포틀랜드의 익숙한 친구인 비가 창턱을 두드리는 꾸준한 리듬을 연주합니다. 보통은 마음을 진정시키는 소리이고, 도시의 활기찬 녹지 공간을 꿰뚫고 솟아오르는 생명력을 상기시켜 줍니다. 그러나 최근에는 비조차도 특정한 피로감으로 물들어 있는 것 같습니다. 상담을 하면서 점점 더 자주 접하게 되는 감정, 즉 소진을 반영하는 듯합니다. 단순한 정원 가꾸기 수준의 소진이 아니라, 더 심오한 무언가, 제가 “번아웃 내셔널(burnout nationals)“이라고 생각하게 된 집단적 소진입니다.
그것은 제가 직업이나 배경에 관계없이 너무나 많은 사람들에게 영향을 미치는 만연한 고갈감을 묘사하기 위해 만든 용어입니다. 수행해야 한다는 끊임없는 압박감, 끊임없이 쏟아지는 정보, 영원히 “켜져 있다”는 느낌 등 모든 것이 대가를 치르고 있습니다. 물을 너무 많이 준 식물처럼 물에 잠겨 숨쉬기 어려워지고 있습니다. 삶의 활기찬 꽃은 시들고 생기 없는 칙칙한 색조로 대체되었습니다.
땅에 깊이 뿌리를 내리고 만질 수 있는 것에 끌리는 황소자리로서 저는 자연 세계에서 위안을 찾습니다. 저의 식물학적 지식과 점성학적 영향에 대한 이해는 이 소진 유행병을 바라보는 독특한 렌즈를 제공합니다. 그것은 단순한 심리적 현상이 아니라 불협화음이며, 우리의 근본적인 리듬과의 단절입니다. 우리는 휴식과 활동의 순환적 본성에서 너무 멀리 벗어났고, 흙을 돌보지 않고 씨앗을 뿌리고 있습니다.
점성학적 관점은 근본적인 원인에 대해 더 많은 빛을 비춰줍니다. 우리는 급속한 행성 이동과 강렬한 에너지 이동의 시대에 살고 있으며, 전례 없는 속도로 적응하고 진화하도록 우리를 밀어붙입니다. 이것은 엄청나게 자극적이고 변혁적일 수 있지만, 엄청난 에너지를 요구합니다. 적절한 기반과 육성 없이는 압도당하기 쉽습니다. 연약한 묘목이 허리케인 속에서 번성하도록 강요하려는 것으로 생각하십시오. 번성하려면 피난처, 지원 및 적절한 환경이 필요합니다.
번아웃 내셔널은 게으르거나 의욕이 없는 사람들이 아닙니다. 그들은 종종 한계까지 자신을 밀어붙이고 그 과정에서 자신의 필요를 소홀히 한 매우 의욕적인 개인입니다. 그들은 휴식과 활력을 되찾아야 한다는 신호인 몸의 속삭임, 미묘한 신호에 귀 기울이는 방법을 잊었습니다. 그들은 생산성 제단에서 자신의 웰빙을 희생했습니다.
그렇다면 이 고갈의 순환에서 어떻게 벗어날 수 있을까요? 어떻게 기쁨과 활력을 되찾을 수 있을까요? 그 답은 자연의 리듬과 다시 연결하고 자기 관리 기술을 재발견하는 데 있다고 믿습니다.
먼저 자신의 에너지 수준에 대한 더 깊은 인식을 길러야 합니다. 가장 지쳐 있다고 느끼는 순간에 주의를 기울이고 소진에 기여하는 요인을 파악하십시오. 끊임없이 휴대폰을 확인하고 있습니까? 감당할 수 없는 약속에 “예”라고 말하고 있습니까? 수면, 영양 및 운동과 같은 신체적 필요를 소홀히 하고 있습니까? 저널링은 이러한 패턴을 추적하고 명확성을 얻는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
다음으로 휴식과 휴식을 우선시하십시오. 이것은 단순히 소파에 쓰러져 소셜 미디어를 스크롤하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 진정으로 영혼을 키우고 에너지를 보충하는 활동에 참여하는 것을 의미합니다. 포틀랜드를 둘러싼 숲에서 하이킹을 하거나, 정원을 가꾸거나, 단순히 나무 아래에 앉아 자연 속에서 시간을 보내십시오. 땅과 연결하고 신선한 공기를 마시고 그 순간에 존재하도록하십시오.
약초 요법은 균형을 회복하고 소진 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 아슈와간다 및 로디올라와 같은 강장제는 신체가 스트레스에 적응하고 회복력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 및 카모마일과 같은 진정제는 신경계를 진정시키고 휴식을 촉진할 수 있습니다. 귀하의 개별 필요에 가장 적합한 치료법을 결정하려면 자격을 갖춘 약초사와 상담하십시오.
점성학적 관점에서 달의 주기에 주의를 기울이는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다. 초승달은 의도를 설정하고 씨앗을 심는 시간이고, 보름달은 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것을 해방하는 시간입니다. 이러한 자연 리듬에 맞춰 활동을 조정하면 에너지를 절약하고 과로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 에너지 수준이 더 높은 경향이 있는 초승달과 보름달 사이의 기간인 삭망월 동안 까다로운 작업을 예약하고, 하현달 동안 휴식과 성찰에 집중할 수 있습니다.
창의적인 열정과 다시 연결하는 것은 치유 과정에서 또 다른 필수 단계입니다. 소진은 종종 진정한 자아와의 단절감, 즉 우리의 가치와 목적에 부합하지 않는 삶을 살고 있다는 느낌에서 비롯됩니다. 기쁨과 만족을 가져다주는 활동에 참여하면 열정을 되살리고 의미 감각을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주, 춤추기 또는 단순히 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것일 수도 있습니다. 무엇이든 간에 삶에서 시간을 내십시오.
마지막으로 “아니오”라고 말하는 법을 배우십시오. 이것은 아마도 소진을 극복하는 데 있어 가장 어렵지만 가장 중요한 측면일 것입니다. 우리는 종종 다른 사람들을 실망시키거나 기회를 놓칠까 두려워 모든 요청에 “예”라고 말해야 한다고 느낍니다. 그러나 끊임없이 자신을 과도하게 확장하면 고갈과 분노로 이어집니다. 경계를 설정하고 자신의 필요를 우선시하는 법을 배우는 것은 이기심이 아니라 자기 존중의 행위입니다.
소진으로부터의 치유는 목적지가 아닌 여정임을 기억하는 것이 중요합니다. 인내심, 자기 연민 및 웰빙을 우선시하려는 의지가 필요합니다. 어려움을 겪고 있는 식물을 돌보는 정원사처럼 주의와 관심을 기울여 자신을 양육해야 합니다.
풍부한 식물 자원과 활기찬 커뮤니티가 있는 포틀랜드는 치유와 회복을 위한 충분한 기회를 제공합니다. 국제 장미 테스트 가든에서 일본 정원에 이르기까지 자연과 다시 연결하고 위안을 찾을 수 있는 수많은 공간이 있습니다. 이러한 리소스를 활용하고 도시의 숨겨진 보석을 탐험하고 주변의 아름다움에서 영감을 얻으십시오.
당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 많은 사람들이 같은 피로감과 환멸을 경험하고 있습니다. 친구, 가족 또는 자격을 갖춘 치료사에게 지원을 요청하십시오. 자신의 경험을 공유하고 다른 사람들의 이야기를 듣고 공동체 의식을 만드십시오. 함께 “번아웃 내셔널”의 유행병을 극복하고 보다 지속 가능하고 만족스러운 삶의 방식을 육성할 수 있습니다.
바깥의 비는 부드러운 이슬비로 약해졌습니다. 빛이 바뀌고 하늘을 회색과 금색으로 칠합니다. 어둠 속에서도 항상 빛의 약속이 있다는 것을 상기시켜 줍니다. 매년 봄에 땅에서 솟아나는 식물처럼 우리도 갱신하고 재생할 수 있는 능력이 있습니다. 우리에게 필요한 것은 약간의 육성, 약간의 인내, 그리고 많은 자기 사랑뿐입니다.
황소자리를 위한 주간 운세
재물: 재정적으로 이번 주는 주의를 촉구합니다. 충동적인 지출을 피하고 자원 통합에 집중하십시오. 예산을 간소화하고 줄일 수 있는 영역을 식별할 수 있는 기회를 찾으십시오. 장기 투자가 단기 이익보다 선호됩니다.
사랑: 로맨틱한 전망이 유망해 보입니다! 싱글이라면 자신의 가치를 공유하고 자신의 건전한 본성을 높이 평가하는 사람을 눈여겨보십시오. 관계를 맺고 있는 사람들에게는 공유된 경험과 진심 어린 대화를 통해 관계를 심화시키는 시간입니다.
우정: 당신의 소셜 서클은 이번 주 힘과 지원의 원천입니다. 한동안 보지 못한 친구들에게 연락하고 더 깊은 수준으로 연결하기 위해 노력하십시오. 당신의 생각과 감정을 공유하는 데 열려 있으면 우정이 더욱 의미 있게 될 것입니다.
직업: 직업적 성장이 눈앞에 있지만 인내와 끈기가 필요합니다. 동료와 강력한 관계를 구축하고 업무에 대한 헌신을 입증하는 데 집중하십시오. 한 번에 너무 많은 것을 감당하지 말고 장기 목표에 부합하는 작업을 우선시하십시오. 지금은 기술을 개선하고 전문성 개발 기회를 모색하기에 좋은 시기입니다. 당신의 본능을 믿고 자신의 의견을 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 외교와 재치로 그렇게 하십시오.
