라벤더 향과 센 강 건너 시계탑의 부드러운 종소리는 보통 파리에서의 아침을 여는 나의 교향곡입니다. 하지만 어떤 날에는 더 무거운 멜로디가 대신합니다. 도시의 활기를 억누르는 침울한 곡조죠. 그것은 우울증의 소리입니다. 많은 이들이 때로는 침묵으로, 때로는 비명으로 짊어지고 가는 무게입니다. 오늘 저는 우리의 빛을 흐리게 하려는 억압적인 힘에 단호하고 결연하게 "아니오!"라고 말하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다.
"빌어먹을 우울증." 그것은 노골적이고 본능적인 감정이며, 아마도 균형과 조화를 추구하는 저와 같은 천칭자리 상담가에게서 기대할 수 있는 언어는 아닐 겁니다. 하지만 때로는 부드러운 접근 방식으로는 충분하지 않습니다. 때로는 절망의 엄청난 무게가 날카롭고 반항적인 외침을 필요로 합니다. 그것은 다가오는 어둠에 대한 원초적인 비명이며, 우리를 통째로 삼키는 것을 거부한다는 선언입니다.
우울증은 단순한 슬픔이 아닙니다. 그것은 기쁨, 동기 부여, 그리고 우리 존재의 본질을 훔쳐가는 도둑입니다. 그것은 우리가 가치 없고, 사랑받지 못하며, 비참함에 운명 지어졌다고 설득하는 교활한 거짓말을 속삭입니다. 그것은 변장의 달인이며, 종종 피로, 과민성 또는 일반적인 불안감으로 자신을 위장합니다. 그것은 두통, 소화 문제, 만성 통증과 같은 신체적 질병으로 나타날 수 있으며, 경계를 더욱 모호하게 만들고 식별하고 해결하기가 더욱 어렵게 만듭니다.
그림자와의 저 자신의 여정은 점성술과 약초학 탐구와 얽혀 있었습니다. 저는 심오한 환멸의 시기에 이 관행에 끌렸습니다. 미술사 학위를 받은 후, 저는 길을 잃고 표류하는 느낌이었습니다. 제 예술적인 꿈은 재정적 어려움이라는 냉혹한 현실에 부딪혔고, 깊은 외로움이 제 영혼에 자리 잡았습니다. 이 어둠 속에서 저는 별과 땅에서 길을 찾기 시작했습니다. 하늘의 패턴, 식물의 치유력 – 그것들은 제가 완전히 길을 잃었다고 느꼈을 때 틀, 언어, 나아갈 길을 제시했습니다. 그것들은 가장 깊은 겨울에도 봄의 씨앗이 이미 표면 아래에서 움직이고 있다는 것을 상기시켜 주었습니다.
우울증에 맞서 싸우는 가장 중요한 단계 중 하나는 그 존재를 인정하는 것입니다. 이는 특히 우리 주변의 세상이 행복과 생산성의 외관을 유지하도록 압력을 가할 때 엄청나게 어려울 수 있습니다. 그러나 고통을 무시하면 고통이 곪아 터지고 더 강해지도록 할 뿐입니다. 자신에게 솔직해지세요. 징후를 인식하세요. 한때 즐겼던 활동에서 물러나고 있습니까? 잠을 자거나 과도하게 자는 데 어려움을 겪고 있습니까? 지속적인 절망감이나 절망감을 경험하고 있습니까? 집중하거나 결정을 내리기가 어렵습니까?
우울증의 존재를 인정했다면 다음 단계는 도움을 요청하는 것입니다. 여기에는 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 이야기하거나, 전문적인 치료를 받거나, 대체 치유 방법을 탐구하는 것이 포함될 수 있습니다. 도움을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 사실, 자신이 어려움을 겪고 있다는 것을 인정하고 적극적으로 해결책을 찾는 것은 엄청난 용기가 필요합니다. 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 전 세계 수백만 명의 사람들이 우울증을 겪고 있으며, 당신을 지원할 수 있는 수많은 자원이 있습니다.
약초학자로서 저는 식물이 몸과 마음을 영양하고 치유하는 힘을 믿습니다. 약초 요법은 전문적인 의료 또는 심리 치료를 대체할 수 없지만 우울증 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 지원하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
세인트 존스 워트와 같은 특정 허브는 항우울제 특성을 가진 것으로 나타났습니다. 그러나 세인트 존스 워트를 사용하기 전에 자격을 갖춘 약초학자 또는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특정 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 우울증 관리에 도움이 될 수 있는 다른 허브로는 라벤더, 카모마일, 레몬 밤 및 패션 플라워가 있으며 모두 진정 및 불안 감소 효과로 알려져 있습니다. 이것들은 차, 팅크 또는 아로마 테라피 오일로 즐길 수 있습니다.
특정 허브 외에도 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 정신 건강을 지원하는 데 필수적입니다. 가공 식품, 설탕 음료, 과도한 양의 카페인 및 알코올은 우울증 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
점성술 또한 우울증을 이해하고 관리하는 데 귀중한 통찰력을 제공합니다. 당신의 출생 차트는 당신의 고유한 강점과 약점뿐만 아니라 잠재적인 취약 영역을 드러낼 수 있습니다. 점성학적 프로필을 이해함으로써 감정 패턴에 대한 더 깊은 이해를 얻고 어려운 감정에 대처하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다. 예를 들어, 물의 별자리(게자리, 전갈자리, 물고기자리)에 강한 위치를 가진 사람들은 감정의 변동에 특히 민감하고 압도감을 느끼기 쉽습니다.
통과하는 행성도 우리의 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 토성이 차트에서 민감한 지점을 통과할 때 제한, 한계 또는 슬픔을 느낄 수 있습니다. 이러한 점성학적 영향을 이해하면 어려운 시기를 예측하고 준비하고 역경에 직면했을 때 회복력을 키울 수 있습니다.
더욱이 점성술은 더 큰 기쁨과 성취감을 키우기 위해 에너지를 집중할 수 있는 영역을 강조할 수 있습니다. 당신의 행동을 당신의 점성학적 잠재력에 맞춤으로써 당신은 당신의 영혼의 목적에 더 부합하고 우울증의 교활한 속삭임에 덜 취약한 삶을 만들 수 있습니다.
약초 요법 및 점성학적 통찰력 외에도 우울증에 맞서 싸우는 데 사용할 수 있는 다른 많은 전략이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 운동: 신체 활동은 기분을 좋게 하는 효과가 있는 엔도르핀을 방출합니다. 자연 속에서 짧은 산책을 하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 마음챙김: 마음챙김 명상을 연습하면 판단 없이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 부정적인 사고 패턴에서 벗어나 내면의 평화를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 창의적 표현: 그림 그리기, 글쓰기, 음악 또는 춤과 같은 창의적인 활동에 참여하는 것은 감정을 처리하고 자신을 표현하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
- 자연 속에서 시간 보내기: 자연은 마음과 몸에 심오한 치유 효과가 있습니다. 녹지에서 시간을 보내면 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
- 다른 사람들과 연결하기: 사회적 연결은 정신 건강에 필수적입니다. 사랑하는 사람들과 연결하고, 사회 그룹에 가입하거나, 커뮤니티에서 자원 봉사하도록 노력하십시오.
우울증에 맞서 싸우는 것은 끊임없는 행복을 달성하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 은혜와 회복력으로 삶의 불가피한 기복을 헤쳐나가는 법을 배우는 것입니다. 그것은 자기 연민을 키우고, 자신의 불완전함을 받아들이고, 작은 순간에서 기쁨을 찾는 것입니다. 그것은 어둠에 "아니오!"라고 말하고 온전하고 진정성 있게, 그리고 목적을 가지고 살기로 선택하는 것입니다.
그리고 가장 중요한 것은 치유는 선형적인 과정이 아니라는 것을 기억하십시오. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있을 것입니다. 당신이 진전을 보이고 있다고 느낄 때도 있고 뒤로 물러서는 것처럼 느껴질 때도 있을 것입니다. 자신에게 인내심을 가지세요. 자신에게 친절하세요. 그리고 결코 희망을 포기하지 마십시오. 구름에 가려진 것처럼 보일 때도 빛은 항상 거기에 있습니다.
우울증은 당신을 고립시키고 당신만이 고통받고 있다고 확신시키려고 합니다. 그러나 그것은 거짓말입니다. 당신은 공유된 경험, 투쟁 및 승리로 연결된 광대한 인류의 일부입니다. 손을 내밀어 연결하세요. 당신의 이야기를 공유하세요. 당신은 혼자가 아니며 당신의 목소리는 중요합니다. 함께 우리는 정신 건강에 대한 낙인을 깨고 모든 사람을 위한 더 자비롭고 지원적인 세상을 만들 수 있습니다.
제 작업은 사람들이 자신의 빛, 치유의 길을 찾는 데 도움을 주는 것입니다. 그것은 그들이 본질적으로 가치 있고, 소중하며, 기쁨과 목적으로 가득 찬 삶을 살 수 있다는 것을 상기시켜 주는 것입니다. 그리고 그것이 제가 진심으로 "빌어먹을 우울증"이라고 말하는 이유입니다. 삶에는 더 많은 것들이 기다리고 있습니다.
나의 주간 천칭자리 운세
자, 내 사랑하는 사람들, 우리 천칭자리를 위해 앞으로의 한 주를 들여다봅시다!
- 재산: 이번 주에는 창의적인 벤처 또는 협업을 통해 재정을 늘릴 수 있는 예상치 못한 기회를 발견할 수 있습니다. 계산된 위험을 감수하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 천칭자리 균형을 유지하고 옵션을 신중하게 평가하는 것을 잊지 마십시오. 예산 책정이 도움이 될 수 있습니다.
- 사랑: 로맨스가 감돌지만 피상적인 관계에 주의하십시오. 관계에서 깊이와 진정성을 찾으십시오. 싱글이라면 흥미로운 만남이 의미 있는 것으로 발전할 수 있습니다. 파트너십에 있다면 친밀감과 이해를 키우는 데 집중하십시오. 이번 주에는 의사 소통이 중요합니다.
- 우정: 당신의 외교적 기술은 친구들에게 높은 평가를 받을 것입니다. 갈등에서 중재자 역할을 하거나 어려움에 처한 사람에게 지원을 제공하는 자신을 발견할 수 있습니다. 자신의 웰빙을 우선시하고 드라마에 휘말리지 않도록 주의하십시오.
- 직업: 이번 주는 협력과 팀워크를 위한 주입니다. 여러 관점을 볼 수 있는 당신의 능력은 그룹 프로젝트에서 귀중한 자산이 될 것입니다. 아이디어를 표현하는 것을 두려워하지 말고 다른 사람들의 의견도 경청하십시오. 네트워킹을 통해 발전의 기회가 생길 수 있습니다. 새로운 가능성에 열려 있으십시오.