إن الريح الباردة التي تهب من خليج فورث هذا الصباح تذكرني بالمياه المضطربة التي تتقلب أحيانًا بداخلنا. بصفتي معالجًا للطاقة هنا في إدنبرة، غالبًا ما أرى أشخاصًا يعانون من عواصف داخلية - فترات من الطاقة المكثفة تليها حالة من الإرهاق المنهك. إنه نمط أدركه، ويمكن أن يكون منعزلاً ومحبطًا بشكل لا يصدق. قد تكون متصارعًا مع ما يبدو وكأنه شخصان مختلفان تمامًا يعيشان بداخلك: أحدهما ينفجر بنار إبداعية، والآخر مدفون تحت جبل من اليأس. غالبًا ما يتردد السؤال، “في أي اضطراب يتناوب الناس بين حالات اليأس الخامل والإثارة الجامحة؟” في غرفة العلاج الخاصة بي.
في حين أن التشخيص الرسمي من الأفضل تركه للمهنيين الطبيين، إلا أن هذا التذبذب بين الارتفاعات والانخفاضات الشديدة يمكن أن يكون مؤشرًا على عدة حالات. الأكثر شهرة هو الاضطراب ثنائي القطب، وتحديدًا ثنائي القطب الأول، حيث يعاني الأفراد من نوبات الهوس (تتميز بالطاقة الشديدة، والمزاج المرتفع، وأحيانًا السلوك المتهور) ونوبات الاكتئاب (تتميز بالخمول واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة). ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أن هذا النمط يمكن أن يكون موجودًا أيضًا في حالات أخرى أو حتى كرد فعل للإجهاد والصدمات الساحقة. من المهم دائمًا استشارة الطبيب للحصول على تشخيص رسمي.
يكمن مفتاح فهم هذا النمط الدوري والشفاء منه في النهاية في التعرف على محفزاته وتعلم كيفية إدارة شدة كل من المراحل المرتفعة والمنخفضة. لا يتعلق هذا بالتخلص من المشاعر؛ يتعلق الأمر بإيجاد التوازن والاستقرار. بالنسبة للكثيرين، قد تبدو مرحلة “الإثارة المفرطة” جذابة في البداية. تتدفق الأفكار بحرية، وترتفع الإنتاجية، ويسيطر شعور بالحصانة. لكن هذه الحالة المرتفعة غالبًا ما تكون غير مستدامة، مما يؤدي إلى الإرهاق واتخاذ القرارات المتهورة والانهيار الذي يغرقك في أعماق الخمول.
من ناحية أخرى، يمكن أن تبدو مرحلة الخمول وكأنها شتاء لا نهاية له. يتبخر الدافع، وتصبح الفرح ذكرى بعيدة، وحتى أبسط المهام تبدو مستعصية. يمكن أن يكون الشعور باليأس منهكًا بشكل خاص، مما يجعل من الصعب طلب المساعدة أو حتى الاعتقاد بأن الأمور يمكن أن تتحسن. في هذا المكان المظلم يصبح التعاطف مع الذات أمرًا بالغ الأهمية.
غالبًا ما يعكس عملي في صناعة الفخار هذه الدورة. في بعض الأحيان، أكون مليئًا بالأفكار، وألقي الطين بطاقة محمومة، وأصنع قطعة تلو الأخرى. في أوقات أخرى، يبدو الاستوديو وكأنه سجن، والطين بلا حياة في يدي، وتنطفئ الشرارة الإبداعية. في تلك اللحظات، يجب أن أذكر نفسي بالإبطاء والتنفس والتواجد ببساطة مع الطين دون إجبار أي شيء. وينطبق نفس المبدأ على إدارة حالتك العاطفية.
إذًا، ما الذي يمكنك فعله للإبحار في هذه المياه المضطربة؟
- اطلب المساعدة المتخصصة: هذه هي الخطوة الأكثر أهمية. يمكن للطبيب النفسي أو المعالج تقديم تشخيص دقيق ووضع خطة علاج مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. قد يشمل ذلك الأدوية أو العلاج أو مزيجًا من الاثنين معًا.
- ضع روتينًا: يمكن أن يكون الهيكل أساسيًا بشكل لا يصدق. يمكن أن يساعد إنشاء أنماط نوم منتظمة ومواعيد وجبات وروتين للتمارين الرياضية في تنظيم مزاجك ومستويات طاقتك.
- ممارسات اليقظة الذهنية: يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا على أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. يتيح لك هذا الوعي التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة لحدوث تحول في المزاج واتخاذ خطوات استباقية لإدارته.
- حدد محفزاتك: ما هي المواقف أو الأشخاص أو الأفكار التي تميل إلى إثارة ارتفاعاتك وانخفاضاتك؟ يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرة مفيدًا في تحديد هذه الأنماط. بمجرد معرفة محفزاتك، يمكنك تطوير استراتيجيات لتجنبها أو إدارتها.
- بناء نظام دعم: تواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مجموعات الدعم الموثوق بهم. يمكن أن تقلل مشاركة تجاربك مع الآخرين الذين يفهمون من الشعور بالعزلة وتوفر دعمًا عاطفيًا قيمًا.
- التعبير الإبداعي: شارك في الأنشطة التي تسمح لك بالتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية. يمكن أن يكون هذا الرسم أو الكتابة أو الموسيقى أو الرقص أو مثلي، العمل بالطين.
يمكن أن يكون العلاج بالكريستال أيضًا أداة قوية في إدارة الاختلالات العاطفية. على سبيل المثال، يشتهر الجمشت بخصائصه المهدئة والموازنة، بينما يرتبط السترين بالفرح والتفاؤل. يمكن أن يساعد حمل هذه البلورات أو التأمل بها أو وضعها في بيئتك في تنظيم طاقتك وتعزيز الرفاهية العاطفية. وبالمثل، يمكن أن يساعد موازنة الشاكرات في تحديد وتطهير أي انسدادات نشطة قد تساهم في النمط الدوري. عندما تكون الضفيرة الشمسية غير متوازنة، على سبيل المثال، يمكن للمرء أن يشعر بالخمول ويفتقر إلى الطاقة أو الدافع.
المفتاح هو العثور على ما هو الأفضل لك والتحلي بالصبر مع نفسك. الشفاء ليس عملية خطية، وستكون هناك انتكاسات على طول الطريق. ولكن مع الوعي والدعم والالتزام بالرعاية الذاتية، يمكنك تعلم كيفية الإبحار في أمواج الخمول والإثارة المفرطة وخلق حياة أكثر توازناً وإرضاءً. تذكر تدفق المحيط وانحساره، والإيقاع المستمر للطبيعة. هذه الدورات ليست إخفاقات؛ إنها ببساطة جزء من التجربة الإنسانية.
أخيرًا، لا تقلل من قوة الطبيعة. هنا في اسكتلندا، ننعم بمناظر طبيعية خلابة يمكن أن توفر العزاء والإلهام. يمكن أن يؤدي المشي على طول الشاطئ أو المشي لمسافات طويلة في التلال أو مجرد الجلوس في حديقة إلى تحقيق العجائب لصحتك العقلية والعاطفية. يمكن أن يساعدك التواصل مع الأرض على الشعور بالثبات والحضور والارتباط الوثيق بنفسك. تذكر أن الشفاء لا يتعلق فقط بمعالجة الأعراض؛ يتعلق الأمر برعاية الشخص بأكمله - الجسد والعقل والروح. كن لطيفًا مع نفسك، وكن صبورًا، وثق بأن لديك القوة لمواجهة أي عاصفة.
برجي الأسبوعي لمواليد برج الحوت
عزيزي برج الحوت،
يدور هذا الأسبوع حول إيجاد الانسجام داخل ازدواجية طبيعتك. بصفتك علامة مائية متغيرة، غالبًا ما يتم سحبك في اتجاهات متعددة، وسيختبر هذا الأسبوع قدرتك على البقاء ثابتًا وسط التيارات الدوامة.
- الثروة: مالياً، ركز على التطبيق العملي هذا الأسبوع. تجنب الإنفاق الاندفاعي وبدلاً من ذلك، راجع ميزانيتك. سيجلب النهج المدروس الاستقرار ويمنع التوتر غير الضروري.
- الحب: قد تشعر الروابط الرومانسية بأنها مكثفة بعض الشيء. قد يجد مواليد برج الحوت العازبون أنفسهم منجذبين إلى شخص يجسد الإثارة والتعقيد. أيها الأزواج، انتبهوا إلى التواصل؛ تجنب السماح للعواطف بتغيم حكمك. الصدق والضعف هما المفتاح.
- الصداقة: قم برعاية صداقاتك من خلال الاستماع بنشاط إلى أحبائك. قد يحتاج صديق إلى دعمك وأذنك المتعاطفة. لا تخف من الاعتماد على أصدقائك للحصول على الدعم أيضًا.
- الوظيفة: إبداعك في ذروته هذا الأسبوع! اغتنم الفرص لعرض مواهبك وأفكارك الفريدة. ومع ذلك، كن حذرًا بشأن تحمل الكثير. قم بتفويض المهام حيثما أمكن ذلك وحدد أولويات الرعاية الذاتية لتجنب الإرهاق.
تذكر هذا الأسبوع، يا برج الحوت، أن تحتضن طبيعتك البديهية وثق بإرشادك الداخلي. أنت مرن وقادر على التغلب على أي تحديات تواجهك.
