파리의 공기 속 라벤더 향은 늘 조금 더 강하게 느껴지는 듯합니다. 도시의 격렬한 에너지에 대한 미묘한 위안일까요? 아마도 저는 가장 곤란한 영혼조차 진정시키는 자연의 힘을 직접 목격했기에, 그 진정 효과에 더욱 익숙해졌을 것입니다. 개인 컨설턴트 겸 약초사로서 저는 종종 벗어날 수 없다고 느껴지는 어둠인 우울증이라는 무거운 망토와 씨름하는 사람들을 만납니다. 솔직히 말해서, 때로는 모든 정중한 말과 부드러운 격려가 소용이 없습니다. 때로는 “빌어먹을 우울증!”이라고 외치고 그것이 가져오는 날것의 분노와 좌절감을 인정해야 합니다.
우울증은 단일한 존재가 아닙니다. 그것은 생물학적 소인, 환경적 요인, 과거의 트라우마, 심지어 감히 말하건대, 우주의 영향까지 다양한 실로 엮인 복잡한 태피스트리입니다. 천칭자리로서 균형은 본질적으로 저에게 중요합니다. 하지만 우울증은 모든 균형을 무너뜨립니다. 그것은 우리의 인식을 왜곡하고, 우리의 기쁨을 침묵시키며, 절망의 바다에서 표류하는 듯한 느낌을 줍니다. 그것은 우리가 가치 없고, 사랑받지 못하며, 변화할 수 없다고 설득하며 거짓말을 속삭입니다. 그것은 삶에 아름다움이 없고, 얻을 수 있는 즐거움이 없다고 말합니다. 그리고 그것은, 친구들, 정말 빌어먹을 거짓말입니다.
우울증에서 벗어나는 여정은 결코 선형적이지 않습니다. 태양이 밝게 빛나고 희망의 섬광을 느끼는 날도 있고, 어둠이 새로운 힘으로 내려오는 날도 있습니다. 그것은 발전과 퇴보 사이의 춤이며, 막대한 인내심, 자기 연민, 그리고 취약성을 포용하려는 의지를 필요로 합니다. 도움을 요청하는 것이 나약함의 표시가 아니라 우리의 강인함에 대한 증거임을 이해해야 합니다. 이 투쟁에서 우리가 혼자가 아니라는 것을 인정하는 것을 의미합니다. 수백만 명의 다른 사람들이 이 길을 걸어왔고, 많은 사람들이 더 강하고 현명하게 나타났습니다. 그것은 우리 안의 타고난 회복력, 그림자가 아무리 거세게 삼키려 해도 꺼지지 않으려는 빛의 불꽃을 인식하는 것입니다. 또한 이 질병이 가져오는 분노, 화, 좌절감을 느끼는 것입니다. 화가 나는 것은 괜찮습니다. 우울증이 당신에게 하는 짓을 싫어하는 것은 괜찮습니다. 그래서 다시 말합니다. 빌어먹을 우울증!
우울증과 싸우는 첫 번째 단계 중 하나는 그것을 개인적인 실패가 아닌 질병으로 인식하는 것입니다. 이러한 이해를 통해 우리는 더 큰 연민과 더 적은 자책감으로 치유에 접근할 수 있습니다. 우리는 고군분투하는 친한 친구에게 제공할 것과 같은 친절과 이해로 자신을 대해야 합니다. 이것은 건강한 음식, 규칙적인 운동(짧은 산책조차도 변화를 가져올 수 있습니다), 충분한 수면으로 우리 몸을 돌보는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 내키지 않더라도 우리에게 기쁨을 가져다주는 활동에 참여하는 것을 의미합니다. 때로는 즐거운 일에 참여하도록 강요하는 단순한 행위가 흥미의 불꽃을 다시 일으킬 수 있습니다.
신체적인 것 외에도 우울증의 정서적, 정신적 뿌리를 해결하는 것이 중요합니다. 상담 요법, 인지 행동 요법(CBT) 또는 기타 형태의 치료는 우리의 생각과 감정을 탐구하고, 부정적인 패턴을 식별하고, 대처 메커니즘을 개발할 수 있는 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. 저널링은 또한 자기 성찰과 감정 처리를 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 우리의 생각과 감정을 적음으로써 우리는 자신에 대한 더 큰 이해를 얻고 부정적인 믿음에 도전하기 시작할 수 있습니다.
약초사로서 저는 또한 우리의 정서적 안녕을 지지하는 자연의 힘을 믿습니다. 세인트 존스 워트와 같은 특정 허브는 항우울제 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 약초 요법을 사용하기 전에 자격을 갖춘 약초사 또는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 약물과 상호 작용할 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있기 때문입니다. 라벤더, 카모마일, 레몬 밤과 같은 다른 허브는 휴식을 촉진하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 우울증과 싸우는 사람들에게 유익할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 간단한 카모마일 차 한 잔은 큰 변화를 가져오는 작은 자기 관리 행위가 될 수 있습니다.
점성술 또한 우리의 감정적 풍경에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 점성술이 우울증 치료제라고는 결코 제안하지 않겠지만, 우리의 개인적인 경향과 도전을 이해하는 틀을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 출생 차트에 토성이 강하게 배치된 개인은 우울감과 자기 의심을 더 느끼기 쉽습니다. 이러한 경향을 이해하면 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 행성 통과를 추적하면 감정적 취약 기간을 예측하고 그에 따라 자신을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어려운 통과가 다가오고 있다는 것을 알면 자신을 더 잘 돌보고 필요할 때 지원을 구할 수 있습니다.
우울증에서 회복하는 것은 슬픔을 완전히 제거하는 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 슬픔은 중요한 목적을 수행하는 자연스러운 인간의 감정입니다. 그것은 우리가 상실을 슬퍼하고, 고통스러운 경험을 처리하고, 우리의 취약성과 연결될 수 있게 합니다. 목표는 우리의 슬픔을 억압하는 것이 아니라 우리를 삼키지 않으면서 건강한 방식으로 슬픔을 헤쳐나가는 방법을 배우는 것입니다. 그것은 우리의 고통을 인정하고 기쁨을 키우는 것 사이의 균형을 찾는 것입니다. 가장 어두운 시기에도 여전히 아름다움과 희망을 찾을 수 있다는 것을 인식하는 것입니다.
우울증과 싸우는 가장 강력한 도구 중 하나는 연결입니다. 고립은 외로움과 절망감을 악화시켜 어둠에서 벗어나기가 더욱 어려워집니다. 친구, 가족 또는 지원 그룹에 연락하면 소속감을 느끼고 우리가 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. 이해하는 다른 사람들과 우리의 경험을 공유하는 것은 믿을 수 없을 정도로 검증되고 힘을 실어줄 수 있습니다. 취약성에는 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 솔직히 말해서, 이 짐승 같은 질병과 함께 오는 모든 좌절감과 분노를 내보내기 위해 맹세하고, 소리치고, 두려워하지 마십시오.
창의성을 포용하는 것은 또한 우리의 감정을 표현하고 처리하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 그림, 글쓰기, 음악, 춤 또는 기타 형태의 예술적 표현이든, 창의적인 활동에 참여하면 내면의 세계를 활용하고 억눌린 감정을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 “잘”하는지 여부는 중요하지 않습니다. 요점은 판단 없이 자유롭게 자신을 표현하도록 허용하는 것입니다. 때로는 아름다운 것을 창조하는 행위만으로도 우리의 정신을 고양시키고 우리 자신의 창의적인 잠재력을 상기시킬 수 있습니다.
명상과 요가와 같은 마음챙김 수련은 또한 우울증 관리에 매우 유익할 수 있습니다. 현재에 집중하는 법을 배우면 끊임없이 수다를 떠는 마음을 진정시키고 더 큰 내면의 평화를 키울 수 있습니다. 마음챙김은 우리가 생각과 감정에 휩쓸리지 않고 관찰하는 데 도움이 되므로 더 큰 인식과 연민으로 대응할 수 있습니다. 매일 몇 분의 명상만으로도 전반적인 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
그리고 여정이 고될 수 있지만, 그림자 속에서 빛을 찾는 것이 가능하다는 것을 기억하십시오. 당신의 기쁨, 당신의 목적, 그리고 세상과의 연결을 되찾는 것이 가능합니다. 우울증에게 꺼지라고 말하고, 진심으로 그렇게 말하는 것이 가능합니다.
마지막으로, 회복은 목적지가 아니라 지속적인 과정이라는 것을 기억하십시오. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있을 것입니다. 진전을 이루고 있다고 느끼는 때도 있고, 퇴보하고 있다고 느끼는 때도 있을 것입니다. 핵심은 자신에게 인내심을 갖고, 승리를 축하하고, 좌절에서 배우는 것입니다. 그것은 도전에 직면하더라도 회복력 있고, 의미 있고, 기쁨으로 가득 찬 삶을 건설하는 것입니다. 그것은 어둠을 인정하고, 빛을 찾기로 선택하는 것입니다.
그러니 숨을 쉬세요, 소중한 친구들이여. 깊이 숨을 쉬고, 당신이 혼자가 아니라는 것을 아세요. 그리고 당신은 이 여정을 한 걸음씩 헤쳐나갈 수 있는 힘이 당신 안에 있다는 것을 아세요.
이번 주 나의 천칭자리 운세
이번 주, 동료 천칭자리 여러분, 우주는 외부 압력 속에서 내면의 웰빙에 집중하고 균형을 찾도록 촉구하고 있습니다.
- 재물: 재정적으로 이번 주는 신중해야 합니다. 충동적인 지출을 피하고 장기 목표에 맞는 예산을 세우는 데 집중하십시오. 예상치 못한 지출이 발생할 수 있으므로 재정적 여유를 확보하는 것이 중요합니다.
- 사랑: 별들은 낭만적인 연결을 위해 정렬되어 있지만, 당신의 노력이 필요합니다. 관계를 맺고 있다면 파트너와 양질의 시간을 보내고 애정을 표현하는 것을 우선시하십시오. 싱글이라면 새로운 사람들을 만나는 데 열려 있지만, 아무것도 강요하지 마십시오. 진정성이 핵심입니다.
- 우정: 이번 주에는 당신의 사교계가 약간 긴장될 수 있습니다. 오해가 생길 수 있으므로 당신의 말과 행동에 주의하십시오. 진정으로 당신을 지지하는 사람들과 진정한 관계를 육성하는 데 집중하십시오.
- 직업: 전문적인 성장이 가능하지만, 편안한 영역에서 벗어나야 합니다. 프로젝트에 주도적으로 참여하고, 아이디어를 표현하고, 다른 사람들과 기꺼이 협력하십시오. 당신의 외교력과 의사 소통 능력이 가장 큰 자산이 될 것입니다. 자신과 자신의 기여를 옹호하는 것을 잊지 마십시오. 이제 당신이 받을 자격이 있는 것을 요구할 때입니다.
