Aroma lavender selalu terasa sedikit lebih kuat di udara Paris, balsam halus melawan energi kota yang hiruk pikuk. Mungkin karena saya lebih selaras dengan sifat menenangkannya, setelah menyaksikan sendiri kekuatan alam untuk menenangkan bahkan jiwa yang paling bermasalah. Sebagai Konsultan & Ahli Herbal Pribadi, saya sering bertemu dengan individu yang bergulat dengan jubah berat depresi, kegelapan yang terasa sangat tak terhindarkan. Dan terus terang, terkadang semua kata-kata sopan dan dorongan lembut tidak cukup. Terkadang, Anda hanya perlu berteriak, “Persetan dengan depresi!” dan mengakui kemarahan dan frustrasi mentah yang dibawanya.
Depresi bukanlah entitas tunggal; itu adalah permadani kompleks yang terjalin dari berbagai benang: predisposisi biologis, faktor lingkungan, trauma masa lalu, dan bahkan, berani saya katakan, pengaruh kosmos. Sebagai seorang Libra, keseimbangan sangat penting bagi saya. Tetapi depresi membuat semuanya tidak seimbang. Itu mendistorsi persepsi kita, membungkam kegembiraan kita, dan membuat kita merasa terombang-ambing di lautan keputusasaan. Itu membisikkan kebohongan, meyakinkan kita bahwa kita tidak layak, tidak dicintai, dan tidak mampu berubah. Itu memberitahu Anda bahwa tidak ada keindahan dalam hidup, tidak ada kesenangan yang bisa didapat. Dan itu, teman-teman, adalah kebohongan besar.
Perjalanan keluar dari depresi jarang linier. Ada hari-hari ketika matahari bersinar terang, dan kita merasakan secercah harapan, dan hari-hari lain ketika kegelapan turun dengan kekuatan yang diperbarui. Ini adalah tarian antara kemajuan dan kemunduran, yang membutuhkan kesabaran yang luar biasa, welas asih diri, dan kemauan untuk merangkul kerentanan. Ini membutuhkan pemahaman bahwa meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi bukti kekuatan kita. Itu berarti mengakui bahwa kita tidak sendirian dalam perjuangan ini; bahwa jutaan orang lain telah berjalan di jalan ini sebelum kita, dan banyak yang muncul lebih kuat dan lebih bijaksana di sisi lain. Ini tentang mengenali ketahanan bawaan dalam diri kita, percikan cahaya yang menolak untuk dipadamkan, tidak peduli seberapa kuat bayangan mencoba untuk menelannya. Ini juga tentang merasakan amarah, kemarahan, dan frustrasi yang dibawa oleh penyakit ini. Tidak apa-apa untuk marah. Tidak apa-apa untuk membenci apa yang depresi lakukan pada Anda. Jadi, sekali lagi, saya katakan: Persetan dengan depresi!
Salah satu langkah pertama dalam memerangi depresi adalah mengenalinya apa adanya: penyakit, bukan kegagalan pribadi. Pemahaman ini memungkinkan kita untuk mendekati penyembuhan kita dengan rasa welas asih yang lebih besar dan lebih sedikit menyalahkan diri sendiri. Kita harus memperlakukan diri kita sendiri dengan kebaikan dan pengertian yang sama seperti yang akan kita tawarkan kepada teman baik yang sedang berjuang. Ini berarti memelihara tubuh kita dengan makanan sehat, olahraga teratur (bahkan jalan-jalan singkat pun dapat membuat perbedaan), dan tidur yang cukup. Itu berarti terlibat dalam kegiatan yang membawa kita sukacita, bahkan jika kita tidak ingin melakukannya. Terkadang, tindakan sederhana memaksa diri kita untuk berpartisipasi dalam sesuatu yang menyenangkan dapat menyulut kembali percikan minat.
Di luar fisik, penting untuk mengatasi akar emosional dan mental depresi. Terapi, baik dalam bentuk terapi bicara, terapi perilaku kognitif (CBT), atau modalitas lainnya, dapat menyediakan ruang yang aman untuk menjelajahi pikiran dan perasaan kita, mengidentifikasi pola negatif, dan mengembangkan mekanisme mengatasi. Menulis jurnal juga bisa menjadi alat yang ampuh untuk refleksi diri dan pemrosesan emosional. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan kita, kita dapat memperoleh pemahaman yang lebih besar tentang diri kita sendiri dan mulai menantang keyakinan negatif.
Sebagai seorang ahli herbal, saya juga percaya pada kekuatan alam untuk mendukung kesejahteraan emosional kita. Herbal tertentu, seperti St. John’s Wort, telah terbukti memiliki sifat antidepresan. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli herbal atau profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi sebelum menggunakan obat herbal apa pun, karena mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Herbal lain, seperti lavender, chamomile, dan lemon balm, dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan depresi. Secangkir teh chamomile sederhana sebelum tidur dapat menjadi tindakan perawatan diri kecil yang membuat perbedaan signifikan.
Astrologi juga dapat menawarkan wawasan berharga tentang lanskap emosional kita. Meskipun saya tidak akan pernah menyarankan bahwa astrologi adalah obat untuk depresi, itu dapat memberikan kerangka kerja untuk memahami kecenderungan dan tantangan individu kita. Misalnya, individu dengan penempatan Saturnus yang kuat dalam bagan kelahiran mereka mungkin lebih rentan terhadap perasaan melankolis dan keraguan diri. Memahami kecenderungan ini dapat membantu kita mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Selain itu, melacak transit planet dapat membantu kita mengantisipasi periode kerentanan emosional dan mempersiapkan diri dengan tepat. Mengetahui bahwa transit yang menantang akan datang dapat memberdayakan kita untuk lebih berhati-hati terhadap diri sendiri dan mencari dukungan saat dibutuhkan.
Penting untuk diingat bahwa penyembuhan dari depresi bukanlah tentang menghilangkan kesedihan sama sekali. Kesedihan adalah emosi manusia alami yang melayani tujuan penting. Itu memungkinkan kita untuk berduka atas kehilangan, memproses pengalaman yang menyakitkan, dan terhubung dengan kerentanan kita. Tujuannya bukan untuk menekan kesedihan kita tetapi untuk belajar bagaimana menavigasinya dengan cara yang sehat, tanpa membiarkannya menghabiskan kita. Ini tentang menemukan keseimbangan antara mengakui rasa sakit kita dan memupuk sukacita. Ini tentang mengenali bahwa bahkan di saat-saat tergelap sekalipun, masih ada keindahan dan harapan yang dapat ditemukan.
Salah satu alat paling ampuh untuk memerangi depresi adalah koneksi. Isolasi dapat memperburuk perasaan kesepian dan keputusasaan, sehingga semakin sulit untuk keluar dari kegelapan. Menjangkau teman, anggota keluarga, atau kelompok dukungan dapat memberikan rasa memiliki dan mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian. Berbagi pengalaman kita dengan orang lain yang mengerti dapat sangat memvalidasi dan memberdayakan. Ingat, ada kekuatan dalam kerentanan. Jangan takut untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Dan jujur, jangan takut untuk bersumpah, untuk berteriak, untuk mengeluarkan semua frustrasi dan kemarahan yang menyertai penyakit buas ini.
Merangkul kreativitas juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengekspresikan dan memproses emosi kita. Baik itu melukis, menulis, musik, menari, atau bentuk ekspresi artistik lainnya, terlibat dalam kegiatan kreatif dapat membantu kita untuk memanfaatkan dunia batin kita dan melepaskan perasaan yang terpendam. Tidak masalah jika kita “pandai” dalam hal itu; intinya adalah membiarkan diri kita mengekspresikan diri secara bebas, tanpa penilaian. Terkadang, tindakan menciptakan sesuatu yang indah bisa cukup untuk mengangkat semangat kita dan mengingatkan kita akan potensi kreatif kita sendiri.
Praktik kesadaran, seperti meditasi dan yoga, juga bisa sangat bermanfaat untuk mengelola depresi. Dengan belajar untuk fokus pada saat ini, kita dapat menenangkan obrolan tanpa henti dari pikiran kita dan memupuk rasa damai batin yang lebih besar. Kesadaran membantu kita untuk mengamati pikiran dan perasaan kita tanpa terbawa oleh mereka, memungkinkan kita untuk merespons mereka dengan kesadaran dan kasih sayang yang lebih besar. Bahkan hanya beberapa menit meditasi setiap hari dapat membuat perbedaan signifikan dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Dan meskipun perjalanan itu mungkin sulit, ingatlah bahwa adalah mungkin untuk menemukan cahaya dalam bayangan. Adalah mungkin untuk mendapatkan kembali kegembiraan, tujuan, dan hubungan Anda dengan dunia. Adalah mungkin untuk menyuruh depresi untuk pergi dan jangan kembali, dan bersungguh-sungguh.
Akhirnya, ingatlah bahwa pemulihan bukanlah tujuan tetapi proses yang berkelanjutan. Akan ada hari baik dan hari buruk. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa seperti membuat kemajuan dan saat-saat ketika Anda merasa seperti mengalami kemunduran. Kuncinya adalah bersabar dengan diri sendiri, merayakan kemenangan Anda, dan belajar dari kemunduran Anda. Ini tentang membangun kehidupan yang tangguh, bermakna, dan dipenuhi dengan sukacita, bahkan dalam menghadapi tantangan. Ini tentang mengakui kegelapan, dan kemudian memilih untuk mencari cahaya.
Jadi bernapaslah, teman-teman terkasih. Bernapaslah dalam-dalam, dan ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Dan ketahuilah bahwa Anda memiliki kekuatan dalam diri Anda untuk menavigasi perjalanan ini, selangkah demi selangkah.
Horoskop Mingguan Saya untuk Libra
Minggu ini, sesama Libra, kosmos mendesak Anda untuk fokus pada kesejahteraan batin Anda dan menemukan keseimbangan di tengah tekanan eksternal.
- Kekayaan: Secara finansial, ini adalah minggu untuk berhati-hati. Hindari pengeluaran impulsif dan fokus untuk membuat anggaran yang selaras dengan tujuan jangka panjang Anda. Pengeluaran tak terduga mungkin muncul, jadi memiliki bantalan keuangan sangat penting.
- Cinta: Bintang-bintang sejajar untuk koneksi romantis, tetapi itu membutuhkan upaya dari pihak Anda. Jika Anda berada dalam suatu hubungan, prioritaskan menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda dan mengekspresikan kasih sayang Anda. Jika Anda lajang, bersikaplah terbuka untuk bertemu orang baru, tetapi jangan memaksakan apa pun. Keaslian adalah kunci.
- Persahabatan: Lingkaran sosial Anda mungkin terasa sedikit tegang minggu ini. Kesalahpahaman dapat muncul, jadi perhatikan kata-kata dan tindakan Anda. Fokus pada membina hubungan yang tulus dengan mereka yang benar-benar mendukung Anda.
- Karir: Pertumbuhan profesional dapat dicapai, tetapi itu mengharuskan Anda untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Ambil inisiatif pada proyek, suarakan ide-ide Anda, dan bersedia untuk berkolaborasi dengan orang lain. Diplomasi dan keterampilan komunikasi Anda akan menjadi aset terbesar Anda. Ingatlah untuk membela diri sendiri dan kontribusi Anda. Saatnya meminta apa yang pantas Anda dapatkan.
