싱그러운 포틀랜드의 공기는 계절에 따라 다른 향기를 풍기는 것 같습니다. 지금은 만개한 태평양 북서부의 습하고 흙냄새 나는 향기가 코를 찌르는데, 이 냄새를 맡으면 늘 마음이 편안해집니다. 저는 사무실 뒤편에 있는 작은 정원에 이끌려 많은 상담의 기초가 되는 약초들을 돌보고 있습니다. 식물학자로서 저는 항상 생태계 내의 미묘한 균형에 매료되었고, 우리 자신의 감정적 풍경도 그만큼 복잡하고 상호 연결되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 오늘 저는 제 연구에서 점점 더 많이 나타나는 것, 즉 우리가 성별 규범과 관련하여 자신을 인식하는 방식, 또래와 관계를 맺는 방식, 그리고 그 결과가 정신 건강에 미치는 영향 사이의 연관성에 대해 생각하고 있습니다. 이는 복잡한 방정식이며, 신중한 고려가 필요합니다.
핵심적으로 성별 전형성이란 개인이 자신을 할당된 성별과 관련된 사회적 기대 및 고정관념에 부합한다고 인식하는 정도를 의미합니다. 그것은 인지된 틀에 “어울리는” 느낌에 관한 것입니다. 제 진료에서는 이러한 인지된 (잘못된) 일치의 결과를 종종 봅니다. 통상적으로 남성적이거나 여성적이라고 느끼지 못하는 사람은 부적절함, 고립감, 심지어 수치심을 느끼며 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 내면의 갈등은 불안과 우울증에서부터 건강한 관계 형성에 어려움을 겪는 것까지 무수히 많은 방식으로 나타날 수 있습니다. 스포츠보다 예술을 선호하는 젊은 남성이나 과학과 같이 전통적으로 “남성”이 지배적인 분야에서 뛰어난 젊은 여성을 상상해 보십시오. 사회는 단순히 엄격한 고정관념에 순응하지 않는다는 이유로 그들이 어딘가 “잘못되었거나” “덜하다”는 메시지를 보낼 수 있습니다. 이러한 순응에 대한 압력은 특히 성장기 동안 엄청날 수 있습니다.
물론 또래 관계는 특히 청소년기에 사회 발달의 생명선입니다. 받아들여지고 소속되고자 하는 욕망은 인간의 심리에 깊이 뿌리내리고 있습니다. 그러나 젊은이가 자신의 그룹의 성별 규범에 맞지 않기 때문에 또래와 근본적으로 다르다고 느낄 때 어떤 일이 발생할까요? 배제, 괴롭힘, 사회적 고립이 매우 현실적인 위협이 됩니다. 이러한 경험은 자존감, 자신감 및 전반적인 정신 건강에 영향을 미쳐 깊은 상처를 입힐 수 있습니다. 이방인이 된 느낌, 자신의 정체성을 끊임없이 정당화하거나 옹호해야 한다는 느낌은 엄청나게 소모적이고 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
척박한 토양에서 살아남기 위해 고군분투하는 식물의 비유를 생각해 보십시오. 여전히 자랄 수는 있지만 번성하지는 못할 것입니다. 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 것입니다. 마찬가지로, 성별 전형성과 또래 관계에 어려움을 겪는 젊은이는 단기적으로는 생존하는 데 도움이 되지만 궁극적으로는 감정적 성장과 웰빙을 저해하는 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다.
성별 전형성, 또래 관계 및 정신 건강 간의 관계에 대한 연구는 광범위하고 설득력이 있습니다. 연구에 따르면 성별 규범에 순응하지 않는다고 느끼는 것과 우울증, 불안 및 자살 충동을 포함한 정신 건강 문제의 위험 증가 사이에 강력한 상관 관계가 있음이 일관되게 입증되었습니다. 반대로 성별 표현에 관계없이 또래로부터 받아들여지고 지지받는다고 느끼는 것은 더 큰 자존감, 회복력 및 전반적인 웰빙과 관련이 있습니다. 이러한 결과는 젊은이들이 판단이나 거부에 대한 두려움 없이 자신의 정체성을 탐구할 수 있는 포용적이고 수용적인 환경을 조성하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.
저는 제 연구에서 자기 연민과 자기 수용의 중요성을 강조합니다. 그것은 당신의 가치가 임의적인 사회적 기준을 충족하는 데 달려 있지 않다는 것을 인식하는 것입니다. 그것은 당신의 독특한 자질과 관점이 가치 있으며 세상의 풍요로움에 기여한다는 것을 이해하는 것입니다. 외부 검증과 독립적으로 강한 자존감을 함양하는 것은 성 정체성과 또래 관계의 어려움을 헤쳐나가는 데 매우 중요합니다.
성별 전형성 및 또래 관계의 맥락에서 긍정적인 정신 건강을 육성하기 위해 어떤 실제적인 단계를 취할 수 있을까요? 첫째, 교육이 가장 중요합니다. 학교, 가족 및 지역사회는 성별 다양성을 이해하고 지원하는 데 필요한 지식과 자원을 갖추어야 합니다. 개인이 자신의 정체성과 경험을 공개적으로 표현할 수 있는 안전한 공간을 만드는 것이 필수적입니다. 둘째, 또래 간의 공감과 이해를 증진하는 것이 중요합니다. 학생들이 성별 고정관념에 도전하고 인간 표현의 다양성을 감상하도록 장려하면 보다 포용적이고 수용적인 학교 환경을 조성할 수 있습니다. 마지막으로, LGBTQ+ 개인의 고유한 요구에 민감한 정신 건강 서비스에 대한 접근성을 제공하는 것이 중요합니다. 성 정체성과 긍정을 훈련받은 치료사는 귀중한 지원과 지침을 제공할 수 있습니다.
또한 이것이 젊은이들만의 관심사가 아니라는 점을 인식하는 것도 중요합니다. 성인도 특히 직업적 또는 사회적 환경에서 성별 전형성 및 또래 관계 문제로 씨름할 수 있습니다. 성별에 따른 기대에 순응해야 한다는 압력은 평생 지속되어 자존감, 직업 선택 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 인식을 함양하고 내면화된 고정관념에 도전하는 것은 성인이 진정성 있게 살고 진정한 자아를 포용하기 위해 취해야 할 필수적인 단계입니다.
이러한 문제에 대한 저의 접근 방식은 식물학에 대한 저의 접근 방식과 마찬가지로 내재된 잠재력을 육성하는 데 뿌리를 두고 있습니다. 제가 각 식물을 주의 깊게 돌보면서 번성하는 데 필요한 특정 영양분과 환경을 제공하는 것처럼 성 정체성과 또래 관계의 복잡성을 헤쳐나가는 개인의 감정적 웰빙을 육성해야 합니다. 이를 위해서는 모든 사람이 가치 있고 존중받고 진정성 있게 살아갈 수 있도록 권한을 부여받는다는 느낌을 받는 지원적인 생태계를 만들어야 합니다. 감정적 성장을 위한 비옥한 토양을 만드는 것입니다.
궁극적으로 목표는 개인이 판단이나 거부에 대한 두려움 없이 자유롭게 자신을 드러낼 수 있는 세상을 만드는 것입니다. 차이점이 기념되고 성별 표현에 관계없이 모든 사람이 번성할 수 있는 기회를 갖는 세상. 그것은 긴 여정이지만 감수할 가치가 있는 여정입니다. 한 번에 한 식물, 한 정원, 한 사람씩.
나의 주간 황소자리 운세
황소자리 여러분, 이번 주에는 제가 정원을 가꾸는 것처럼 자신을 안정시키고 물리적 세계와 연결하는 데 집중하세요. 실질적인 문제를 처리하고 소소한 즐거움을 누릴 때입니다.
- 재산: 재정적으로 이번 주는 예산을 검토하고 계획대로 진행되고 있는지 확인하는 주입니다. 충동적인 지출을 피하고 장기적인 안정에 집중하세요. 작고 꾸준한 노력이 최상의 결과를 낳을 것입니다.
- 사랑: 낭만적인 전망은 안정적이고 편안해 보입니다. 관계를 맺고 있다면 양질의 시간과 신체적 애정에 우선순위를 두세요. 싱글이라면 당신의 가치관을 공유하고 인생의 좋은 것들을 감상하는 사람을 찾으세요.
- 우정: 사회적으로 당신을 깊이 이해하는 친한 친구들과 연결하려는 욕구를 느낄 수 있습니다. 이러한 관계는 강력한 지원 기반을 제공하므로 육성하십시오. 에너지를 고갈시키는 피상적인 상호 작용을 경계하세요.
- 직업: 직업적으로는 근면과 끈기를 통해 성공할 수 있습니다. 작업을 체계적으로 완료하고 세부 사항에 주의를 기울이는 데 집중하세요. 당신의 노고가 눈에 띄고 인정받을 것입니다. 이번 주는 큰 위험을 감수하는 주가 아닙니다. 대신 자신의 위치를 확고히 하는 데 집중하세요.
