오늘 아침 포스 만에서 불어오는 차가운 바람은 때때로 우리 내면에서 휘몰아치는 격랑을 생각나게 합니다. 에든버러에서 에너지 치료사로 일하면서, 저는 많은 사람들이 극심한 에너지 후 쇠약하게 만드는 탈진 기간과 같은 내면의 폭풍으로 고통받는 것을 봅니다. 저는 이러한 패턴을 인지하고 있으며, 이는 엄청난 고립감과 좌절감을 줄 수 있습니다. 당신은 마치 창의적인 불꽃으로 타오르는 사람과 절망의 산에 묻혀 있는 사람, 이렇게 완전히 다른 두 사람이 당신 안에 살고 있는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 종종 제 치료실에는 “어떤 장애에서 사람들이 무기력한 절망과 걷잡을 수 없는 과도한 흥분 상태를 번갈아 경험합니까?”라는 질문이 울려 퍼집니다.
공식적인 진단은 의료 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋지만, 이러한 극심한 고점과 저점 사이의 진동은 여러 상태를 나타낼 수 있습니다. 가장 잘 알려진 것은 양극성 장애, 특히 양극성 I형으로, 개인은 조증 에피소드(극심한 에너지, 고양된 기분, 때로는 충동적인 행동이 특징)와 우울증 에피소드(무기력, 절망, 활동에 대한 흥미 상실이 특징)를 경험합니다. 그러나 이 패턴은 다른 상태에서도 나타날 수 있으며 압도적인 스트레스와 트라우마에 대한 반응으로도 나타날 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 정확한 진단을 받기 위해서는 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
이러한 순환적 패턴을 이해하고 궁극적으로 치유하는 열쇠는 유발 요인을 인식하고 고점과 저점 단계 모두의 강도를 관리하는 방법을 배우는 데 있습니다. 이것은 감정을 제거하는 것이 아니라 균형과 안정을 찾는 것입니다. 많은 사람들에게 “과도한 흥분” 단계는 처음에는 매력적으로 보일 수 있습니다. 아이디어가 자유롭게 흐르고 생산성이 급증하며 무적 감각이 자리 잡습니다. 그러나 이러한 고양된 상태는 종종 지속 불가능하여 소진, 충동적인 결정 및 무기력의 깊이로 빠져들게 하는 충돌로 이어집니다.
반면에 무기력 단계는 끝없는 겨울처럼 느껴질 수 있습니다. 동기가 증발하고 기쁨은 희미한 기억이 되며 가장 간단한 작업조차 극복할 수 없다고 느껴집니다. 절망감은 특히 쇠약하게 만들 수 있으며 도움을 구하거나 상황이 개선될 수 있다고 믿는 것조차 어렵게 만듭니다. 자기 연민이 가장 중요한 것은 바로 이 어두운 곳입니다.
제 도자기는 종종 이 주기를 반영합니다. 때로는 아이디어가 넘쳐서 광란적인 에너지로 찰흙을 던지며 작품을 계속 만듭니다. 다른 때에는 스튜디오가 감옥처럼 느껴지고, 찰흙은 내 손에서 생기가 없고, 창의적인 불꽃은 꺼져 버립니다. 그럴 때 나는 속도를 늦추고, 숨을 쉬고, 아무것도 강요하지 않고 단순히 찰흙과 함께 현재에 집중하라고 스스로에게 상기시켜야 합니다. 동일한 원칙이 감정 상태를 관리하는 데 적용됩니다.
그렇다면 이 격랑을 헤쳐나가기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
- 전문가의 도움을 구하십시오: 이것이 가장 중요한 단계입니다. 정신과 의사 또는 치료사는 정확한 진단을 내리고 귀하의 특정 요구에 맞는 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 여기에는 약물 치료, 치료 또는 둘의 조합이 포함될 수 있습니다.
- 일상 생활을 개발하십시오: 구조는 믿을 수 없을 정도로 안정감을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴, 식사 시간, 운동 루틴을 설정하면 기분과 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 마음 챙김 수련: 명상, 심호흡, 요가와 같은 기술은 판단 없이 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 인식은 기분 변화의 초기 경고 신호를 인식하고 이를 관리하기 위한 사전 조치를 취할 수 있게 해줍니다.
- 유발 요인 식별: 어떤 상황, 사람 또는 생각이 고점과 저점을 유발하는 경향이 있습니까? 일기를 쓰는 것이 이러한 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유발 요인을 알게 되면 이를 피하거나 관리하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다.
- 지원 시스템 구축: 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 지원 그룹과 연결하십시오. 자신의 경험을 이해하는 다른 사람들과 공유하면 고립감을 줄이고 귀중한 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.
- 창의적 표현: 건강한 방식으로 감정을 표현할 수 있는 활동에 참여하십시오. 이것은 그림 그리기, 글쓰기, 음악, 춤 또는 저처럼 찰흙 작업을 할 수 있습니다.
크리스탈 치유는 또한 감정적 불균형을 관리하는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다. 예를 들어, 자수정은 진정 및 균형 특성으로 알려져 있으며, 시트린은 기쁨과 낙관주의와 관련이 있습니다. 이러한 크리스탈을 휴대하거나, 함께 명상하거나, 환경에 배치하면 에너지를 조절하고 정서적 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 차크라 균형은 순환적 패턴에 기여할 수 있는 에너지 막힘을 식별하고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 태양 신경총의 균형이 맞지 않으면 무기력하고 에너지나 동기가 부족하다고 느낄 수 있습니다.
핵심은 자신에게 가장 적합한 것을 찾고 자신에게 인내심을 갖는 것입니다. 치유는 선형적인 과정이 아니며 도중에 차질이 있을 것입니다. 그러나 인식, 지원 및 자기 관리에 대한 헌신을 통해 무기력과 과도한 흥분의 파도를 헤쳐나가고 보다 균형 잡히고 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다. 바다의 썰물과 밀물, 자연의 끊임없는 리듬을 기억하십시오. 이러한 순환은 실패가 아닙니다. 그것들은 단순히 인간 경험의 일부일 뿐입니다.
마지막으로 자연의 힘을 과소평가하지 마십시오. 스코틀랜드에서는 위안과 영감을 줄 수 있는 숨 막힐 듯한 풍경을 누릴 수 있습니다. 해변을 따라 걷거나, 언덕을 하이킹하거나, 공원에 앉아 있는 것만으로도 정신적, 정서적 웰빙에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 지구와 연결되면 안정감, 현재감 및 자신과의 연결감이 높아질 수 있습니다. 치유는 단순히 증상을 해결하는 것이 아니라 신체, 마음, 정신을 포함한 전체를 양육하는 것입니다. 자신에게 친절하고 인내심을 가지며 어떤 폭풍도 극복할 힘이 있다고 믿으십시오.
물고기자리를 위한 이번 주 나의 운세
사랑하는 물고기자리 여러분께,
이번 주는 당신 본성의 이중성 안에서 조화를 찾는 데 중점을 둡니다. 변화하기 쉬운 물의 별자리로서 당신은 종종 여러 방향으로 당겨지며, 이번 주는 당신의 소용돌이치는 흐름 속에서 안정감을 유지하는 능력을 시험할 것입니다.
- 재물: 재정적으로 이번 주에는 실용성에 집중하십시오. 충동적인 지출을 피하고 대신 예산을 검토하십시오. 사려 깊은 접근 방식은 안정성을 가져오고 불필요한 스트레스를 예방할 것입니다.
- 사랑: 낭만적인 관계가 약간 강렬하게 느껴질 수 있습니다. 싱글인 물고기자리는 흥분과 복잡성을 모두 구현하는 사람에게 끌릴 수 있습니다. 커플은 의사 소통에 유의하십시오. 감정이 판단력을 흐리게 하지 않도록 하십시오. 정직과 취약성이 중요합니다.
- 우정: 사랑하는 사람들의 말을 적극적으로 경청하여 우정을 키우십시오. 친구가 당신의 지원과 공감하는 귀가 필요할 수 있습니다. 친구에게 기대어 지원을 받는 것을 두려워하지 마십시오.
- 직업: 이번 주에는 당신의 창의력이 최고조에 달합니다! 당신의 독특한 재능과 아이디어를 보여줄 기회를 포착하십시오. 그러나 너무 많은 것을 떠맡는 것에 유의하십시오. 가능한 경우 작업을 위임하고 소진을 피하기 위해 자기 관리를 우선시하십시오.
이번 주, 물고기자리 여러분, 직관적인 본성을 받아들이고 내면의 지침을 신뢰하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 회복력이 있으며 당신의 길에 오는 어떤 도전도 헤쳐나갈 수 있습니다.
