한 것임을 기억하세요. 마음챙김 식사를 실천하고, 각 한 입을 음미하고, 음식의 영양 에너지에 감사하세요.
궁극적으로 삶의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 음식을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있지만 운동, 명상, 자연 속에서 시간 보내기, 사랑하는 사람과 연결하는 것과 같이 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾는 것도 중요합니다.
알 수 없는 별자리에 대한 이번 주 나의 운세
이번 주는 알 수 없는 당신에게 내면 성찰과 기회가 혼합된 시간을 가져다줍니다. 우주가 변화함에 따라 미지의 것을 받아들이고 당신의 직관을 믿을 때입니다.
- 재물: 재정적으로 이번 주는 소비 습관을 검토하고 절약할 수 있는 영역을 식별하는 주입니다. 충동적인 구매를 피하고 장기적인 안정에 집중하세요. 창의적인 아이디어를 키우면 새로운 수입원으로 꽃피울 수 있습니다.
- 사랑: 로맨스가 감도는 시기이지만 취약성이 필요합니다. 솔로라면 새로운 사람을 만나는 데 열려 있지만 아무것도 강요하지 마세요. 관계를 맺고 있다면 당신의 감정과 꿈을 공유하여 관계를 돈독히 하세요. 당신의 부드러운 면을 보여주는 것을 두려워하지 마세요.
- 우정: 당신의 소셜 서클은 당신의 에너지를 갈망하고 있습니다. 친구들을 위해 시간을 내고 기쁨을 가져다주는 활동에 참여하세요. 가벼운 대화가 귀중한 연결이나 새로운 관점으로 이어질 수 있습니다. 좋은 경청자가 되어 필요한 사람들에게 지원을 제공하세요.
- 직업: 직업적으로 이번 주는 목표에 집중하고 목표 달성을 향해 작고 꾸준한 단계를 밟는 주입니다. 도움을 요청하거나 작업을 위임하는 것을 두려워하지 마세요. 협업이 성공의 열쇠가 될 것입니다. 당신의 직감을 믿고 계산된 위험을 감수하세요. 당신의 노력이 결국 결실을 맺을 것입니다. 이번 주 저는 제 직관을 믿고 직장에서 제 행동과 의사 결정 과정을 안내할 것입니다.