Der Duft von Lavendel scheint in der Pariser Luft immer etwas stärker zu sein, ein subtiler Balsam gegen die hektische Energie der Stadt. Vielleicht liegt es daran, dass ich besser auf seine beruhigenden Eigenschaften eingestellt bin, da ich aus erster Hand die Kraft der Natur erlebt habe, selbst die unruhigsten Geister zu besänftigen. Als Privatberaterin und Kräuterkundlerin begegne ich oft Menschen, die mit dem schweren Mantel der Depression zu kämpfen haben, einer Dunkelheit, die sich völlig unentrinnbar anfühlen kann. Und ehrlich gesagt, reichen all die höflichen Worte und sanften Ermutigungen manchmal einfach nicht aus. Manchmal muss man einfach schreien: “Scheiß auf die Depression!” und die rohe Wut und Frustration anerkennen, die sie mit sich bringt.
Depression ist keine singuläre Einheit; sie ist ein komplexes Geflecht, das aus verschiedenen Fäden gewoben ist: biologische Veranlagungen, Umweltfaktoren, vergangene Traumata und sogar, wage ich zu sagen, der Einfluss des Kosmos. Als Waage ist mir Ausgewogenheit von Natur aus wichtig. Aber Depression bringt alles aus dem Gleichgewicht. Sie verzerrt unsere Wahrnehmung, bringt unsere Freude zum Schweigen und lässt uns in einem Meer der Verzweiflung treiben. Sie flüstert Lügen und überzeugt uns, dass wir unwürdig, ungeliebt und unfähig zur Veränderung sind. Sie sagt dir, dass es keine Schönheit im Leben gibt, kein Vergnügen zu haben. Und das, meine Freunde, ist eine verdammte Lüge.
Der Weg aus der Depression ist selten linear. Es gibt Tage, an denen die Sonne hell scheint und wir einen Hoffnungsschimmer verspüren, und andere, an denen die Dunkelheit mit neuer Kraft herabsteigt. Es ist ein Tanz zwischen Fortschritt und Rückschlägen, der immense Geduld, Selbstmitgefühl und die Bereitschaft erfordert, Verletzlichkeit anzunehmen. Es erfordert das Verständnis, dass das Bitten um Hilfe kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Beweis für unsere Stärke. Es bedeutet, anzuerkennen, dass wir in diesem Kampf nicht allein sind; dass Millionen anderer diesen Weg vor uns gegangen sind und viele gestärkt und weiser auf der anderen Seite hervorgegangen sind. Es geht darum, die uns innewohnende Widerstandsfähigkeit zu erkennen, den Funken Licht, der sich weigert, ausgelöscht zu werden, egal wie heftig die Schatten versuchen, ihn zu verschlingen. Es geht auch darum, die Wut, den Zorn und die Frustration zu spüren, die diese Krankheit mit sich bringt. Es ist in Ordnung, wütend zu sein. Es ist in Ordnung, das zu hassen, was Depression mit dir macht. Also, nochmals, sage ich: Scheiß auf die Depression!
Einer der ersten Schritte im Kampf gegen Depressionen ist, sie als das zu erkennen, was sie ist: eine Krankheit, kein persönliches Versagen. Dieses Verständnis ermöglicht es uns, unsere Heilung mit einem größeren Gefühl von Mitgefühl und weniger Selbstvorwürfen anzugehen. Wir müssen uns selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis behandeln, das wir einem lieben Freund entgegenbringen würden, der zu kämpfen hat. Das bedeutet, unseren Körper mit gesunden Lebensmitteln, regelmäßiger Bewegung (schon ein kurzer Spaziergang kann einen Unterschied machen) und ausreichend Schlaf zu nähren. Es bedeutet, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die uns Freude bereiten, auch wenn uns nicht danach ist. Manchmal kann der einfache Akt, uns selbst zu zwingen, an etwas Angenehmem teilzunehmen, einen Funken Interesse neu entfachen.
Über das Physische hinaus ist es entscheidend, die emotionalen und mentalen Wurzeln der Depression anzugehen. Therapie, sei es in Form von Gesprächstherapie, kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) oder anderen Modalitäten, kann einen sicheren Raum bieten, um unsere Gedanken und Gefühle zu erforschen, negative Muster zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Das Führen eines Tagebuchs kann auch ein mächtiges Werkzeug zur Selbstreflexion und emotionalen Verarbeitung sein. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle aufschreiben, können wir ein größeres Verständnis für uns selbst gewinnen und beginnen, negative Überzeugungen in Frage zu stellen.
Als Kräuterkundlerin glaube ich auch an die Kraft der Natur, unser emotionales Wohlbefinden zu unterstützen. Bestimmte Kräuter, wie z. B. Johanniskraut, haben nachweislich antidepressive Eigenschaften. Es ist jedoch entscheidend, sich mit einem qualifizierten Kräuterkundler oder Gesundheitsexperten zu beraten, bevor man pflanzliche Heilmittel anwendet, da sie mit Medikamenten interagieren können und möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Andere Kräuter, wie Lavendel, Kamille und Zitronenmelisse, können helfen, Entspannung zu fördern und Angstzustände zu reduzieren, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Eine einfache Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen kann ein kleiner Akt der Selbstfürsorge sein, der einen bedeutenden Unterschied macht.
Auch die Astrologie kann wertvolle Einblicke in unsere emotionale Landschaft bieten. Obwohl ich niemals behaupten würde, dass Astrologie eine Heilung für Depressionen ist, kann sie einen Rahmen für das Verständnis unserer individuellen Tendenzen und Herausforderungen bieten. Zum Beispiel können Personen mit starken Saturn-Platzierungen in ihren Geburtshoroskopen anfälliger für Gefühle von Melancholie und Selbstzweifel sein. Das Verständnis dieser Tendenzen kann uns helfen, Strategien für den Umgang mit ihnen zu entwickeln. Darüber hinaus kann die Verfolgung von Planetentransiten uns helfen, Perioden emotionaler Verletzlichkeit vorherzusehen und uns entsprechend vorzubereiten. Zu wissen, dass ein herausfordernder Transit bevorsteht, kann uns befähigen, besonders auf uns selbst zu achten und bei Bedarf Unterstützung zu suchen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der Heilung von Depressionen nicht darum geht, Traurigkeit vollständig zu beseitigen. Traurigkeit ist eine natürliche menschliche Emotion, die einem wichtigen Zweck dient. Sie ermöglicht es uns, Verluste zu betrauern, schmerzhafte Erfahrungen zu verarbeiten und uns mit unserer Verletzlichkeit zu verbinden. Das Ziel ist nicht, unsere Traurigkeit zu unterdrücken, sondern zu lernen, wie wir sie auf gesunde Weise bewältigen können, ohne uns von ihr verzehren zu lassen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen dem Anerkennen unseres Schmerzes und dem Kultivieren von Freude zu finden. Es geht darum, zu erkennen, dass selbst in den dunkelsten Zeiten noch Schönheit und Hoffnung zu finden sind.
Eines der mächtigsten Werkzeuge zur Bekämpfung von Depressionen ist Verbindung. Isolation kann Gefühle von Einsamkeit und Verzweiflung verstärken und es noch schwieriger machen, aus der Dunkelheit herauszuklettern. Das Gespräch mit Freunden, Familienmitgliedern oder Selbsthilfegruppen kann ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln und uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind. Das Teilen unserer Erfahrungen mit anderen, die uns verstehen, kann unglaublich bestätigend und stärkend sein. Denken Sie daran, dass in Verletzlichkeit Stärke liegt. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Und ehrlich gesagt, scheuen Sie sich nicht zu fluchen, zu schreien, all die Frustration und Wut herauszulassen, die mit diesem Biest einer Krankheit einhergehen.
Kreativität zu leben kann auch ein mächtiger Weg sein, unsere Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten. Ob Malen, Schreiben, Musik, Tanz oder jede andere Form des künstlerischen Ausdrucks, die Teilnahme an kreativen Aktivitäten kann uns helfen, in unsere innere Welt einzutauchen und aufgestaute Gefühle freizusetzen. Es spielt keine Rolle, ob wir “gut” darin sind; es geht darum, uns selbst zu erlauben, uns frei und ohne Wertung auszudrücken. Manchmal kann der Akt, etwas Schönes zu erschaffen, ausreichen, um unsere Stimmung zu heben und uns an unser eigenes kreatives Potenzial zu erinnern.
Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga können auch unglaublich hilfreich bei der Bewältigung von Depressionen sein. Indem wir lernen, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, können wir das unaufhörliche Geplapper unseres Geistes beruhigen und ein größeres Gefühl des inneren Friedens kultivieren. Achtsamkeit hilft uns, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen, und ermöglicht es uns, mit größerem Bewusstsein und Mitgefühl auf sie zu reagieren. Schon ein paar Minuten täglicher Meditation können einen bedeutenden Unterschied in unserem allgemeinen Wohlbefinden machen.
Und obwohl die Reise beschwerlich sein mag, denken Sie daran, dass es möglich ist, Licht in den Schatten zu finden. Es ist möglich, Ihre Freude, Ihren Sinn und Ihre Verbindung zur Welt zurückzugewinnen. Es ist möglich, der Depression zu sagen, sie soll sich verpissen, und es auch so meinen.
Denken Sie schließlich daran, dass Genesung kein Ziel, sondern ein fortlaufender Prozess ist. Es wird gute und schlechte Tage geben. Es wird Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, Fortschritte zu machen, und Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, einen Rückschritt zu machen. Der Schlüssel ist, geduldig mit sich selbst zu sein, Ihre Siege zu feiern und aus Ihren Rückschlägen zu lernen. Es geht darum, ein Leben aufzubauen, das widerstandsfähig, sinnvoll und voller Freude ist, selbst angesichts von Herausforderungen. Es geht darum, die Dunkelheit anzuerkennen und sich dann dafür zu entscheiden, das Licht zu suchen.
Also atmen Sie, meine lieben Freunde. Atmen Sie tief durch und wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Und wissen Sie, dass Sie die Kraft in sich haben, diese Reise zu bewältigen, einen Schritt nach dem anderen.
Mein Wochenhoroskop für Waage
Diese Woche, meine lieben Waagen, fordert der Kosmos Sie auf, sich auf Ihr inneres Wohlbefinden zu konzentrieren und inmitten des äußeren Drucks ein Gleichgewicht zu finden.
- Reichtum: Finanziell ist dies eine Woche, um vorsichtig zu sein. Vermeiden Sie impulsive Ausgaben und konzentrieren Sie sich darauf, ein Budget zu erstellen, das mit Ihren langfristigen Zielen übereinstimmt. Es kann eine unerwartete Ausgabe entstehen, daher ist ein finanzielles Polster entscheidend.
- Liebe: Die Sterne stehen günstig für romantische Verbindungen, aber es erfordert Anstrengung Ihrerseits. Wenn Sie in einer Beziehung sind, priorisieren Sie es, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen und Ihre Zuneigung auszudrücken. Wenn Sie Single sind, seien Sie offen für neue Leute, aber erzwingen Sie nichts. Authentizität ist der Schlüssel.
- Freundschaft: Ihr sozialer Kreis könnte sich diese Woche etwas angespannt anfühlen. Es könnten Missverständnisse auftreten, seien Sie also achtsam auf Ihre Worte und Taten. Konzentrieren Sie sich darauf, echte Verbindungen zu denen zu fördern, die Sie wirklich unterstützen.
- Karriere: Berufliches Wachstum ist in Reichweite, aber es erfordert, dass Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten. Ergreifen Sie die Initiative bei Projekten, äußern Sie Ihre Ideen und seien Sie bereit, mit anderen zusammenzuarbeiten. Ihre Diplomatie und Kommunikationsfähigkeiten werden Ihre größten Trümpfe sein. Denken Sie daran, sich für sich selbst und Ihre Beiträge einzusetzen. Es ist an der Zeit, nach dem zu fragen, was Sie verdienen.
