セーヌ川を渡る時計台の優しい鐘の音とラベンダーの香りは、普段のパリでの私の朝のシンフォニーです。しかし、時にはもっと重いメロディーがそれを引き継ぎ、街の活気を鈍らせる陰鬱な調べが響きます。それはうつ病の音であり、多くの人が抱えている重荷であることを私は知っています。時には静かに、時には叫びながら。今日は、「ノー！」と言うことについて話したいと思います。私たちの光を弱めようとする抑圧的な力に、断固として、決然と立ち向かうのです。
「くそくらえ、うつ病。」それは生々しく、本能的な感情であり、バランスと調和を求める私のような天秤座のコンサルタントからは予想されない言葉遣いかもしれません。しかし、時には穏やかなアプローチではうまくいきません。時には、絶望の重さに、鋭く反抗的な叫びが必要になるのです。それは、迫りくる暗闇に対する原始的な叫びであり、私たちを丸呑みにさせないと宣言することです。
うつ病は単なる悲しみではありません。それは喜び、意欲、そして私たちの存在の本質を盗む泥棒です。それは陰湿な嘘を囁き、私たちが無価値で、愛されず、不幸になる運命にあると信じ込ませます。それは変装の達人であり、疲労、イライラ、または漠然とした不安感として身を隠すことがよくあります。頭痛、消化器系の問題、慢性的な痛みなどの身体的な病気として現れることもあり、さらに境界線を曖昧にし、特定して対処することをさらに困難にします。
私自身の影との旅は、占星術とハーバリズムの探求と絡み合ってきました。深い幻滅の時期に、私はこれらの実践に惹かれていることに気づきました。美術史の学位を取得した後、私は道に迷い、漂流しているように感じました。私の芸術的な夢は、経済的な苦労という冷たい現実に出会い、深い孤独感が私の魂に染み込みました。この暗闇の中で、私は星と大地に導きを求めるようになりました。天の模様、植物の癒しの特性 - それらは、私が完全に途方に暮れていた時に、枠組み、言語、そして前進するための道を提供してくれました。それらは、最も深い冬でも、春の種がすでに地中で蠢いていることを思い出させてくれました。
うつ病と闘う上で最も重要なステップの1つは、その存在を認めることです。特に、周囲の世界が私たちに幸福と生産性の外面を維持するようにプレッシャーをかけている場合は、これは非常に困難な場合があります。しかし、痛みを無視することは、それが悪化し、より強くなることを許すだけです。自分に正直になりましょう。兆候を認識してください。かつて楽しんでいた活動から身を引いていませんか？睡眠に苦労したり、過剰に睡眠をとったりしていませんか？絶望感や絶望感が持続していませんか？集中したり、決断したりすることが難しいですか？
うつ病の存在を認めたら、次のステップは助けを求めることです。これには、信頼できる友人や家族との会話、専門家のセラピーを受けること、または代替的な癒しの方法を探求することが含まれます。助けを求めることに恥はありません。実際、苦労していることを認め、積極的に解決策を求めることは、非常に勇気のいることです。あなたは一人ではありません。世界中の何百万人もの人々がうつ病を経験しており、あなたをサポートするための無数のリソースが利用可能です。
ハーバリストとして、私は植物が体と心を養い、癒す力があると信じています。ハーブ療法は、専門的な医療または心理的ケアの代替として考えられるべきではありませんが、うつ病の症状を管理し、全体的な幸福をサポートするための貴重なツールとなり得ます。
セントジョーンズワートなどの特定のハーブは、抗うつ作用があることが示されています。ただし、セントジョーンズワートを使用する前に、資格のあるハーバリストまたは医療専門家に相談することが重要です。セントジョーンズワートは、特定の薬と相互作用する可能性があるためです。うつ病の管理に役立つ可能性のある他のハーブには、ラベンダー、カモミール、レモンバーム、パッションフラワーなどがあり、これらはすべて鎮静作用と不安軽減作用があることで知られています。これらは、お茶、チンキ剤、またはアロマセラピーオイルとして楽しむことができます。
特定のハーブに加えて、果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を取り入れることは、精神的な健康をサポートするために不可欠です。加工食品、甘い飲み物、過剰なカフェインとアルコールは避けてください。これらはうつ病の症状を悪化させる可能性があるためです。
占星術もまた、うつ病を理解し、管理するための貴重な洞察を提供します。あなたの出生図は、あなたの固有の長所と短所、そして脆弱な可能性のある領域を明らかにすることができます。あなたの占星術のプロフィールを理解することで、あなたはあなたの感情的なパターンをより深く理解し、困難な感情に対処するための戦略を開発することができます。たとえば、水のサイン（かに座、さそり座、うお座）に強い配置がある人は、感情の変動に特に敏感で、圧倒される感情になりやすいかもしれません。
トランジット惑星も私たちの感情状態に影響を与える可能性があります。たとえば、土星があなたのチャートの敏感なポイントをトランジットするとき、あなたは制限、限界、または悲しみを感じるかもしれません。これらの占星術の影響を理解することは、困難な時期を予測して準備し、逆境に立ち向かうための回復力を養うのに役立ちます。
さらに、占星術は、あなたがより大きな喜びと達成感を育むためにエネルギーを集中できる分野を強調することができます。あなたの行動をあなたの占星術の可能性と一致させることによって、あなたはあなたの魂の目的により合致し、うつ病の陰湿な囁きに影響されにくい人生を創造することができます。
ハーブ療法や占星術の洞察に加えて、うつ病と闘うために使用できる他の多くの戦略があります。これらには以下が含まれます。
- 運動： 身体活動は、気分を高揚させる効果のあるエンドルフィンを放出します。自然の中を短時間散歩するだけでも、大きな違いを生む可能性があります。
- マインドフルネス： マインドフルネス瞑想を実践すると、判断せずに自分の思考や感情をより意識できるようになります。これは、否定的な思考パターンから解放され、内なる平和感を養うのに役立ちます。
- 創造的な表現： 絵画、文章、音楽、ダンスなどの創造的な活動に参加することは、感情を処理し、自分自身を表現するための強力な方法となり得ます。
- 自然の中で過ごす時間： 自然は、心と体に深い癒し効果をもたらします。緑豊かな空間で時間を過ごすと、ストレスが軽減され、気分が改善され、全体的な幸福感が高まります。
- 他人とのつながり： 社会的なつながりは、精神的な健康に不可欠です。愛する人とのつながりを築き、社交グループに参加したり、地域社会でボランティア活動をしたりしてください。
うつ病と闘うことは、常に幸福を達成することではありません。それは、人生の必然的な浮き沈みを優雅さと回復力で乗り越えることを学ぶことです。それは、自己への思いやりを育み、自分の不完全さを受け入れ、小さな瞬間に喜びを見つけることです。それは、暗闇に「ノー！」と言い、完全に、本物らしく、目的を持って生きることを選択することです。
そして最も重要なことは、癒しは線形のプロセスではないことを忘れないでください。良い日もあれば悪い日もあります。進歩しているように感じることもあれば、後退しているように感じることもあります。自分に辛抱強くなってください。自分に優しくしてください。そして、決して希望を捨てないでください。光は常にそこにあります。たとえ雲に隠されているように見えても。
うつ病はあなたを孤立させ、苦しんでいるのはあなただけだと納得させようとします。しかし、それは嘘です。あなたは、共通の経験、苦しみ、勝利によって結ばれた、広大な人類のネットワークの一部です。手を差し伸べてください。つながりましょう。あなたの物語を共有してください。あなたは一人ではありません。あなたの声は重要です。共に、私たちはメンタルヘルスを取り巻く偏見を打ち破り、すべての人にとってより思いやりがあり、支援的な世界を創造することができます。
私の仕事は、人々が自分自身の光、癒しへの道を見つけるのを助けることです。それは、彼らが本質的に価値があり、価値があり、喜びと目的で満たされた人生を送ることができることを彼らに思い出させることです。だからこそ、私は心から「くそくらえ、うつ病」と言うのです。人生には、受け入れるのを待っているものがたくさんあります。
今週の天秤座の星占い
さて、私の愛する皆さん、今週の天秤座の運勢を覗いてみましょう！
- 富： 今週は、創造的な事業やコラボレーションを通じて、予期せぬ機会に恵まれるかもしれません。計算されたリスクを恐れないでください。ただし、天秤座のバランスを維持し、選択肢を慎重に検討することを忘れないでください。予算を立てることが役立つかもしれません。
- 愛： ロマンスの香りが漂っていますが、表面的なつながりに注意してください。人間関係に深さと信憑性を求めてください。もしあなたがシングルなら、興味深い出会いが有意義なものに発展する可能性があります。パートナーシップを築いている場合は、親密さと理解を育むことに焦点を当ててください。今週はコミュニケーションが重要です。
- 友情： あなたの外交スキルは、友人から高く評価されるでしょう。あなたは紛争の仲介役を務めたり、困っている人に支援を提供したりすることになるかもしれません。自分の幸福を優先し、ドラマに巻き込まれないように注意してください。
- キャリア： 今週は、コラボレーションとチームワークの週です。複数の視点を見ることができるあなたの能力は、グループプロジェクトで貴重な資産となるでしょう。自分の意見を表明することを恐れないでください。ただし、他の人の意見にも必ず耳を傾けてください。ネットワーキングを通じて昇進の機会が生まれるかもしれません。新しい可能性に心を開いていてください。