وهم المعاناة العقلية: إيجاد الحقيقة وراء المايا

تهطل أمطار فانكوفر بهدوء على نافذتي بينما أكتب هذا، وهو إيقاع مريح غالبًا ما يصاحب لحظات التأمل العميق. تمامًا مثل أنماط الطقس المتغيرة هنا، يمكن أن تشعر عقولنا أحيانًا بالاضطراب، عالقة في عواصف القلق والخوف. بصفتي كاتبة مستقلة ومدربة يوغا، فقد شهدت بشكل مباشر قوة الوهم - أو “المايا”، كما هو معروف في الفلسفات الشرقية القديمة - في تشكيل تصورنا للواقع، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية. لقد رأيت ذلك في رحلتي الخاصة، الخارجة من الإرهاق، والآن في رحلات عملائي وطلابي. المايا، في هذا السياق، لا تتعلق ببساطة بالخداع؛ إنها تدور حول الطبيعة المتغيرة وغير الدائمة للعالم، وكيف تتمسك عقولنا غالبًا بروايات كاذبة تخلق المعاناة.

إن مفهوم المايا متجذر بعمق في الفلسفات الهندوسية والبوذية، ويشير إلى الطبيعة الوهمية للعالم. يشير إلى أن ما ندركه على أنه واقع ملموس هو في الواقع حجاب، وهو إسقاط لعقولنا يحجب الطبيعة الحقيقية للوجود. فكر في الأمر على أنه سراب في الصحراء: يبدو وكأنه ماء، ولكنه مجرد خداع بصري. وبالمثل، يمكن لعقولنا أن تخلق أوهامًا تبدو حقيقية جدًا، ولكنها في النهاية لا تعكس الحقيقة الأعمق.

عندما نطبق هذا الفهم على الصحة العقلية، يمكننا أن نبدأ في رؤية كيف تنبع معاناتنا غالبًا من التشبث بهذه الأوهام. على سبيل المثال، الاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، وأننا لا نستحق الحب، أو أننا مقدر لنا أن نفشل، كلها أمثلة على المايا أثناء العمل. هذه هي القصص التي نرويها لأنفسنا، وغالبًا ما تستند إلى تجارب سابقة أو تكييف مجتمعي، ولكنها ليست بالضرورة صحيحة. إنها تصبح نبوءات تحقق ذاتها، وتحبسنا في دوامات من السلبية والشك الذاتي.

يكمن جمال فهم المايا في أنه يمكّننا من التشكيك في هذه الروايات. إنه يسمح لنا بالتراجع ومراقبة أفكارنا وعواطفنا بشعور من الانفصال، والتعرف عليها على أنها ظواهر عابرة وليست حقائق ثابتة. هذا لا يعني إنكار مشاعرنا. وهذا يعني الاعتراف بها دون الانجراف بها. يتعلق الأمر بإدراك أن “أنا أشعر بالقلق” يختلف عن “أنا قلق”.

بصفتي مدربة يوغا، أرى هذا المبدأ أثناء العمل كل يوم. اليوغا، في جوهرها، هي ممارسة الوعي الذاتي، والتناغم مع أحاسيس الجسد وتقلبات العقل. من خلال الحركة الواعية والتنفس، نتعلم تنمية الشعور بالحضور، والتأصل في اللحظة الحالية بدلاً من الضياع في الماضي أو ​​المستقبل. هذا الحضور يسمح لنا برؤية أوهام المايا، والتعرف على الطبيعة غير الدائمة لأفكارنا وعواطفنا.

إحدى أقوى الأدوات للتعامل مع المايا في سياق الصحة العقلية هي الاستفسار الذاتي. يتضمن ذلك طرح أسئلة عميقة على أنفسنا حول معتقداتنا وافتراضاتنا. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن عرض تقديمي في العمل، فيمكنك أن تسأل نفسك: “مما أخشى؟” “هل هذا الخوف مبني على الواقع، أم أنه مبني على تجربة سابقة؟” “ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟” من خلال التشكيك في هذه الافتراضات، يمكنك البدء في كشف الوهم ورؤية الموقف بشكل أكثر وضوحًا.

هناك طريقة أخرى مفيدة وهي ممارسة التأمل الذهني. يتضمن ذلك الجلوس بهدوء ومراقبة أفكارك وعواطفك دون إصدار أحكام. أثناء قيامك بذلك، ستبدأ في ملاحظة التدفق المستمر للأفكار التي تتدفق عبر ذهنك، وكثير منها يعتمد على المايا. ستلاحظ أيضًا ردود الفعل العاطفية التي تثيرها هذه الأفكار. من خلال مراقبة هذه الظواهر ببساطة دون الانشغال بها، يمكنك إنشاء مساحة بينك وبين معاناتك.

من تجربتي ككاتبة مستقلة، أفهم الضغط المستمر لكي أكون “متصلة بالإنترنت” دائمًا، وأن أكون منتجة ومبدعة. يمكن أن يؤدي هذا إلى انتقاد الذات الشديد والوهم بأن قيمتي مرتبطة بإنتاجي. إن إدراك هذه المايا سمح لي بإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وإعادة تعريف النجاح بشروطي الخاصة. لقد حررني من السعي الدؤوب للتحقق الخارجي وسمح لي بإيجاد الفرح في عملية الإبداع.

من الأهمية بمكان أيضًا الاعتراف بالدور الذي يلعبه التكييف المجتمعي في إدامة المايا. نحن نتعرض لوابل من الرسائل التي تخبرنا كيف يجب أن نبدو، وكيف يجب أن نتصرف، وما الذي يجب أن نحققه. غالبًا ما تخلق هذه الرسائل توقعات غير واقعية تؤدي إلى مشاعر النقص والشك الذاتي. من خلال إدراك هذه التأثيرات، يمكننا البدء في تحديها وخلق إحساسنا الأصيل بالذات.

من المهم أيضًا أن نتذكر أن طلب المساعدة هو علامة قوة وليس ضعفًا. يمكن للمعالجين والمستشارين تقديم دعم وإرشادات قيمة في التنقل بين تعقيدات العقل وكشف أوهام المايا. يمكنهم تقديم الأدوات والتقنيات لمساعدتك في تحديد أنماط التفكير السلبية وتحديها، وتطوير آليات التكيف، وتنمية علاقة أكثر تعاطفًا مع نفسك.

إن رحلة كشف المايا ليست رحلة خطية. ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالضياع في الوهم، عندما تنشغل بالأفكار والعواطف السلبية. لا بأس في ذلك. إنه جزء من التجربة الإنسانية. المفتاح هو أن تتذكر أن لديك القدرة على اختيار وجهة نظرك. يمكنك اختيار التشبث بأوهام المايا، أو يمكنك اختيار رؤيتها والتواصل مع الحقيقة الأعمق لكيانك. إنه جهد واعٍ لإدراك أن الأمور ليست دائمًا كما تبدو وأن عقولنا تخلق روايات لا تعكس الحقيقة دائمًا. هذا الجهد الواعي هو أيضًا وسيلة لحماية صحتنا العقلية واتخاذ قرارات صحية.

في النهاية، الهدف ليس القضاء على المايا تمامًا، بل فهم طبيعتها وتعلم كيفية التنقل فيها بوعي وتعاطف. بينما نفعل ذلك، يمكننا أن نبدأ في خلق حياة أكثر أصالة وإشباعًا، حياة تقوم على الحقيقة وتتوافق مع أعمق قيمنا.

في مدينة فانكوفر الصاخبة، من السهل أن ننغمس في صخب الحياة اليومية، وأن نغفل عن الحقائق الأعمق التي تكمن تحت السطح. ولكن من خلال تبني مبادئ المايا، يمكننا خلق مساحة للهدوء والتأمل، وهي مساحة يمكننا من خلالها التواصل مع حكمتنا الداخلية وإيجاد السلام وسط الفوضى.

يحدوني الأمل في أن أتمكن من خلال كتاباتي وممارسة اليوجا الخاصة بي، من مساعدة الآخرين على الاستيقاظ على أوهام المايا واكتشاف قيمتهم وإمكاناتهم الكامنة. إنها رحلة اكتشاف الذات التي تستحق العناء.

برجي الأسبوعي لمواليد برج العقرب

هذا الأسبوع، عزيزي برج العقرب، تقدم لك النجوم مزيجًا فريدًا من التحديات والفرص. حافظ على مسار ثابت!

• الثروة: من الناحية المالية، يدعو هذا الأسبوع إلى الحذر. تجنب الإنفاق المتهور وركز على تعزيز مواردك. إنه وقت جيد لمراجعة ميزانيتك والبحث عن المجالات التي يمكنك فيها تقليل الإنفاق. قد تنشأ نفقات غير متوقعة، لذا فإن وجود وسادة مالية سيكون مفيدًا.

• الحب: تبدو الاحتمالات الرومانسية واعدة، خاصة إذا كنت على استعداد لتكون ضعيفًا وتفتح قلبك. إذا كنت في علاقة، فالتواصل هو المفتاح. عبر عن احتياجاتك ورغباتك بوضوح واستمع باهتمام إلى شريكك. قد يجد العزاب من مواليد برج العقرب أنفسهم منجذبين إلى شخص يتحدىهم فكريًا وعاطفيًا.

• الصداقة: ستكون التفاعلات الاجتماعية مثمرة هذا الأسبوع. تواصل مع الأصدقاء وأعد الاتصال بالأشخاص الذين لم ترهم منذ فترة. سيتم تقدير رؤيتك ووجهات نظرك بشكل كبير في البيئات الجماعية. كن منفتحًا على الاتصالات الجديدة، فقد تجد نفسك تشكل روابط ذات مغزى مع أفراد غير متوقعين.

• الوظيفة: من الناحية المهنية، يتطلب هذا الأسبوع الصبر والمثابرة. قد تواجه عقبات أو انتكاسات، ولكن لا تدعها تثبط عزيمتك. حافظ على تركيزك على أهدافك واستمر في العمل بجد. سيؤتي عملك الشاق ثماره في النهاية. إنه أيضًا وقت جيد لطلب التوجيه من الموجهين أو الزملاء الذين يمكنهم تقديم مشورة قيمة. يمكن أن تقدم فعاليات التواصل فرصًا جيدة.